Здесь худеют | Даниил Парамонов

Данный салат — это сбалансированное блюдо, которое приносит организму целый комплекс пользы благодаря сочетанию высококачественного белка, полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов. Ингредиенты на одну порцию: • Тунец консервированный в собственном соку - 50 г. • Яйца вареные - 1 шт. • Огурец - 0.5 шт. • Укроп - 5 г. • Петрушка - 5 г. • Зеленый лук - 5 г. • Греческий йогурт - 1 ст. л. • Соль - по вкусу. Можно экспериментировать с заправками, добавляя к йогурту горчицу или лимонный сок. Кроме...

«Кальмар Сухогруз сушеный» 70 г. Пищевая ценность 100 г. продукта: • Белки - 45 г. • Жиры - 0,3 г. • Углеводы - 2 г. • Энергетическая ценность - 190 ккал «Путассу Стружка Сухогруз сушено-вяленая» 36 г. Пищевая ценность 100 г. продукта: • Белки - 51 г...

Визуально делим тарелку (диаметром 22–24 см) на три части: ½ тарелки — овощи, зелень, фрукты (клетчатка, витамины + объём); ¼ тарелки — белок (рыба, мясо, яйца); ¼ тарелки — сложные углеводы (гречка, киноа, макароны из твёрдых сортов)...

Основной обмен веществ (ООВ) — это минимальное количество энергии, которое ваш организм тратит в сутки для поддержания жизни в состоянии полного покоя. На что расходуется энергия: — Работа внутренних органов - около 70–80% всей энергии; — Поддержание температуры тела - терморегуляция (особенно при холоде); — Обновление клеток и тканей - синтез белков, деление клеток, замена старых структур; — Дыхание и кровообращение - работа дыхательной мускулатуры, транспортировка газов и питательных...

Многие учитывают только основные приёмы пищи, забывая, что напитки и соусы могут добавить к рациону сотни лишних калорий. Жидкие калории — самые коварные Ваш любимый раф, латте или капучино с сиропом — это не просто заряд бодрости, а полноценный десерт. В большом стакане может скрываться от 250 до 500 ккал! Чистый американо или эспрессо без сахара могут исправить данную ситуацию. Пакетированные соки — это жидкий сахар. А смузи из кафе могут содержать мороженое, сладкий йогурт и сиропы. Энергетическая ценность легко улетает за 400 ккал...