Ольга Смирнова | Возвращение в реальность

📣Когда я вела блог в запрещенной сети, в 2018-19 годах, я очень хотела, но так и не реализовала, сделать блог хороших новостей. Мне уже тогда было токсично. Блог не завела, но привычка замечать и отслеживать хорошие новости так и осталась...

❤Что важно знать и понимать о травме. 📌Время не лечит. Травма хранится в психике в неизменном виде. 📌Хуже стать может - ре-травматизация при попадании в такой же или новый травматичный опыт. 📌Привычная среда, скорее всего, помочь не может. Нужны новые люди и/или системы. 🌐Человеку с травмой - есть место и он заслуживает сострадания. Прежде всего - своего собственного. 📌Очень плохая идея - обесценивать свою травму, только потому, что у близкого окружения или "большинства" людей её нет. 💡Ирония в том, что травмы есть у большинства людей...

Я долго думала, как начать писать о терапии травмы без избытка терминов, с одной стороны, и без конкретных историй, с другой. Замыслила серию статей о терапии травмы. Для начала предлагаю посмотреть с самого "поверхностного", внешнего уровня. Будет отлично, если вы будете задавать мне вопросы в комментариях. 💥Травму можно обнаружить по некоторым признакам: ➡️В травме всегда есть некая тотальность восприятия и сверхобобщения. ➡️Травма слишком сильно сужает круг дел, занятий, людей или даже сфер жизни, вплоть до отказа от них...

Я очень счастлива опубликовать этот пост, на подготовку которого я потратила почти месяц🙏 Когда я начала искать вдохновляющие фильмы о женщинах-предпринимателях - я его не нашла. Кроме известного "Джой" (2015) как-будто и посмотреть нечего...

Когда речь заходит о деньгах, многие люди даже не замечают, что действуют на автомате. Сценарии отношений с деньгами человек как формирует сам, в процессе жизни, из опыта, который получает, из окружения, кино, сериалов и книг, так и наследует из семьи и родовой системы. Денежные сценарии определяют отношение к деньгам и с деньгами: 🤑избегание денег или поклонение им 💵постоянные страхи остаться без денег или страх быть богатым 💰привычка отказывать себе во всем или тратить все до копейки...

✨Как я вижу нормальную жизнь. Ту, что ПОСЛЕ терапии. Не вместо. А после. Новосибирск и #ядостаточнохороша вдохновили меня сформулировать это. ❣️Нормальная жизнь - это когда ты разобралась в себе, сбываешь свои мечты и мечтаешь уже о другом. Вокруг - другие люди, с которыми можно говорить о действительно важном и очень открыто, и когда появляются новые цели, не доступные ранее. Многие боятся работать над собой, потому что на самом деле боятся остаться одни или вдруг понять, что стремиться будет не к чему. Это было и про меня тоже когда-то. Спойлер: 🚫 нет- так не будет. И слава Богу🙏 Сейчас...

❤В прошлую субботу я была на конференции социального проекта #ядостаточнохороша в Новосибирске! ❣️Я достаточно хороша! Новосибирск. Было очень много очень личных, важных тем, о которых ВНЕ кабинета психолога говорят не так уж часто (к сожалению самих психологов, в том числе): как мы сомневаемся в себе и бесконечно готовимся, как развиваем свой бизнес, как общаемся с мужчинами и пожилыми родителями, о чем мечтаем теперь, когда мы выросли, и уже чего-то достигли... И как это важно...

Я не люблю формулировку "любить себя" за её неясность, абстрактность и многозначность. Че делать-то? 🧐 Да и нет такого термина в профессиональной психологии и психотерапии. У нас есть "самоценность". Самоценность ❤️Суть понятия - я обладаю ценностью именно такой, какая я есть. 🙏Именно такая я зачем-то нужна мирозданию. Я могу не знать/не понимать/обесценивать себя сколько угодно. Но не я сама дала себе жизнь. Её дали мне. А в жизни есть ценность. С этим не поспоришь. 🪷Моя ответственность - в...

🍁Вчера на эфире разборов в методе Терапия Души мы обсуждали как справляться с депрессивными явлениями в осеннее время года.  Я рассказывала о идеях Терапии Души, Гештальт-терапии и даже когнитивно-поведенческой терапии, которые дают подсказки именно к этой теме.  Записи эфиров доступны только участникам закрытого канала.  Туда все еще можно попасть, просто написав мне лично в мессенджерах. Это бесплатно.  Я предлагаю посмотреть на эту проблему системно. Именно так можно найти неожиданные решения...

На самом деле, Вы влюбляетесь не в реального человека, а в свою мечту, в то, чего Вам не хватает. Это может быть Ваше собственное вытесненное "Я" - те качества, которые в Вас уже есть, но Вы их в себе подавляете. Например, если Вы склонны к самопожертвованию, то можете влюбиться в человека, который кажется сильным и независимым - потому что Вам не хватает этой уверенности. Или, наоборот, если Вы слишком рациональны, то можете тянуться к эмоционально ярким людям, потому что в глубине души хотите себе позволить быть более спонтанной...

Дорогие, давайте поговорим о том, что значит быть автором своей жизни. О том, почему позиция жертвы не делает нас счастливее, а перекладывание ответственности на других - не только не работает, но и затягивает в “болото” бесконечного страдания. "У Бога нет рук, кроме твоих собственных". Автор неизвестен. Почему быть жертвой и постоянно жаловаться - не выход? Когда человек говорит: "Мне не повезло", "Меня все обижают", "Я ничего не могу изменить", "У меня нет денег, чтобы что-то изменить" - человек попадает в ловушку...

Личные границы — это не просто невидимая черта, отделяющая "Я" от "не-Я". Это место “встречи”, где заканчивается мое пространство и начинается пространство другого, где рождается контакт, обмен опытом, чувствами и энергией. Здоровье границы — это не “стены” между людьми, а гибкие “фильтры”, через которые мы впускаем или не впускаем других в свою жизнь, определяя, что для нас приемлемо, а что нет. Для чего нужны личные границы? Личные границы нужны для сохранения внутренней целостности, чувства защищенности,...