Анастасия Созоник

Вечная гонка за чужими эталонами красоты. Почему не получается скинуть «лишнее» и как найти свой путь к телу мечты? Вы ловили себя на этом? Листая ленту, вы замираете на фото с подтянутой фигурой. В кафе машинально оцениваете, что ест соседка за столиком. В спортзале сравниваете свой темп с результатами незнакомца на беговой дорожке. Мы постоянно смотрим по сторонам. На коллег, друзей, блогеров, случайных прохожих. Этот взгляд - будто поиск волшебной карты, секретной формулы: «Вот он, эталон. Если буду как она/он - стану счастливее, увереннее, красивее»...

Срывы, чувство вины и одержимость часами. Почему модная диета с таймером может сломать ваши отношения с едой? Давайте разбираться! Проснулась, а есть нельзя - нужно ждать «пищевое окно». Смотришь на часы и считаешь минуты до обеда. А когда, наконец, можно поесть - набрасываешься на еду так, будто это последний прием пищи в жизни. Потом чувствуешь ужасную тяжесть! Вот так и выглядит интервальное голодание для большинства на практике. В интернете его хвалят все: блогеры, соседка, коллега. Говорят, что это просто: не ешь 16 часов, ешь 8 - и будет тебе счастье и похудение...

Сценарий осознанного праздника для восстановления. Представьте: бой курантов, а вы не кричите «Ура!» в толпе гостей, а спокойно смотрите в окно на снег, держа в руках бокал игристого. Нет паники из-за...

Ты уже копишь рецепты салатов «полегче» и мысленно обещаешь себе, что 1 января всё изменится? Да-да. Забудь. Это ловушка. Правда в том, что если ты начнешь не сегодня, а «с понедельника нового года», твой шанс на успех падает на 95%. И вот почему. Наш мозг любит последовательность. Если ты уже сделала первый шаг ДО «официального старта», ты перестаешь быть новичком, ты - «тот, кто уже в процессе». Пока все 1 января будут с тоской смотреть на холодильник, ты спокойно продолжишь свой путь. Это снимает...

Вы снова начинаете с понедельника. Скачиваете новое приложение, закупаетесь гречкой и куриной грудкой, отказываетесь от всего «вредного». Первые дни - эйфория, вы теряете 2-3 килограмма. Потом - плато, срыв, чувство вины и… возврат веса с довеском. Цифра в 95% - не преувеличение. Исследования (например, крупный обзор UCLA) показывают, что большинство людей возвращают потерянный на диете вес в течение 2-5 лет, а две трети набирают больше, чем сбросили. Давайте разберемся, почему так происходит. Не потому что вы «безвольные», а потому что система далека от физиологии и психологии человека...