parshikova.psy

Связь, о которой молчат гастроэнтерологи🤫 Возможно вы замечали странную закономерность? 😣Точно перед важными переговорами у вас «сосет под ложечкой». После ссоры с мамой или партнёром появляется тяжесть, вздутие, ком в горле и тошнота. А когда приходится терпеть нелюбимую работу или унизительное отношение обостряется гастрит. Это не совпадение. Как психолог я часто вижу то , что наше тело говорит на языке симптомов, когда психика не может сказать «нет» словами. Что значит «не переварить ситуацию»? Психика устроена мудро...

Представьте квартиру, в которой вы живёте 20, 30 или 40 лет. Гостиную вы моете каждую неделю. Кухню после готовки. Спальню более-менее переодически. Но есть в конце коридора комната, куда вы годами складывали всё, что жалко выбросить, но некуда поставить. Старые обиды в левый угол. Детские страхи в шкаф под замок. Убеждения «я недостоин» пылятся на антресолях. Сломанные сценарии поведения стоят в коробках у стены. Вы привыкли, что дверь туда закрыта. И как будто и нечего туда лезть. А одна мысль , что там тоже нужно хоть чуть разобраться, вызывает неприятные ощущения...

» Когда человек спасает всех, но забивает на собственные потребности, тело перестает молчать. Ты первый, кто бежит на помощь. Переводишь деньги родственникам и откладываешь покупку новой теплой куртки. Слушаешь часами подругу, тянешь работу за коллегу, угадываешь желания партнера. В такой жизни есть все, но тебя в ней не заметно. И приходит время , когда наступает усталость, тревога, срывы в еде или алкоголе и так по кругу. Кейс из практики.(пример того, как «удобность» может губить) Анна, 34 года. Пришла с РПП и тревогой. В рассказе о себе поведала, что каждый месяц переводит деньги матери, сама доедает дошик и полгода не может дойти к стоматологу...

» Знакомая ситуация??? Вот мне , очень. Каждый второй мой клиент живет с двумя такими личностями. Одна часть хочет встать и покорять мир. Вторая лежать и самобичеваться, испытывая дикое чувство вины. Возможно у вас тоже есть такие части. Ведь они тоже родом из нашего «счастливого» детства. Придется с этим смириться. 🧐 Как это выглядит в жизни👇 Утром вы полны планов: «сегодня начну учиться/ходить в зал/буду правильно питаться и найду дело всей жизни ». А к вечеру вы лежите, пролистываете ленту (возможно попиваете винчик) и ненавидите себя за то, что снова «ничего не сделали». В голове голос: «ты ленивая, безвольная, так ничего и не добилась »...

Поэтому не следует удивляться, когда человек, пытаясь объяснить генезис своего страдания, внезапно впадает в детство. Шандор Ференци

? ❓❓ 1️⃣Разрешить себе не «должен», а «хочу». Вы не обязаны всю жизнь оправдывать чужие ожидания. Ваша жизнь — ваша. Иметь желания, усталость, слабость — это нормально. Это не делает вас «не мужчиной». 2️⃣Отделить стыд от реальности. Стыд❗️ — это родительский голос в голове, который говорит, что вы недостаточно хороши. Но вы не ребенок, которого можно наказать игнором или обидой. Вы взрослый. И вы имеете право на ошибки, отдых и свои границы. 3️⃣Перестать спасать всех вокруг. Вы не обязаны быть опорой для родителей, которые так и не повзрослели. Вы не обязаны тащить отношения, где ваши потребности игнорируются...

Тема пришла случайно так как я стала невольным свидетелем диалога , где взрослый мужчина по-детски жаловался , что ни разу не слышал от матери доброе слово. Только «должен» и «дай». Хочу разобрать подобный сценарий жизни с точки зрения психологии. «Ты же мужчина» — фраза, которая ломает жизнь. Многие мальчики растут с навязанными установками, которую вбиваются с раннего детства. Инфантильные родители — те, кто не умеет справляться со своими эмоциями и ответственностью, — и перекладывают на сына непосильный груз...

Екатерина, 41 год. До меня она была два года в когнитивно-поведенческой терапии с другим специалистом. Научилась отслеживать автоматические мысли, спорить с внутренним критиком, приводить доказательства. Головой всё понимала: «я нормальная, я имею право на ошибку». Но когда начальник повышал голос — её тело будто парализовывало. Она замолкала, потом плакала в туалете и ненавидела себя за это. «Я же всё знаю, — говорила она. — Но реакция включается быстрее, чем я успеваю подумать». С ней мы работали уже не на уровне объяснений , а на уровне тела и подсознания...

» «Я ходила к психологу. Два года. Но до сих пор реагирую так же» Знаете эту фразу? Я слышу её почти от каждого второго клиента. Человек приходит ко мне после 👇 ‼️двух лет терапии, где «всё проговорили, но ничего не изменилось» ‼️трёх разных специалистов, у которых «было приятно, но корень остался» ‼️самостоятельного чтения книг, практик, осознанностей — а внутренний критик всё равно голосит громче всего. И знаете, что я им отвечаю? Вы не сломаны. И вы не «недоработали». Просто вы пытались сознанием исправить то, что записано в подсознании...

» «Я ходила к психологу. Два года. Но до сих пор реагирую так же» Текст: Знаете эту фразу? Я слышу её почти от каждого второго клиента. Человек приходит ко мне после: двух лет терапии, где «всё проговорили, но ничего не изменилось» трёх разных специалистов, у которых «было приятно, но корень остался» самостоятельного чтения книг, практик, осознанностей — а внутренний критик всё равно голосит громче всего И знаете, что я им отвечаю? Вы не сломаны. И вы не «недоработали». Просто вы пытались сознанием исправить то, что записано в подсознании. Травма, сценарий, реакция — они хранятся не в той части мозга, которая отвечает за логику и разговоры...

, радоваться тому, что приносит несчастье. Наша нервная система не пустой звук, не выдумка. Она — состоящее из волокон физическое тело. Наша душа занимает место в пространстве и помещается в нас как зубы во рту. Ее нельзя без конца насиловать безнаказанно. Борис Пастернак, "Доктор Живаго" P.S 7 лет назад череда событий и собственное состояние заставило в это поверить...

Многие из нас выросли в семьях, где родители наказывали тишиной. Сделал что-то не так — с тобой не разговаривают день, два, неделю. Ты чувствовал себя виноватым, бегал, извинялся, лишь бы контакт вернулся. Этот сценарий многие пронесли во взрослую жизнь. Теперь мы либо используем игнор сами, либо терпим его от партнеров. Как это выглядит в отношениях: ‼️Вы поссорились, и партнер перестал с вами разговаривать. На сообщения не отвечает, на вопросы не реагирует. ‼️Вы ходите вокруг и пытаетесь понять, что сделали не так, чтобы «заслужить» обратно его внимание...