Отойти от IT

Помощь в сжигании жира🔥 Внимание! Все написанное в этой статье и в целом в моем блоге НЕ ЯВЛЯЕТСЯ рекомендацией и подходит НЕ ВСЕМ! Лично я имею большой опыт в спорте и физкультурное образование, регулярно читаю официальные результаты тех или иных исследований и сдаю анализы! Поэтому будьте разумны, по всем вопросам консультируйтесь с врачом😊 Как я уже говорил, 2 недели нахожусь в состоянии возврата к своей хорошей физической форме: тренируюсь в зале, бегаю, стараюсь соблюдать интервальное голодание) А мои помощники сейчас это мышечная память и немного БАДов: -витамины: в процессе дифицита калорий важно не терять полезные вещества, поэтому выбираю спортивные витамины(да, именно спортивные т.к дозировка выше) -л-карнитин: хорошая добавка, эффективность доказана многими исследованиями. Помогает разгонять жировой обмен -омега-3: полезные жиры, поддерживают сердечно-сосудистую, от части смазывают ваши суставы и органы -афобазол: успокоительные без эффекта привыкания, помогают держать себя в руках в условиях дефицита калорий На данный момент, принимаю только это, иногда ещё протеин, но в мире фармакологии сейчас куча разных препаратов, которые при разумном использовании поддержат организм в разные периоды. Будьте разумны, сдавайте анализы, консультируйтесь с врачом✌️

«Избавься от лишнего» В последнее время все чаще повторяю это себе. И знаете, жизнь становится лучше. Вчера продал велосипед: пошёл второй сезон, а катался я раз 5 от силы. Мешает на балконе. Видимо, не мой вид транспорта сейчас🤷🏻‍♂️ С продажей как всегда помог авито) Куда направлю деньги? Телевизор на кухню заказал, чтоб вечером веселее было там делать уборку и готовить еду. Бартер получился😀

Первая неделя на новой работе пролетела незаметно: ещё в понедельник оформлялся в офисе, потом ночь ехал в поезде домой, потом ждал доступов, занимался настройкой) Время пролетело быстро. Теперь главное хорошо отдохнуть в выходные и начать сворачивать горы в понедельник) Ну а это мое рабочее место: год назад сделал себе тёплый балкон, получился полноценный кабинет у меня дома. Тихо, тепло, и никуда ходить не надо) Как-нибудь напишу, как я делал его) все своими руками) Хороших выходных ☺️

А на завтрак я люблю побольше белка) Сегодня хорошо позанимался в зале, нужно восстановиться и дать мышцам строительный материал. Ну и не повредит немного сгущенки и жиров из сыра. У меня не диета, а интервальное голодание. Суть его в том, что кушать можно в определенный интервал. Мне близка схема 8/16 т.е 8 часов можем кушать(не все восемь часов😀), а 16 часов можем только пить воду и чай/кофе при желании. С учётом сна и моего режима получается, что интервал 8 это с 10 до 18ч. Есть и исключения: если в силу обстоятельств не успел поесть до 18, позволяю себе сделать это и позже, иначе получится срыв ночью) Проведено много научных исследований и доказана польза данного метода: График 8/16 максимально приближен к циркадным ритмам организма т.е. в принципе так организму привычно функционировать Повышается отмирание нездоровых клеток Уменьшается чувствительность к инсулину Повышается скорость обмена веществ Поддерживается здоровая микрофлора кишечника Уровень сахара и холестерина приходит в норму Ну и конечно, я помогаю своему организму БАДами. В одном из следующих постов напишу, что помогает мне повышать скорость восстановления и потери жира😉

Замеры и первая маленькая победа. Чтобы понять, добился ли ты своей цели, она должна быть измерима(один из принципов методологии SMART, ещё напишу подробнее об этом) Проведём замеры на весах + обмерим сантиметром то, что интересует) меня интересует талия и низ живота😅 Фиксируем✅ Ну и начал я со среды свой процесс: сходил в тренажёрный зал, а сегодня побегал. Начал с малого т.к. нужно беречь свою сердечно-сосудистую и суставы. Большая цель недостижима без маленьких побед. Моя состоялась🙏

Давайте знакомиться) Меня зовут Игорь, мне чуть за 30, работаю в ИТ-сфере около 7 лет на данный момент. Живу в провинции, мы замечательная многодетная семья☺️ В последнее время работа стала занимать бОльшую часть моей жизни, да так, что я стал мало внимания уделять родным, забросил спорт, стал есть все подряд. Вечером мне хотелось (да и сейчас хочется, но не буду) только лежать на диване перед сериалом, пить пиво (снимать стресс) и есть что-нибудь калорийное и вредное. А ещё я начал покуривать баловства ради вейпы, кальяны и прочую ерунду. Когда вес подошёл к 100 кг, я понял, что так продолжаться не может. Я задумался о будущем: какое оно будет с таким образом жизни, да и будет ли вообще? Надеюсь, канал в виде дневника принесёт пользу мне в качестве мотивации, а вам точно будет интересно, ведь темы будут достаточно разнообразными. Поехали 🚀