Оксана Перова || Семейный психолог

— Тяжело косить газон, возраст уже не тот, не знаю, как буду справляться в этом году сама. — Может, пора попросить помощи у близких? — Я никогда не прошу помощи! — А стоит просить, если она нужна. Люди не знают, когда она нужна, если её не просят. — А я не прошу! Не умею. — Это навык, как езда на велосипеде, этому учатся. Осознание проблемы - решение половины проблемы. — Это у меня от мамы, она до смерти была такой. — Я понимаю, что у Вас был хороший пример в семье — справляться со всем самостоятельно. Но Вы говорите, что Вам тяжело справляться самой. Почему бы это...

Мы готовы предоставить серию БЕСПЛАТНЫХ он-лайн психологических консультаций для пары или семьи (из двух и более человек) с условием посещения одной очной сессии при рефлексивной команде (группе коллег: психологов, психиаторов, педагогов) и/или видеозаписи сессий...

▪️ Не справляешься с ребенком; ▪️ Кажется, что другие справляются лучше; ▪️ Чувство вины не покидает; ▪️ Усталость и безрадостная жизнь 🔺 И самое страшно, начинаешь верить, что ты плохая мать... Но это не так! Ты устала, но это можно исправить. Пять шагов к тому, чтобы обрести себя: 1️⃣ Признать, что устала. Ты не робот, можешь испытывать усталость, быть не совершенной, быть просто человеком, который честен с собой и окружающими - это не слабость. 2️⃣ Надо - Важно - Хочу. Запиши список дел, которые ты делаешь каждый день в три колонки: ▪️ Делаю, потому что хочу, ▪️ Делаю, потому что важно, ▪️ Делаю, потому что надо...

миф об идеальной матери. Продолжаю рассказывать о том, что ещё буквально 10 лет назад не обсуждалось, а сейчас буквально у каждой третьей матери... 🥲 Начало истории ТУТ Диагностика вот ТУТ Как бороться вот ЗДЕСЬ Отношение к детям менялось в процессе эволюции. Был период в истории человечества, когда дети не были ценностью, их выживание было предоставлено природе — естественному отбору. Время менялось, медицина менялась, отношение к детям тоже сильно изменилось: дети стали важной ценностью, общество стало делать всё для благополучия ребёнка. То, что сейчас называется детоцентрированным обществом...

Как я писала выше ⬆️ выгорание — это не просто "полежи, само пройдет", это серьезные процессы изменения в состоянии человека. Как же бороться с этим состоянием? 1️⃣ Регулярно проводить диагностику и делать чек-ап. Для начала это может быть просто несколько вопросов, которые вы себе периодически задаете. А дальше смотрите по степени того, сколько положительных ответов на эти вопросы совпадает. 2️⃣ Внедрение в жизнь регулярного отдыха. Пункт может показаться очевидным, но насколько вы себе это позволяете...

Поэтому я развиваю проекты доступной психологической помощи и стараюсь сотрудничать с коллегами со схожими ценностями. Решила создать пространство, где психологи и люди, нуждающиеся в психологической поддержке, смогут найти друг друга. Я создала группу @psyhelp_one чтобы люди, которые нуждаются в психологической помощи, и те, кто готовы её оказать, проще могли найти друг друга. Для психологов: можно разместить свою визитку психолога. Клиенты могут найти своего...

Я параллельно вела канал в Дзен. Но чтобы постичь Дзен, важно обрести какой-то особый дзен. Не понимаю, как он работает 😅 но для тех, кто читает ленту Дзен (вдруг, такие люди всё же есть) - добро пожаловать ⤵️ Дзен: https://dzen.ru/oxana_perova На днях, я завела группу в ВКонтакте. Не люблю ВК, долго сопротивлялась, но понимаю, надо ... Поэтому, подписывайтесь ⤵️ Вк: https://m.vk.ru/oxana_perova И дайте пожалуйста, обратную связь...

; ▪️ Ничего не успеваешь; ▪️ Проявление безразличия к ребёнку, раздражение, которое пугает; ▪️ Идеи сбежать из дома, от семьи; ▪️ Проявление: бессонницы, панических атак, истерик - всевозможных физических симптомов, у которых нет медицинского объяснения. Мы все так жили, ничего, выжили, не сломаешся! или Прими ванну, отдохни, всё само пройдёт! Советы - не работают. Потому что это не просто усталость, это состояние, которое важно исследовать комплексно и работать с семейной системой в целом, а не только с мамой. Если вы прошли тестирование и выявили у себя два-три положительных ответа, вам полезна профилактика выгорания...

Почему это не работает, а наоборот усугубляет ситуацию? Ещё совсем недавно об этом не говорили, не изучали, не считали важным - материнское выгорание. Родительство, особенно во времена детоцентрированного общества, даётся тяжело. У общества высокие стандарты о том, что родители должны делать для детей, какими они должны быть, каким идеальным должен быть их ребёнок: сын маминой подруги, который в 3 года говорит на 4х языках и идёт на кандидата в мастера спорта / доктора наук и в совершенстве знает дипломатический этикет... А если поговорить об этом серьёзно? Материнское выгорание - это не просто...

; ▪️ Ничего не успеваешь; ▪️ Проявление безразличия к ребёнку, раздражение, которое пугает; ▪️ Идеи сбежать из дома, от семьи; ▪️ Проявление: бессонницы, панических атак, истерик - всевозможных физических симптомов, у которых нет медицинского объяснения. Мы все так жили, ничего, выжили, не сломаешся! или Прими ванну, отдохни, всё само пройдёт! Советы - не работают. Потому что это не просто усталость, это состояние, которое важно исследовать комплексно и работать с семейной системой в целом, а не только с мамой. Если вы прошли тестирование и выявили у себя два-три положительных ответа, вам полезна профилактика выгорания...

Сочувствую тем, кто чувствует выгорание 🙏. Поговорим о профилактике, как с этим справляться немного позже. По количеству реакций бОльший интерес вызвала тема семьи 👨‍👩‍👧‍👦. Логично для канала семейного психолога. Предлагаю пройти опрос ниже, особенно многодетным и мамам в декрете ⤵️

Выбирала тему для магистерской диссертации, перебирала интересные для себя области исследований и приготовила для Вас много полезного материала. Но время в сутках ограничено, его всегда мало. Поэтому вплоть до конца года буду появляться набегами 😅 Диплом сам себя не напишет 🤭 Но этот режим навёл меня на интересную тему. Хотя она и не связана с итоговой темой диплома (хотя такая идея была), режим, в котором я живу последние пол года, подтолкнул к тому, чтобы выделить этому пространство. ВЫГОРАНИЕ...