ЗОЖная Психологиня

Первый вопрос – что со мной, может быть это стресс или гормоны? Спойлер: чаще всего - и то, и другое. Просто в разных пропорциях. Давайте разберемся. Сначала — что происходит в норме. Ночью работает четкий гормональный график. Примерно в 2-3 часа ночи - пик мелатонина и самый низкий уровень кортизола. Это время максимального восстановления. Потом кортизол начинает медленно расти - организм готовится к пробуждению. К 6-8 утра - пик. Это называется cortisol awakening response (CAR) - один из самых изученных циркадных механизмов...

Листаю ленту новостей и взгляд цепляется за знакомое со школы имя – Макбет, да еще в таком необычном сочетании – "Эффект Макбет". Мое любопытство не смогло пройти мимо, оказалось не зря, моя тема). Помните Шекспира? Леди Макбет после убийства короля Дункана непрерывно мыла руки. "Прочь, проклятое пятно!" — повторяла она, хотя пятна крови давно не было. Но руки мыть не переставала. Шекспир написал это в 1606 году. Психологи Чжун Чэньбо и Кэти Лильенквист экспериментально подтвердили этот феномен только в 2006 г...

Елена, 40 лет. Успешная, собранная, привыкла решать всё сама. Работаем с жалобами - боли в желудке уже несколько месяцев, тяжесть после еды, вздутия, иногда — резкие спазмы. Гастроскопия — без патологий. Врач назначил терапию убрать симптомы. Полегчало на две недели, потом всё вернулось. После изучения анамнеза, мой первый вопрос про стресс ее удивил. Она засмеялась – «Ну да, работа сумасшедшая. Но у всех так. Причем тут стресс?». А стресс зачастую и есть причина, с которой нужно начинать! Кишечник — это не просто место для переваривания еды, это орган с собственной нервной системой...

🤯Дел больше, чем часов в сутках. Переключаетесь между задачами, тушите пожары, открываете восемь вкладок, отвечаете в трех мессенджерах одновременно. К вечеру ощущение, что крутились весь день, а сделали... непонятно что. И вместо того чтобы остановиться, берете еще. Потому что надо. Потому что некому. Потому что если не я, то кто. Вот что происходит в этот момент. 🧠Мозг не умеет делать несколько вещей одновременно. Он умеет быстро переключаться между ними. Каждое переключение - это энергозатраты...

Утро. Вы проснулись в нормальном настроении. Выпили кофе. Открыли телефон. За пятнадцать минут в ленте - экономический коллапс, повышение налогов, интернет обрубили, рубль падает, работодатели массово сокращают, где то рухнул самолет и тд. Каждый заголовок — негатив. И вот вы уже не в нормальном настроении. Спина напряглась. В груди тяжесть. Мысли скачут: «А что если я потеряю работу? А что если денег не хватит? А что если...». При этом лично с вами ничего не произошло. Вы живёте той же жизнью, что полчаса назад...