Психолог Орлова Кира

Сказка про принцессу, продолжение. Начало здесь👉 https://t.me/mindfulness_ok/82 🌍Итак, жила наша робкая принцесса с родительским "проклятьем", вот уже все подруги замуж вышли и детей родили, а нашей принцессе все не везёт, никак у нее отношения не складываются. Находит она себе мужчин то слишком холодных и отстраненнных, то эмоционально незрелых, то с зависимостями разными. Разве пойдешь за таких замуж? С другой стороны родственники на принцессу наседают, постоянно про часики, которые тикают, напоминают...

Давным давно когда телефоны ещё были дисковыми, а телевизоры стояли на курьих ножках, жила была маленькая Принцесса🧙. Отец принцессы был Великаном, а мать Волшебницей, но не доброй, а скорее как в сказке про спящую царевну - строгой, холодной и недоступной. Сложно сказать, как и почему Великан полюбил Волшебницу, да только жизнь у них не заладилась. Великан уходил спать к себе на самый верх замка, в башню, и чтобы уснуть, пил из большой бутыли специальное зелье. Мать принцессы была очень недовольна тем, что супруг выпивает зелье...

Пробуждение — это не просто переход от сна к бодрствованию, это момент, который имеет большое значение для начала осознанного дня. Осознанность с утра помогает настроить наш внутренний компас, благодаря которому мы можем лучше управлять своим временем, реакциями и эмоциями. Утренние часы - это время, когда мы можем программировать свой ум на успех и спокойствие или, наоборот, запустить цепочку стресса и хаоса, которая потянет за собой весь остальной день. Ключ к осознанности каждое утро заключается в отсутствии спешки и преднамеренности...

Осознанность — это практика, которая заставляет наш мозг работать в новом ключе, обеспечивая и акцентируя внимание на текущем моменте без оценочных суждений. Изучение этой практики привлекло внимание нейробиологов, исследующих как медитация и другие элементы осознанности влияют на структуру и функции нашего главного органа. Мозг и нейропластичность Мозг обладает удивительной способностью к адаптации. Нейропластичность — это способность мозга формировать новые нейронные связи в ответ на обучение или после травмы...

Осознанность и контакт с телом - путь к внутренней гармонии Контакт с телом — это не просто ощущение физических границ, но и глубокое понимание того, что происходит внутри нас. Осознанность помогает нам установить этот контакт и жить в гармонии со своими чувствами и потребностями. Что такое осознанность в контексте контакта с телом? Это способность наблюдать за своими физическими ощущениями, признавать их без суждений и понимать, что они могут сообщать. Телесная осознанность — это также умение распознавать эмоциональные реакции, которые проявляются через телесные сигналы...

Медитация осознанности (практики осознанности)– это не просто тенденция последних лет, но и мощный инструмент для улучшения качества жизни. Основанный на принципах осознанности, этот древний практический метод, адаптированный под современные реалии, приносит многочисленные преимущества для душевного и физического здоровья. Физический аспект: устранение напряжения через медитацию может существенно снизить уровень стресса в организме, что положительно скажется на сердечно-сосудистой системе. Снижение...

Дорогие друзья! В этой публикации хочу больше рассказать о себе. Открытость и честность важны, и дают больше почвы для доверия, согласны? Поэтому буду делиться с вами историями из своей жизни, а не только теорией и практикой осознанности. Возможно, мой путь вдохновит кого-то из вас. А может наоборот предостережет от резких зигзагов судьбы. Решать вам. А пока рассказ о моем профессиональном пути. Я родилась и выросла в Москве, в тихом историческом центре рядом с Московским зоопарком. Но стать я хотела не ветеринаром...

История практик осознанности - это путешествие во времени, от древних корней до современности. А чем же является осознанность, и как медитация связана с этим понятием? Давайте окунемся в историю. Медитация – это слово, которое зачастую ассоциируется с монахами, уединившимися в горах Тибета. Но не стоит думать, что эти практики доступны только отшельникам. Медитация и осознанность - дары древних учителей, которые проникли в каждый уголок мира. Практики осознанности зародились несколько тысяч лет назад в Восточной философии...

Одна из самых восхитительных человеческих способностей - осознавать свою жизнь и присутствовать в ней с мудростью и состраданием в каждый момент жизни. Мы по-настоящему ощущаем жизнь лишь когда проживаем ее осознанно. Древняя мудрость и современная наука учат нас тому, что навыки осознанности можно развить. Исследования доказали, что практики осознанности исцеляют, мы начинаем мудро относиться к своему телу, развиваем навыки сострадания к себе и другим, и лучше понимаем окружающий мир. Так что же...

Почему тренер навыков осознанности? Здравствуйте! И добро пожаловать на мой канал "Медитация осознанности для полноценной жизни". Меня зовут Кира Орлова, я тренер навыков осознанности, а также клинический психолог, специалист по работе с травмой, психосоматикой, зависимым и со-зависимым поведением. Здесь вы найдете информацию о том, что такое осознанность и как ее можно развивать. Как осознанность влияет на нашу жизнь, работу, взаимоотношения с людьми, использование социальных сетей, переедание и другие вредные привычки, и конечно же о том, как осознанность помогает бороться со стрессом...