Кристина Ойшер | Клинический психолог

В своей многолетней практике клинического психолога я часто слышу от клиентов: "Я не могу без него/нее", "Моя жизнь теряет смысл, когда его нет рядом", "Я чувствую себя пустым, если он мне не пишет". Это и есть эмоциональная зависимость — болезненное состояние, когда наше эмоциональное благополучие и самооценка полностью "привязаны" к другому человеку. Мы тратим колоссальное количество энергии, чтобы "цепляться" за отношения, и в итоге теряем самое ценное — самих себя. Для эффективного и быстрого...

Примечание: Имена и детали в этой истории изменены для сохранения конфиденциальности клиента. Моя работа клинического психолога часто сводит меня с интересными людьми и их уникальными историями. Однажды ко мне на прием пришла Алина — талантливый графический дизайнер, чьи работы были всегда безупречны. Но, как она сама призналась, эта безупречность давалась ей слишком дорого. Алина страдала от изнурительного перфекционизма и, как следствие, глубокой прокрастинации. Алина была ярким примером того, как стремление к совершенству может стать тюрьмой...

Эффективное лечение ОКР обычно включает психотерапию и, при необходимости, фармакотерапию. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в частности метод экспозиции и предотвращения реакций (ЭПР), считается золотым стандартом в лечении ОКР. ЭПР — это краеугольный камень в терапии ОКР. Он основан на двух ключевых принципах: Цель ЭПР — разорвать связь между триггером (обсессией) и реакцией (компульсией). Со временем ваш мозг учится, что тревога, вызванная обсессиями, не приводит к катастрофическим последствиям и что компульсии не являются необходимыми для безопасности...

В сердце ОКР лежат два столпа: обсессии и компульсии. Представьте себе, что в вашей голове постоянно звучит навязчивая, тревожная мелодия. Это обсессии – нежелательные, повторяющиеся мысли, образы или импульсы, которые вторгаются в сознание, словно незваные гости. Они вызывают глубокую тревогу, страх, отвращение. Человек прекрасно понимает, что эти мысли иррациональны, абсурдны, но избавиться от них не может. И вот тут в игру вступают компульсии – те самые действия или умственные ритуалы, которые человек выполняет в попытке унять эту внутреннюю бурю, заглушить мелодию...

Приветствую, дорогие мои. Сегодня я хочу поговорить с вами о чём-то очень глубоком и часто неосознаваемом, что, тем не менее, оказывает колоссальное влияние на нашу жизнь – о родительских предписаниях. Представьте себе ребёнка, который словно губка впитывает всё, что происходит вокруг. Он слушает слова, наблюдает за поведением, чувствует эмоции своих родителей. И из всего этого складывается некий "кодекс", набор негласных правил и установок, которые передаются от поколения к поколению. Это и есть...