Архетип Панды

В последнее десятилетие язык психологии прочно вошел в повседневность. Мы знаем, что такое триггеры, токсичность, кто такие нарциссы, как проявляется тревожность и абьюз. С одной стороны, это может говорить о зрелости общества, ведь теперь психотерапия уже не кажется чем-то постыдным. Только есть и другая сторона: поколение, которое впитало в себя психологические термины, все больше живет не с реальным пониманием себя, а с набором ярлыков. И это влияет не только на личность, но и стандарты профессиональной психологической помощи...

Многим людям говорить о своих границах страшнее, чем выдержать очередной неудобный семейный ужин или ночной звонок «по срочному вопросу». Особенно, если никогда не было такого опыта, в семье не было принято отказывать и отстаивать свои права, а также есть уверенность, что близкие все равно не услышат или обидятся. Личные границы – это не новое психологическое веяние, а это возможность жить с пониманием, что человеку действительно подходит, а что нет. Когда границ нет или они размыты, то часто человек...

Злость по праву можно назвать одним из самых запрещенных чувств. Во многих семьях и культурах есть негласное правило, что злость – это стыдно, некрасиво, не по-взрослому. И в результате многие люди прикладывают неимоверные усилия, чтобы избежать злости, даже себе во вред. В детстве многим говорили – не кричи, не злись из-за ерунды, девочки себя так не ведут, мальчикам нельзя ныть и психовать. И ребенок может сделать довольно очевидный вывод, что если он злится, то его стыдят, отвергают и пугаются, а значит, с ним что-то не так...

Любопытство принято считать детским проявлением, про детей говорят «все им интересно» или «тысячей вопросов замучал». Но если рассматривать его с точки зрения психологии, то это довольно здоровое чувство, которое может стать ключевым ресурсом. Любопытство связано с витальностью, гибкостью, нашей способностью выдерживать изменения и видеть смысл в том, что мы проживаем прямо сейчас. Любопытство включает в себя внутреннюю мотивацию узнавать новое, открывать мир, новых людей и себя с разных стороны...

Страх перед приемом антидепрессантов – это довольно частый повод отказаться от терапии, отложить лечение или попробовать справиться своими силами. И часто клиенты приходят к психологу в надежде, что получится решить проблему без медикаментов, даже в том случае, если состояние уже давно вышло за пределы того, что решается разговорной терапией. Страх антидепрессантов в том числе связан с культурными установками, которые живут во многих семьях. Взрослое поколение может оперировать тем, что надо собраться, а не пить таблетки, раньше жили без психиатров и справлялись...

Выгорание редко начинается на пустом месте. Чаще всего это происходит постепенно: работа продолжается в прежнем режиме, но силы и радость от процесса будто испаряются. Важно обратить внимание на первые сигналы, пока организм не объявил «режим повышенной опасности», ибо это грозит срывами, депрессией и психосоматическими проблемами. Опишу пять признаков, на которые стоит обращать внимание в первую очередь. Если пробуждение утром дается с трудом, даже после отдыха на выходных – то это тревожный звоночек...

Пограничное расстройство личности в последние годы стало все больше привлекать к себе внимания. В популярной психологии эксперты все чаще разбирают расстройства личности и синдромы, например, есть «мода» на нарциссическое расстройство личности или биполярное, ПРЛ сейчас так же стало на слуху. Попробуем разобраться, что скрывается за этой аббревиатурой. Под пограничным расстройством личности понимают стойкое нарушение личности, которое включает наличие импульсивного поведения, резкие перепады настроения,...

Порой в терапию может прийти человек с замыслом не поменять что-то для себя, а изменить своего партнера. Есть мысль, что «если я буду любить его правильно, он когда‑нибудь изменится». За этим стоит очень живучий миф, что любовь может излечить все, нужно только правильно себя вести – и тогда все изменится. За желанием изменить партнера редко стоит чистый альтруизм. Чаще всего за этим стоят свои, глубокие женщины. Мы можем думать, что избежать одиночества, вины и осуждения нам помогут изменения партнера...

Бывает, что партнер или близкий человек ответил сухо, ушел в себя и сразу появляется ощущение, что что-то идет не так, но человек не говорит. И тогда внутри поднимается тревога и начинается светопредставление: «он устал от меня», «наверное, я что-то сделал не так», «это конец». Реальных фактов просто нет, но мысли уже понеслись. Это и есть додумывание – когда вместо того, чтобы уточнить реальность, мы предпочитаем достраивать ее с помощью своих страхов и прошлого опыта. У додумывания чаще всего срабатывает один и тот же сценарий...

Есть такой парадокс, который можно увидеть во многих фильмах и в жизни – умом понимаешь, что человек не подходит, он нас не выбирает и не вкладывается в отношения, но тягу мы испытываем именно к нему. И наоборот, когда к нам проявляют интерес, мы не замечаем человека, считаем его скучным или слишком доступным. Очень часто корни этого кроются в детстве. Если важный взрослый был эмоционально холодным или отстраненным, любил условно и отличался непредсказуемостью, то внутри формируется знакомая схема: за любовь надо бороться, подстраиваться, догадываться, терпеть...

1 апреля мы обычно ассоциируем с шутками, розыгрышами и пранками, иногда удачными, порой не очень. Но юмор и смех имеют под собой довольно прочные психологические механизмы, которые помогают нам переживать стресс, строить отношения и даже смотреть на себя. С точки зрения психологии юмор – довольно зрелый защитный механизм. Он помогает нам снизить напряжение, выдерживать сложные переживания, а также безопасно говорить про то, что мы не можем сказать в лоб. Когда мы смеемся, активируются центры удовольствия, снижается уровень стресса, происходит расслабление мышц, снижается напряжение в теле...

Пройти онлайн-курс по повышению самооценки, марафон по достижению целей, проработать внутреннего ребенка, просмотреть лекцию про границы, изучить вебинар про предназначение… Вроде бы, все отлично, человек стремиться к саморазвитию, интересуется психологией, улучшает себя. Но при этом принятие реальных решений откладывается, отношения остаются прежними, надоевшая работа никуда не девается, а внутри только усталость, вина и ощущение, что все понятно, но ничего не меняется. Тянуться к знаниям и развитию – очень похвально...