Оптимизатор

Походный рацион в цифрах "тут должна быть картина, но впн подвёл" #WildWayСоветы #питание #лайфхаки #WildWayФорма 📊 Вот пример на человека 70 кг в походе: 🍽 Калории: 3000–4000 🥩 Белки: 110–150 г (восстановление) 🥑 Жиры: 100–150 г (долгая энергия, если хотите похудеть за поход сократите до 80-100) 🍚 Углеводы: 300–500 г (быстрое топливо. Самое важное!) 🔥 Источники: – Крупы, шоколад, сухофрукты – Орехи, сыр, масло, сало(немного можно) – Сублимированное мясо, чечевица, протеин (идеальные варианты)...

Что происходит с телом на маршруте. #WildWayФорма #психология #осознанность #ПерезагрузкаWildWay 💡 В городе тело работает в режиме экономии. Мы больше работаем мозгом чем телом. А вот что происходит в походе: 👣 12–21 км в день 🎒 Рюкзак 15+ кг 🏞 Перепад высот = до 4000-5000 ккал/сутки в расход 🧠 Мозг не успевает — а тело сжигает запасы. Белок разрушается, если не подкидывать его в пищу. Без углеводов — на треке, «садишься, как батарея у айфона»🪫, теряешь фокус...

Доброго дня. Для многих время обеда. Как раз, поговорим о питании! Питание — топливо твоего пути #WildWayФорма #тело #подготовка #питание 🥾 В горах ты не просто идёшь — ты пашешь. Поход в 15–20 км с рюкзаком — это полноценная нагрузка, как 2-3 тренировки в зале. И если в городе можно “перехватить на ходу”, то здесь — неправильное питание = усталость, судороги, потери ресурса...

Поэтому буду рад, если вы будете задавать вопросы по питанию и подготовке — под конкретные маршруты или задачи. А мы с командой будем делиться с вами полезными памятками по питанию, тренировкам и подготовке к приключениям. Stay Wild 💪🌲