Анастасия Созоник

Ваше преображение начинается здесь!💫 Друзья, я верю, что каждый из вас читает мой канал не просто так. Внутри вас живет желание меняться - стать сильнее, здоровее, энергичнее. Это прекрасно! Но иногда между желанием и результатом лежит огромная пропасть, а по краям пропасти вопросы - "С чего начать?", "Как не сбиться с пути?", "Хватит ли у меня сил?" Я знаю это чувство. И поэтому я создала когда-то свой онлайн проект “Охудительная Перезагрузка”. И все меня знают, как его руководителя и создателя. Но не так давно мне пришла идея создать что-то лайтовое, легкое, где вся ответственность за результат будет на вас самих и вы сможете в любой момент иметь под рукой то, что вам поможет! Так появился мой онлайн-магазин материалов ЗОЖ, который поможет вам добиться целей и результата в любой момент! Теперь у вас есть: 🏋️‍♂️Различные виды тренировок в режиме “повторяй за мной”, где всё просто и понятно, берите и делайте; 🥑 Несколько видов меню под разные цели и желания, вкусные, сытные, разнообразные, простые в приготовлении; 📔 Материалы для самоконтроля и развития, которые помогут замечать каждый ваш шаг, пройденный вперед; 💡 Уроки от специалистов и личные консультации Всего в магазине - более 80 материалов! Это ваши инструменты для создания лучшей версии себя. Это готовые маршруты там, где вы раньше видели только непроходимый лес. Здесь нет места страху и сомнениям - только проверенные дороги, по которым уже прошли сотни людей. Ваше время пришло. Не откладывайте свое преображение! Не будет лучшего момента, чем сейчас! Смело начните свой путь, у вас всё получится! Я знаю это!💜👇🏽 https://sozonik.com/shop?utm_source=dzen&utm_medium=dzen&utm_campaign=dzen

5 месяцев назад

Смузи - это не завтрак, а десерт: Почему взрослые люди едят «понарошку»?

Вы когда-нибудь замечали, как уютные фотографии смузи в соц.сетях делятся на два типа? 📌Первый тип - это эстетика: розовая жидкость в стакане с геометрической трубочкой, размазанная по губам клубника и подпись «Моё утро началось с витаминной бомбы!». 📌Второй тип - это реальность: вы торопитесь на работу, хватаете готовую бутылочку в магазине у дома, делаете пару глотков в лифте, и уже через час предательски урчит в животе. Давайте честно: если вы пьете смузи на завтрак, в большинстве случаев вы просто балуете себя...

3 недели назад

Домашние тренировки не работают. Все в зал!

Слушайте, ну эта фраза - классика. Её можно услышать хоть от кого, кто яростно любит зал! И я не исключение! Потому что всем сердцем люблю зал. И знаете, что меня веселит? Эта фраза звучит как приговор: хочешь результат - иди в зал. Всё остальное - ерунда для новичков!... А что, если это реальное заблуждение! Ведь любители зала так и будут в него ходить. А новички так никогда до него и не дойдет. Из-за неловкости, страха и сомнений. И тот, кто это твердит, просто никогда по-настоящему не тренировался дома...

1 месяц назад

Мы постоянно смотрим на других, чтобы стать стройнее. А что чувствуете вы?

Вечная гонка за чужими эталонами красоты. Почему не получается скинуть «лишнее» и как найти свой путь к телу мечты? Вы ловили себя на этом? Листая ленту, вы замираете на фото с подтянутой фигурой. В кафе машинально оцениваете, что ест соседка за столиком. В спортзале сравниваете свой темп с результатами незнакомца на беговой дорожке. Мы постоянно смотрим по сторонам. На коллег, друзей, блогеров, случайных прохожих. Этот взгляд - будто поиск волшебной карты, секретной формулы: «Вот он, эталон. Если буду как она/он - стану счастливее, увереннее, красивее»...

2 месяца назад

Интервальное голодание - путь к расстройству пищевого поведения. (А не к похудению!)

Срывы, чувство вины и одержимость часами. Почему модная диета с таймером может сломать ваши отношения с едой? Давайте разбираться! Проснулась, а есть нельзя - нужно ждать «пищевое окно». Смотришь на часы и считаешь минуты до обеда. А когда, наконец, можно поесть - набрасываешься на еду так, будто это последний прием пищи в жизни. Потом чувствуешь ужасную тяжесть! Вот так и выглядит интервальное голодание для большинства на практике. В интернете его хвалят все: блогеры, соседка, коллега. Говорят, что это просто: не ешь 16 часов, ешь 8 - и будет тебе счастье и похудение...

2 месяца назад

Тихий вечер вместо шумной вечеринки: почему это тоже классный Новый год

Сценарий осознанного праздника для восстановления. Представьте: бой курантов, а вы не кричите «Ура!» в толпе гостей, а спокойно смотрите в окно на снег, держа в руках бокал игристого. Нет паники из-за...

2 месяца назад

Не жди января. Почему худеть нужно начинать именно СЕЙЧАС!!?

Ты уже копишь рецепты салатов «полегче» и мысленно обещаешь себе, что 1 января всё изменится? Да-да. Забудь. Это ловушка. Правда в том, что если ты начнешь не сегодня, а «с понедельника нового года», твой шанс на успех падает на 95%. И вот почему. Наш мозг любит последовательность. Если ты уже сделала первый шаг ДО «официального старта», ты перестаешь быть новичком, ты - «тот, кто уже в процессе». Пока все 1 января будут с тоской смотреть на холодильник, ты спокойно продолжишь свой путь. Это снимает...

3 месяца назад

Почему 95% диет не работают?

Вы снова начинаете с понедельника. Скачиваете новое приложение, закупаетесь гречкой и куриной грудкой, отказываетесь от всего «вредного». Первые дни - эйфория, вы теряете 2-3 килограмма. Потом - плато, срыв, чувство вины и… возврат веса с довеском. Цифра в 95% - не преувеличение. Исследования (например, крупный обзор UCLA) показывают, что большинство людей возвращают потерянный на диете вес в течение 2-5 лет, а две трети набирают больше, чем сбросили. Давайте разберемся, почему так происходит. Не потому что вы «безвольные», а потому что система далека от физиологии и психологии человека...

3 месяца назад

Если ты на ПП: как провести новогодние праздники и не возненавидеть 1 января

Ноябрь: «В этот Новый год я - богиня самоконтроля!». 31 декабря: «Да ладно, один салат оливье не считался». 2 января: весы показывают +3, а ты чувствуешь себя так, будто переела грузовик мандаринов. Давай по-честному. Праздники - это не про запреты и страдания. Это про удовольствие без чувства вины. Я прошла этот путь и не один раз! Неужели ты думаешь, что я вообще себе ничего не позволяю и сижу только на ПП?! Конечно нет. Я ведь тоже человек! И праздники, в особенности Новый Год - мой самый...

3 месяца назад

Как питаться после родов, чтобы чувствовать себя легко и не набирать лишнего.

Сначала нет времени поесть. Потом - кажется, что можно съесть слона. А через месяц ловишь себя на мысли, что уже впритык “беременные вещи”. После родов кажется, что тело живёт своей жизнью. Гормоны, недосып, вечные перекусы на бегу - и вот он, лишний вес, который совсем не радует. Строгие диеты и голодовки - это точно не выход. Забудьте сразу! Они ведут к срывам, плохому настроению и упадку сил, которые вам сейчас совсем ни к чему. А если вы кормите грудью, то любая жёсткая диета - это риск для лактации...

4 месяца назад

Тот самый секрет ЗОЖ, о котором все молчат: сначала голова, потом - спорт и всё остальное!

Я всегда думала, что ЗОЖ - это про силу воли. Встать в 6 утра на пробежку. Я так и делала собственно! Отказаться от шоколада. Заставить себя пойти в зал. И я терпела поражение снова и снова, пока не поняла простую вещь: нельзя вырастить цветок в истощенной почве. Мое тело было готово к изменениям, а вот психика - нет. Она была истощена стрессом, перфекционизмом и вечной гонкой за «идеалом». И я осознала: настоящее здоровье начинается не с тренажерного зала, а с ментального состояния. Вот как наладить связь между головой и телом, чтобы ЗОЖ наконец-то заработал...

600 читали · 4 месяца назад

Список продуктов для ПП. Что брать в магазине, а на что даже не смотреть!

Когда вы в начале своего пути, и знаете о ПП только то, что можно гречку, грудку и вареные яйца… Тут как никогда нужна помощь! Вот вы решились. И идете по супермаркету и скидываете в тележку все, что только можно. Подождите. Остыньте!😣 Есть список продуктов, который я разделю для вас на зеленое и красное! Сохраняйте себе - он поможет избежать импульсных покупок и сэкономит кучу нервов и денег! ✅ Зелёный список: смело набираем полную корзину Эти продукты - основа вашего здоровья и стройности. Они дают энергию, витамины и долгое чувство сытости...

4 месяца назад

Ненавижу готовить, но я на ПП.

Когда я слышу слово «готовка», мне хочется закрыться в комнате!🚫 Для меня стоять у плиты - это настоящая пытка. И я знаю, что многие из-за этих мыслей не хотят переходить на ПП! Как итог - ваши приемы пищи состоят из чего-то быстрого и вредного. А из-за этого вы вечно боритесь с лишними килограммами, усталостью и чувством, что тело вам не подчиняется. Но всё изменится, когда вы поймете одну простую вещь. ПП - это не про готовку. Это про то, что лежит у тебя в тарелке. Лично я приняла решение перейти...

4 месяца назад

Скрыли публикацию

1,0×