Доктор Мадякин

! Берите пример с братьев наших меньших — они, прежде чем встать, обязательно тянутся, чтобы размять свои суставы. Поэтому перед началом работ разомнитесь — вы можете хорошенько потянуться, сделать повороты направо/налево, чтобы разогреть свои суставы. И только после этого начинайте земляные работы. А чтобы не заработать грыжу: • лишний раз не нагружайте спину • работы, которые требуют наклона спины, выполняйте сидя или с колен, используя наколенники • не поднимайте...

! Это, в первую очередь, помогает другим пациентам найти решение их вопросов здоровья 🤝🏻 Запись на прием открыта. Пишите администраторам в мессенджеры. • 8(917)222-3-911 • 8(987)222-3-911 Свой отзыв...

Главные привычки, которые стоит привить себе – это постоянная физическая активность, поддержание режима сна и моменты «когнитивной тишины» ежедневно. ❤️Качественный сон Его считают одним из главных факторов когнитивного здоровья. Здесь важен режим — ложиться и вставать в одно и то же время. Плюс очень важно ограничивать использование гаджетов перед сном, так как синий свет от экранов может приводить к сбоям выработки гормонов, которые регулируют стадии сна. ❤️Регулярная физическая активность Это еще один важный компонент здоровья. Постоянные нагрузки помогают поддерживать кровообращение и снабжение мозга кислородом, а отсутствие активности негативно отражается на мозговых функциях...

И не только… ⏺ Холка образуется при сутулости, нарушениях гормонального фона, блокировке последнего шейного и первого грудного позвонка — сначала идет мышечное напряжение, с течением времени в этом месте накапливается жировая прослойка и образуется холка. Холки бояться не стоит. Но это повод обратиться на прием к неврологу-остеопату, чтобы улучшить мобильность в грудном и шейном отделе, расслабить мышцы шеи и трапециевидную мышцу, убрать напряжение в спине и др. 🥬 Кроме этого, конечно, необходимо следить за...