Найти в Дзене
Лента материаловВидеоСтатьиРолики
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
4 дня назад
 • Вы подписаны

Советы по эргономике рабочего места для продуктивности и здоровья

Офисная работа кажется достаточно безопасной, потому что здесь производственные травмы дают о себе знать только спустя годы работы. Неправильная осанка, плохая организация рабочего места могут провоцировать травмы перенапряжения, болевой синдром, образование грыж, и даже вывихи или разрывы связок. Особенно от этого страдают дети. Ведь за школьной партой и домашними заданиями формируются их привычки движения на всю жизнь. Как организовать рабочее место правильно – разбираемся с врачом травматологом-ортопедом ОРТЕКИ...

1 неделя назад
 • Вы подписаны

Лордоз, что это такое, виды и коррекция нарушений

Лордоз – это естественное искривление позвоночника внутрь в шейном и поясничных отделах. Эти изгибы делают наш позвоночник крепче и менее уязвимым для травм, давая ему гибкость для движения. Но когда они чрезмерно или недостаточно выражены, это может стать проблемой для всей спины. Позвоночник представляет собой единую структуру, состоящую из трех основных отделов, здоровье каждого из которого взаимосвязано. Как определить выраженность лордоза, каким он бывает и как это скорректировать, отвечает врач травматолог-ортопед...

1 неделя назад
 • Вы подписаны

Нужно ли на самом деле проходить 10 000 шагов в день?

В 1965 году в Японии был назван «золотой стандарт» повседневной активности, который, по заверениям ученых, помогает оставаться активным в течение всей жизни. Мы говорим про знаменитые 10 000 шагов. Но говорить об этой цифре намного проще, чем увидеть её на шагомере, что может демотивировать еще на старте. Давайте начистоту, каждый дополнительный шаг – это шаг в направлении к здоровому будущему. Сегодня расскажем о том, насколько полезна ходьба и как правильно подобранная обувь поможет вам гулять дольше без усталости и боли...

2 недели назад
 • Вы подписаны

Аппликатор Кузнецова, Ляпко и Редокс — есть ли реальная польза от игольчатых ковриков?

Физиотерапевтические аппликаторы, акупрессурные коврики и т.д. — это игольчатые массажеры, которые механически надавливают на триггерные точки, чтобы снизить уровень стресса и улучшить самочувствие. Правда, исследований на тему эффективности игольчатых ковриков достаточно мало, и ориентироваться приходится, в основном, на отзывы тех, кто уже попробовал полежать на чудо-иголках. Поскольку техника часто используется для укрепления здоровья и даже лечения, мы предлагаем взглянуть на современные методы акупрессуры, а также изучить ее научную и биомедицинскую сторону...

2 недели назад
 • Вы подписаны

Отек ног во время перелета — насколько это нормально и когда стоит насторожиться? Разбираемся с экспертами ОРТЕКИ. Почему отекают ноги в самолете? Это физиологическая реакция на длительное сидение в одной позе. Когда человек неподвижен, мышцы голени перестают выполнять свою функцию «насоса» для крови, из-за чего циркуляция нарушается и образуется отёк. Ситуацию усугубляет и перепад давления в салоне, из-за которого кровь может сгущаться. В большинстве случаев отек после перелета — это нормальная реакция организма, которая проходит в течение нескольких часов или пары дней после восстановления активности. Когда стоит насторожиться? Обратите внимание на тревожные сигналы: отек сохраняется дольше 2 дней; отек сопровождается болью (особенно в области икр или бедра); отек возник только на одной ноге. Эти симптомы могут указывать на варикозное расширение вен. В группе риска: люди старше 60 лет, беременные, недавно перенесшие операцию или имеющие хронические заболевания. Как защитить ноги во время перелета? Простые правила помогут снизить риск отеков: ✅ Компрессионный трикотаж — один из самых эффективных способов защиты. Гольфы или чулки создают градуированное давление: максимальное на лодыжке и минимальное на бедре, помогая крови двигаться в нужном направлении. Для профилактики при перелетах от 3–4 часов достаточно 1 класса компрессии (18–22 мм рт. ст.). ✅ Пейте воду — обезвоживание делает кровь гуще, а значит, повышает риск застоя. ✅ Двигайтесь — старайтесь вставать каждый час и прохаживаться по салону. Если нет возможности встать, делайте упражнения сидя: вращайте стопами, сгибайте и разгибайте ноги. ✅ Выбирайте свободную одежду и обувь — ничего не должно сдавливать ноги. Возьмите в ручную кладь сменную обувь на случай, если ноги всё-таки отекут. ✅ Исключите алкоголь, кофе и соленую пищу — они усиливают обезвоживание и задержку жидкости. Важно: не принимайте мочегонные препараты перед полетом без назначения врача — это может усугубить ситуацию. Берегите свои ноги, и пусть каждая поездка приносит только удовольствие! Реклама. ООО «НИКАМЕД», ОГРН 1037700031588 erid: CQH36pWzJqMntXpt4gpUqNesvWiZqjm2AsLUPvS17qPrDf

2 недели назад
 • Вы подписаны

Как бороться с мышечной скованностью?

Мышечной скованностью описывается чувство напряжения или спазмированности мышц, которое вызывает боль и затрудняют движение. Причины скованности, обычно, весьма безобидны, и не требуют медицинского вмешательства. Лишь в редких случаях мышечная скованность сигнализирует о серьёзных структурных проблемах. Каких? Рассказываем в этой статье. Мышечная скованность обычно провоцируется простыми бытовыми факторами: Реже мышечная скованность является симптомом хронических и инфекционных заболеваний: Хотим вас успокоить, мышечная скованность — это не повод для паники...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент