ЗОЖная Психологиня

Не помню случая из практики за последние 6 лет, чтобы в ходе работы с клиентом не прозвучала тема стресса. Даже если тема звучит не напрямую, она там есть как причина или следствие. Например, самые частые запросы в работе: - плохой сон, ночные просыпания и сложность опять заснуть - не могу снизить вес - проблемы с пищеварением - переедание, тяга к сладкому - постоянное напряжение в теле - головные боли - давление, сердцебиение, ком в груди, нехватка воздуха - панические атаки, тревожность, раздражительность - апатия, слабость - туман в голове, снижение концентрации - эмоциональные "ямы" и так далее. Все эти запросы так или иначе связаны со стрессом и умением им управлять. Именно управлять, так как мы живем в такое время, когда полностью от него избавиться невозможно. Увы. Покажу на практическом кейсе - Анна, 38 лет, мама двоих детей, ответственный сотрудник в состоянии физического и эмоционального истощения, жалобами на нарушения сна, головные боли и постоянную раздражительность. Всё началось с тревоги. Сначала иногда, потом все чаще и чаще. Тревога - это момент внезапного столкновения с "угрозой", когда человек впадает в прострацию, не понимая, как реагировать. Анна, как все мы сегодня, столкнулась с увеличением расходов и невозможностью справиться с ними своими силами. По Гансу Селье, автору теории стресса, - это была первая стадия. Но поскольку проблема не решилась за час, Анна не заметила как перешла на вторую стадию стресса — сопротивления. Это режим «позиционных боев», где организм начинает жесткую оптимизацию ресурсов. На этой стадии подключается тело. И оно решило, что сейчас не время для "второстепенных" функций - вся энергия направлялась только к сердцу и мозгу - то что нужно для выживания. Кожа стала бледной и сухой — так проявился отток крови от периферии к жизненно-важным органам. Ее либидо снизилось до 0 - организм тратил весь холестерин на производство гормонов стресса, а не половых гормонов. Психологически "горизонт восприятия" Анны сузился до размеров ее проблем: она перестала замечать красоту вокруг, испытывать радость от общения с близкими, полностью зациклившись на решении вопросов. Она оказался "на крючке" своих мыслей и не могла вырваться из этого круга. На этой стадии мы могли лабораторно видеть негативное влияние стресса на физическое здоровье и и здесь уже не достаточно только психологических интервенций, важно восстанавливать еще и нарушенное физическое здоровье. Когда мы начали работать с Анной, она уже зашла одной ногой в в третью стадию стресса - истощение. Это состояние , когда тело начинает буквально «сыпаться», выдавая психосоматику: от гипертонии до сахарного диабета. Но мы вовремя успели затормозить негативное влияние стресса. Наша работа строилась в 2-х плоскостях: - мы работали с причиной стресса - нашли ее, переработали, создали безопасное пространство для изменений. Анна научилась повышать свою стрессоустройчивость и адаптацию воздействию стресса, убрали психосоматический компонент; - восстановили сон, питание, дефициты по витаминам и микроэлементам, что позволило добавить телу добавить ресурсности справляться со стрессом, появились силы жить и творить, Анна стала более жизнерадостной и активной. В качестве бонуса, у Анны стал уходить лишний вес, что тоже приятно радовало. Да, работа со стрессом — долгая и комплексная история. Но эта работа ведет к качественно новому уровню жизни, что, согласитесь, критично важно сегодня всем нам. Марина тг @z_psychologinya💚 ​ #ЗОЖнаяПсихологиня #терапия #стресс #управлениестрессом #антистресс #психосоматика