Архетип Панды

Бывает, что вы заканчиваете очередную сессию и клиент внезапно спрашивает: «А как я пойму, что это все мне помогает?» Этот вопрос может быть и в самом начале работы, через несколько сессий или тогда, когда начинает появляться усталость и сомнения. За этим вопросом стоят вполне понятные переживания: а вдруг время и деньги потрачены зря. За этим вопросом может стоять страх «вложиться впустую», человек тратит не только деньги и время, но и эмоциональные ресурсы, ведь очень непросто говорить о том, что несет за собой сильные переживания...

Тема домашних заданий в психотерапии довольно обширная. В некоторых методах без этого никак, некоторые психологи не дают домашние задания. Но интересно, как к этому относятся сами клиенты. Бывает, что если специалист не дает домашнее задание, то клиент остается в недоумении, а у кого-то его наличие может вызвать сопротивление. Как минимум, с помощью домашнего задания можно подсветить синдром отличника у клиента. И важно понимать, что время сессии ограничено, поэтому в кабинете можно что-то понять головой, потренировать навык на условном примере и почувствовать себя более устойчиво...

В психотерапии, как и во всех других жизненных сферах часто мы ожидаем, что изменения будут линейные и курс будет исключительно «только вперед». Но правда может разочаровывать, в реальности динамика в лучшем случае напоминает спираль, иногда это ближе к «шаг вперед, два назад». Откаты есть всегда и с этим порой сложно мириться. И зачастую именно эти откаты и становятся той точкой, когда мотивация ломается и есть большой шанс бросить реализацию всего задуманного. Важно понимать, что наша психика...

После коронавирусных ограничений сессии с психологом онлайн уже точно перестали быть чем-то экзотическим и порой даже могут быть предпочтительнее очной встречи с психологом. У онлайн-сессий есть очевидные преимущества, но также встают новые вызовы – сохранение границ, обеспечение конфиденциальности и минимизация риска цифровой травмы. Кабинет психолога – это контролируемое, нейтральное пространство, где есть возможность чувствовать себя безопасно. В онлайне кабинет становится гибридным, клиент, по...

Насчет праздников, которые отмечаются 23 февраля и 8 марта, есть много мнений. Для кого-то это просто дополнительный выходной, для кого-то гендерный праздник, а кому-то это повод высказать пренебрежение к установленным датам. Все мы знаем, что изначально 23 февраля – праздник военных. Но со временем он превратился в «день всех мужчин». И отсюда может формироваться послание, что мужчины обязательно должны быть сильными, не имеют право на слабость, страхи и уязвимости. С точки зрения психологии это может усиливать давление на мужчин, у которых не военный и не героический сценарий...

Опоздания клиента на сессию, особенно в случае с длительной терапией, рано или поздно случаются. И тут есть некоторые вопросы, которые поднимают опоздания – что за ними скрывается, почему важно их обсуждать в процессе терапии, а также почему психологи не продлевают время сессии на упущенное время, даже если по-человечески очень хочется. Важно отделять реальные причины, которые не всегда зависят от клиента – да, действительно могут быть пробки, транспорт может сломаться или случиться другой форс-мажор...

Представим ситуацию. Молодая, привлекательная девушка активно изучает статьи по психологии, размышляет о причине отсутствия отношений и наталкивается на тест на тип привязанности и вот уже смотрит с ужасом на результат как на приговор: «избегающий тип привязанности». И как будто это сразу становится ответов на все вопросы, которые мучали, сразу появляется мысль, что с девушкой что-то не так. И пошло-поехало. Дальше уже все воспринимается через призму «диагноза»: то есть я не способна на близость, я испорчу любые отношения, со мной тяжело, это надо терпеть...

В одной стремительно набирающей популярность социальной сети лента будто разделилась на два лагеря – одна половина обсуждает аспекты психотерапии (особенно, что можно и нельзя специалистам), вторая половина спрашивает у первой, зачем они в это ввязались, потому что не помогает и чуть ли не вредит. Некоторые еще дают советы в духе «надо просто взять себя в руки». За этим может скрываться реальный опыт терапии, но чаще всего продукт смеси из страхов, мифов и личных историй разочарования. Условно противников...

Есть такое красивое слово «эскапизм», которое характеризует психологический механизм, когда человеку свойственен уход от неприятных ощущений в реальности в более комфортный, безопасный и предсказуемый мир. Думаю, представить, как проявляется это в современном мире, когда соцсети поставляют нам непрерывный контент, довольно легко. Уходить от реальности можно в фантазии и мечты, сериалы, игры и книги, в работу или учебу, в соцсети, в алкоголь, еду, секс или шоппинг, а можно начать изучать духовные практики, эзотерику или искать высокие смыслы...

Иногда в процессе работы с психологом наступает момент, когда клиента начинает раздражать специалист. Кажется, что психолог задает «тупые вопросы», «копается в ерунде», «ничего не понимает и не помогает». В такой момент может появиться мысль оборвать процесс терапии или сменить специалиста. С точки зрения психологии это очень важный момент. Злость может часто появляться, когда психолог коснулся темы, которая действительно важна и болезненна. В такую минуту возникает мысль, зачем вообще он это спрашивает, это совсем неважно, прекратите расспрашивать меня про детство или чувства...

Не сразу соотнесла дату и день недели и с удивлением узнала, что для боязни пятницы 13-го даже есть собственное название — параскаведекатриафобия (если вы смогли выговорить это с первого раза, то я вам аплодирую)! Если простыми словами, то параскаведекатриафобия (как вообще придумали это слово?) — это не просто опасения по поводу пятницы 13-го, а сильная тревога, напряжение и сопутствующее избегание, то есть человек боится выходить из дома, откладывает важные дела, ждет чего-то плохого. То есть это уже не из области суеверий, а именно фобия: иррациональные, но очень реальные ощущения страха...

Бывает, наступает такой период, когда нет понимания, чего хочется или вообще кажется, что ничего и не надо. И тогда приходит мысль, что с тобой что-то не так: все вокруг такие продуктивные, имеют планы и мечты, а ты как будто стоишь на паузе. И тут важно понимать, что такое состояние никак не говорит о том, что человек ленивый или испорченный. Чаще всего психика нам пытается донести, что ресурсы на исходе и требуется перестройка. Когда приходит апатия, то снижаются желания, интересы и уровень энергии...