Оптимизатор

Походный рацион в цифрах "тут должна быть картина, но впн подвёл" #WildWayСоветы #питание #лайфхаки #WildWayФорма 📊 Вот пример на человека 70 кг в походе: 🍽 Калории: 3000–4000 🥩 Белки: 110–150 г (восстановление) 🥑 Жиры: 100–150 г (долгая энергия, если хотите похудеть за поход сократите до 80-100) 🍚 Углеводы: 300–500 г (быстрое топливо. Самое важное!) 🔥 Источники: – Крупы, шоколад, сухофрукты – Орехи, сыр, масло, сало(немного можно) – Сублимированное мясо, чечевица, протеин (идеальные варианты)...

Что происходит с телом на маршруте. #WildWayФорма #психология #осознанность #ПерезагрузкаWildWay 💡 В городе тело работает в режиме экономии. Мы больше работаем мозгом чем телом. А вот что происходит в походе: 👣 12–21 км в день 🎒 Рюкзак 15+ кг 🏞 Перепад высот = до 4000-5000 ккал/сутки в расход 🧠 Мозг не успевает — а тело сжигает запасы. Белок разрушается, если не подкидывать его в пищу. Без углеводов — на треке, «садишься, как батарея у айфона»🪫, теряешь фокус...

Доброго дня. Для многих время обеда. Как раз, поговорим о питании! Питание — топливо твоего пути #WildWayФорма #тело #подготовка #питание 🥾 В горах ты не просто идёшь — ты пашешь. Поход в 15–20 км с рюкзаком — это полноценная нагрузка, как 2-3 тренировки в зале. И если в городе можно “перехватить на ходу”, то здесь — неправильное питание = усталость, судороги, потери ресурса...

Поэтому буду рад, если вы будете задавать вопросы по питанию и подготовке — под конкретные маршруты или задачи. А мы с командой будем делиться с вами полезными памятками по питанию, тренировкам и подготовке к приключениям. Stay Wild 💪🌲

✈️ Сегодня работаю над Гайдом для приезжающих во Вьетнам — чтобы быстро и без стресса адаптироваться на месте. Как разобраться со связью, деньгами, маршрутами, местами, кафе — без суеты, без блужданий по форумам и десяткам сайтов. 📍 Если бы вы ехали...

Продолжение следует, завтра расскажу! Побежал дописывать наш крутой маршрут по Вьетнаму! Иии играть в покер… об этом тоже позже.

🔥 В июле идём на Большую Валдайскую Тропу — маршрут по одному из лучших заповедников страны! Национальный парк «Валдайский» — входит в ТОП-10 природных парков России и считается одним из крупнейших природных парков Европы. Это сердце Новгородской области, место силы с чистейшими озёрами, вековыми лесами и настоящей славянской энергетикой. 💡 Особый кайф этой тропы — она считается одной из самых подготовленных и доступных для пеших походов в России. На маршруте установлены QR-коды, таблички с описаниями растений, животных и истории края...

Тест

🌲 Большая Валдайская тропа — первый тур WildWay уже в июле! Это идеальный маршрут для 3–5 дневного похода: леса, озёра, деревянные мосты и дикая природа. Всё продумано — ночёвки, маршрут, поддержка инструктора. Стартуем уже в июле — это отличный шанс перезагрузиться, встряхнуть голову и почувствовать вкус настоящего приключения. 🎒 Идём налегке, проверенной группой, без лишнего стресса...

🌲 Большая Валдайская тропа — первый тур WildWay уже в июле! Это идеальный маршрут для 3–5 дневного похода: леса, озёра, деревянные мосты и дикая природа. Всё продумано — ночёвки, маршрут, поддержка инструктора. Стартуем уже в июле — это отличный шанс перезагрузиться, встряхнуть голову и почувствовать вкус настоящего приключения...

🌍 Навигация по каналу Wild Way Чтобы тебе было проще находить нужную информацию, мы структурировали посты по тематикам. Просто кликай на хештег — и попадаешь на интересующий контент: ⸻ 🔥 Анонсы Туров и Ивентов #WildWayАнонс ➤ Всё о ближайших поездках, сборах и мероприятиях проекта. ⸻ 🔥 Философия Wild Way / Мотивация / Ценности #WildWayФилософия #мотивация #саморазвитие ➤ Посты о свободе, выборе, преодолении и смысле пути. ⸻ 🔥 Истории Участников / Отзывы / Кейсы #WildWayИстории #отзывы ➤ Реальные впечатления, инсайты и отзывы участников наших туров. ⸻ 🔥 Маршруты и Локации #МаршрутыWildWay #путешествия #приключения ➤ Обзоры локаций, вдохновляющие маршруты и места силы...