Искусство заботы о себе

✨ Когда твои слова находят отклик в сердцах... Я часто думаю о том, как система заботы о себе меняет жизни. Как улучшение ментального здоровья помогает обрести стабильность и внутреннее равновесие. Я вижу, как мои клиентки учатся бережно относиться к себе, оздоравливают свою нервную систему, находят баланс между работой и семьей. И это вдохновляет. Каждое сообщение, которое я получаю, — это подтверждение, что применение в жизни навыков заботы о себе может давать ощутимый результат. 📸 Сегодня хочу поделиться с вами этими историями: 🔹 Кто-то замечает, что после практик стало легче расслабляться и восстанавливаться после напряженного дня. 🔹 Кто-то научился различать свои истинные потребности и делать выбор в их пользу. 🔹 Кто-то впервые за долгое время смог искренне сказать себе: «Я достойна жить в ресурсе, творить и наслаждаться каждым днем». 🔹 Кто-то научился понимать свою уникальную женскую природу, чувствовать ритмы своего тела и жить в гармонии с ними. 📩 Спасибо, что доверяете и делитесь своими ощущениями, результатами! Больше отзывов о моей работе можно увидеть тут 👉 https://oxanapoznak.tilda.ws/#reviews

В чем секрет результатов? ☺️💃🏻 Мой метод работы 1️⃣ Системный интегративный подход Для меня каждый человек – это не только часть больших систем (семья, род, общество), но и сам био-психо-социо-духовная система. Пришла я к этому благодаря опыту работы с клиентками (6+ лет в теме женского саморазвития) и междисциплинарному образованию, включающему: 📚 IFS (Внутренние семейные системы) 📚 Семейные системные расстановки 📚 ACT-коучинг 📚 НЛП, Сексология 📚 Нейрофизиология медитации, Йога Использую синтез психологических инструментов, духовных практик и последних научных открытий в области исцеления травмы. Это позволяет понимать, какие процессы происходят в жизни клиенток, и помогать запускать глубинные изменения. 2️⃣ Главный фокус Я убеждена, что развиваться можно не через самокритику, а через любовь к себе. Для этого нужно построить жизненную систему, которая не изнашивает психику, а укрепляет, делая ее устойчивой и гибкой даже в условиях кризиса и перемен. Поэтому я помогаю моим клиенткам выстраивать индивидуальную систему заботы о себе. Она базируется на 6 ключевых метанавыках: 🌟Дружба с телом 🌟Самосострадание, контакт с Собой 🌟Эмоциональная гибкость 🌟Осознанность, управление вниманием 🌟Жизнь в согласии с ценностями 🌟Роли, Субличности и баланс 3️⃣ Уважение к женской телесности У женщин тело и нервная система устроены иначе, чем у мужчин. Поэтому в своей работе я использую особый, бережный подход, основанный на знаниях о женском здоровье, телесных практиках (йога, дао, соматические и поливагальные техники), женских архетипах, а также на планировании с учетом циклов. 4️⃣ Мои ценности Безопасность, Гармония, Жизнь - игра, Творчество, Саморазвитие, Сострадание, Срединный путь, Доверие,  Духовный рост. Я работаю на ваш результат👌🏻. Создаю пространство, где можно с любопытством исследовать себя, отпускать неработающие паттерны и выстраивать новые связи. Чтобы вы понимали себя глубже и достигали значимого без выгорания. 💛

💫От достигатора до гармонично развивающейся женщины. Моя история Я, как и многие, родившиеся на рубеже 90-х и 00-х, росла в культуре «достигаторства» — золотая медаль, два топовых вуза, успешная карьера. Казалось бы, всё замечательно… Но моя внутренняя батарейка садилась быстрее, чем айфон на морозе😅. ОКР, тревожные мысли, плохой контакт с телом, хроническая усталость — я жила «на износ». Разочарование в таком стиле жизни пришло быстро. Однажды все кризисы наложились один на другой. Я выгорела и нажала на стоп. С этого момента я наконец стала создавать 🤲🏻 систему заботы о своём ментальном здоровье. Начался мой путь в психологии, нейрофизиологии, йоге, медитации и женских практиках. Изучала, пробовала, исцеляла себя. А потом — обучилась и стала помогать другим. Так постепенно я налаживала контакт с Собой. Развивался внутренний любящий голос, хроническая тревожность снижалась, нервная система становилась всё здоровее и адаптивнее, фокус внимания усиливался. Качество моей жизни значительно повысилось. Сейчас я развиваюсь в разных сферах, наслаждаюсь жизнью, вышла замуж, занимаюсь любимым делом как творческим самовыражением💃🏻 Поэтому верю🤘🏻, что значительно улучшить своё ментальное здоровье реально. Да, это не линейный путь. Но ваше желание изменений - уже половина победы.

Огромная удача - встретить своего человека. И великое счастье прожить вместе всю жизнь 🥰С праздником любви вас! На видео Ральф Лорен и его жена Рики, 60 лет вместе

Почему я решила вести этот канал? Как перестать жить в режиме «надо» и найти свою внутреннюю опору Ты когда-нибудь чувствовала, что разрываешься на части? На работе — достигаешь, контролируешь, гонишься за успехом. Дома — стараешься успевать быть хорошей женой, мамой, подругой, дочерью. И при этом до поры до времени не замечаешь усталости, делаешь вид, что все в порядке… 🌿Современная система диктует нам двигаться в темпе, который идет вразрез с цикличной природой женщины. Мы живем в эпоху неопределенности: мир меняется, прошлые опоры рушатся, тревожность накапливается, тело сигналит выгоранием, а внутри — пустота. Но где в этом мире твои настоящие желания? Когда ты в последний раз чувствовала радость и удовольствие от жизни? 💜Я создала этот канал, чтобы помогать женщинам гармонично жить и развиваться, возвращаясь к Себе. Мы будем разбирать: ✔️ Как выйти из хронического стресса и вернуть баланс. ✔️ Почему тревожность и головные боли — это не просто «особенности организма», а сигналы психики. ✔️ Как перестать «подгонять» себя под чужие ожидания и научиться чувствовать свое. ✔️ Как раскрывать свою женскую силу без гонки за «успешным успехом». 💫 Ты не одинока в этом пути. Я помогу тебе сделать первые шаги к осознанной, наполненной жизни. 👉 Напиши в комментариях, что из этого тебе больше всего откликается. С чего ты хочешь начать свой путь к себе?"