Optimum System | Спортпит и БАДы с собственным производством

Мышечная боль не всегда означает хорошо проведенную тренировку. Чаще всего это либо микроповреждения (DOMS), либо перегрузка, дефициты или спазмы. Если не просто терпеть, а разобраться в причине, то можно ускорить восстановление. Боль сама по себе не причина, а реакция на процессы внутри ткани. В мышце есть рецепторы (ноцицепторы), которые реагируют на: Когда что-то из этого происходит, рецепторы отправляют сигнал в мозг, и ты ощущаешь боль. После тренировки (особенно новой или интенсивной) в мышцах...

Ты тренируешься, считаешь белок, пьёшь протеин. Но прогресс идёт неровно: то есть результат, то откат. Дело не в тренировках, а в том, как именно ты используешь протеин в течение дня. Мы собрали самые частые ошибки. Читай, загибай пальцы и пиши в комментариях, сколько ошибок насчитал у себя. Ты просыпаешься и пьёшь кофе. На завтрак ешь тост с авокадо или блинчики, где белка почти нет. Днём перекусываешь батончиком или салатом — тоже без особого белка. А вечером смотришь на бжу, понимаешь, что не добрала и начинаешь «закрывать норму»: нормальный ужин + шейк + ещё что-то сверху...

Если ты постоянно устаёшь, мерзнешь, выпадают волосы и нет сил даже думать — это может быть дефицит железа. Игнорировать его опасно: дальше — анемия, проблемы с сердцем, мозгом и иммунитетом. Хорошая новость: это один из самых управляемых дефицитов, если вовремя заметить. Железо — это не просто показатель в анализах, а элемент, от которого зависит, как работает весь организм. Оно участвует в ключевых процессах: При дефиците эти процессы начинают нарушаться: В итоге состояние похоже на телефон с почти разряженной батареей — вроде работает, но ресурсов ни на что не хватает...

Магний — это суперполезный и популярный минерал, но все говорят только про добавки. А мы покажем, как получать его из обычной еды. Сохраняйте статью, чтобы не потерять подборку. Магний — это один из ключевых минералов, который участвует более чем в 300 биохимических процессах в организме. Он участвует: Когда его не хватает — начинаются: Мы часто думаем, где добрать белок, где взять витамин B или цинк — а про продукты, богатые магнием, просто забываем. Если бы магний выбирал себе амбассадора — это были бы тыквенные семечки...

Таурин — это аминокислота, которую организм человека может синтезировать сам. Но на практике её часто не хватает: из-за стресса, спорта, недосыпа, возрастных изменений или просто высокой нагрузки. Разберёмся, для чего нужен таурин на самом деле и какие функции он выполняет в организме. Таурин — это серосодержащая аминокислота, которая участвует сразу в нескольких системах организма. Он присутствует в: Организм способен синтезировать таурин из аминокислот цистеина и метионина, но его количество может быть недостаточным, особенно при активном образе жизни...