oxvolf

Хочу с вами поделиться буклетом с общей информацией по теме ВДА/ВДД - одной из ключевых травм нескольких поколений, выросших в постсоветском пространстве. К сожалению, статистика моей практики это подтверждает: очень многие клиенты знакомы с этой темой на собственном опыте… ВДА - взрослые дети алкоголиков (те, кто вырос в семье с алкогольной зависимостью родителя). ВДД - взрослые дети из дисфункциональных семей. Это более широкое понятие: оно включает не только ВДА, но и всех, чьё детство прошло в атмосфере нестабильности, дефицита любви и безопасности...

Делюсь уникальной подборкой: 7 книг по схема-терапии на все случаи жизни! Нашла их на сайте института, в котором планирую углублённо изучать схема-терапию (интегративный подход, развившийся на базе идей КПТ, но вобравший в себя в т.ч. сливки ряда других подходов, которые мне очень нравятся ввиду своей эффективности - тот же ТА и IFS, например), отличный список книг для самопомощи. Главный плюс подборки: книги научно обоснованы и при этом написаны для обычных читателей, без сложной терминологии...

Я часто упоминаю на клиентских сессиях разные метафоры, и одна из моих любимых ввиду своей универсальности  - про перетягивание каната. Она показывает, как борьба с мыслями и чувствами приводит к обратному эффекту. Цель любой моей метафоры - сделать сложные концепции понятными, чтобы внутренние процессы стали наглядными. Итак, предлагаю вам сейчас небольшое упражнение-игру в перетягивание каната. 1. Попробуйте сейчас, читая этот текст,  найти те или иные чувства, мысли, переживания, страхи,  заботы...

С первым календарным днём зимы вас! Вот и пришел декабрь. И часто декабрь - это не только про ожидание и предвкушение новогоднего праздника. У многих декабрь запускает мощный внутренний хронометраж: ⏺️ из-за давления дедлайнов («успеть до НГ»); ⏺️ социального сравнения («у них - продуктивный год, у меня - нет»); ⏺️ фиксированной точки отсчёта под названием «итоги года», активирующей режим перфекционизма и внутренней критики. В этот период наша сострадательная часть часто отходит в тень, уступая место внутреннему критику...

Ранее я делилась с вами подборкой из 11 книг про внутреннюю опору. Сегодня новая подборка: 10 книг про внутреннего ребенка. Итак, рекомендую к прочтению: 1. 📕 Стефани Шталь "Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки" Очень много практической направленности: упражнений! Про книгу писала подробнее тут 👉🏻 перейти в тг 2. 📕 Алис Миллер "Тело не врет. Как детские психологические травмы отражаются на нашем здоровье" Родительская жестокость не всегда выражается в побоях...