Научно о теле и психике, с Каринэ Паникян

🤔Почему тело не восстанавливается, даже когда мы вроде бы отдыхаем? Бывают периоды, когда мы вроде бы по-честному делаем всё правильно. ✅Ложимся спать до полуночи ✅Едим "правильную еду" ✅Пьем волшебный магний по 400 мг ✅Даём телу физическую активность и стараемся "не нервничать" А тело всё равно не восстанавливается. Как будто оно живёт в каком-то другом часовом поясе... 📌 В чём дело? А дело в том, что отдых - это нейробиология восстановления. - Когда вы ложитесь спать, но мозг продолжает прокручивать "а завтра…", кортизол не падает...

Нет, действительно, как кисломолочный продукт с 3% жирности может иметь консистенцию жирной сметаны? Ведь именно жир в молочных продуктах даёт эту густоту? Нет, его не "отвешивали" сутки на марле, прежде чем положить в пластиковую баночку и продать нам. В него просто добавили крахмал. И это не ужас-ужас. Крахмал - это сложный углевод, и мы его вполне себе можем употреблять👌 Просто когда...

Друзья, у меня очередные "большие перемены". Обо всём расскажу, всё по-порядку покажу, но на следующей неделе. На этой хочется уже какого-то покоя, потому что вокруг творился натуральный дурдом. И поэтому я к вам сегодня с простой и практической темой, востребованной "во все времена". Как же всё-таки не переесть в праздники? ✅Не садитесь за стол (особенно праздничный) голодными до состояния "аж тошнит, как есть хочется". Это просто гарантия перееданий, причем не обязательно только в текущем приёме пищи...

Продолжаю тему ИИ, вижу что вас она зацепила. Итак, представьте себе: вы на приёме у участкового терапевта. Очередь идёт согласно расписанию. Всё четко, никаких задержек, никаких "мне только спросить!" или "я к медсестре за справкой!" Вам не хамят. Не срываются на вас от усталости. Не смотрят равнодушными глазами в компьютер, вместо осмотра пациента... На вас вообще никак не смотрят. Потому что вас и обслуживает компьютер. Уже сейчас это почти так. Если в чате есть врачи - я никоим образом не хочу...

‼️То, что я напишу ниже, считаю очень важным. Прочитайте и задумайтесь, если не хотите попасть в "мясорубку". Знаете, что меня в последнее время беспокоит? То, насколько плотно ИИ вошел в нашу жизнь. А мы и не заметили...🤷‍♀️ Если вдруг вы думаете, что им не пользуетесь - введите любой поисковый запрос в браузер. И первая строка ответа - будет ответ от ИИ. В отличие от сео-оптимизированных сайтов, на которых писали разное, и мы отдавали себе отчет, что видим, в общем-то, рекламу, ИИ ничего не рекламирует и никуда не ведёт...

Сегодня понедельник, а значит говорим о соматическом здоровье. Хочу поделиться с вами ценным материалом - видео с прошлого потока обучения "Коуч-консультант" по проблемам ЖКТ. Этот контент поможет разобраться в некоторых распространенных заблуждениях и найти эффективные подходы к улучшению здоровья пищеварительной системы. В видео я раскрою несколько интригующих тем: 1. Почему номерные столы могут быть не так полезны, как принято считать? 2. Самый популярный диагноз в гастроэнтерологии - действительно ли он отражает реальность? 3...

Привет, друзья👋Пробуем контент по новому сценарию? Итак, гормональный сбой. Часто слышу, что к лишнему весу приводит гормональный сбой. Давайте разберемся, так ли это. Для начала хочу сказать, что такого диагноза (и даже такого понятия - если мы говорим о медицине), как "гормональный сбой", не существует. Существуют вполне конкретные эндокринные патологии, которые приводят к набору веса. Например, АИТ (гипофункция щитовидной железы) или синдром Иценко-Кушинга. Если никакого эндокринологического диагноза у человека нет, то и "гормональный сбой" - не актуален...

"Я подходила к безобразно толстым женщинам в супермаркете, тележки которых ломились от продуктов, и предлагала им похудеть. И они отказывались!"😱 На эту фразу я как-то наткнулась в сети. Писала ее девушка, которая никак не могла набрать клиентов на похудение. Ведь эти "упитанные дамы" такие безответственные – худеть не хотят! История началась с того, что эта девушка добавилась ко мне в друзья ВКонтакте. Я обычно всех принимаю, потом, если что, удаляю. И далее прилетает от неё сообщение. Знаете, такое типичное для "экспертов по похудению", которые видят не слишком впалые щеки...

Привет, друзья! Скажите, у вас тоже внутри живёт спасатель? Этакий "Чип, Дейл, и Гайка - оптом"? Мне знакомая вчера рассказала, что у неё внутри очень ранимый спасатель. Всех кошечек, собачек, детей, бабушек, растения - хочется спасать. А я вчера гонялась за здоровенным пауком! Нет, не подумайте плохого - он драпал от меня со страху, а я хотела поймать его в совок, чтобы вытряхнуть на улицу, потому что дома его хотели съесть коты. Да что там говорить - сначала ветеринарный врач, потом - психолог...

В последнее время всё чаще слышу про расстройства пищевого поведения. Прямо эпидемия какая-то. Неужели это так распространено? Давайте разберемся, чем отличаются расстройства пищевого поведения (РПП) от нарушений пищевого поведения (НПП). Расстройства пищевого поведения - это серьезные психические заболевания. Они характеризуются: • Навязчивыми мыслями о еде и весе • Экстремальными способами контроля веса • Искаженным восприятием своего тела • Сильным влиянием на физическое и психическое здоровье • Наличием сопутствующих проблем - депрессий, КПТСР и др...

Вижу, тема про ледяную воду и голодовки вам интересна, поэтому продолжаю рассказывать. Что входило в систему Порфирия Иванова? 1. Обливания ледяной водой из ведра или таза, 1-2 раза в день. 2. Прогулки босиком по земле (обязательно по земле, не по асфальту/бетону) - в любое время года, в любую погоду. Под дождём тоже. Этакие хоббиты😄 Гулять надо было минут по 10, представляя, что "выдыхаешь" в землю все болезни, а от земли заряжаешься здоровьем. 3. Иииии... голодовки. Сухое голодание по 36 часов,...

Привет, друзья! С праздником светлой Пасхи всех, кому актуально.🙏 Я вчера узнала кое-что новенькое о своём детстве и до сих пор под впечатлением. Я очень много болела, когда родилась, были бесконечные ангины. Лечение тогда было одно - удаление миндалин. Но мне операцию не делали, так как по правилам у меня не должно было быть признаков ангины и высокой температуры на протяжении 1.5 месяцев. А у меня температура подскакивала каждые 2 недели. Под конец я уже почти перестала есть, всё время лежала...