Алексей Оносов

Знаете, что меня больше всего удивляет? Сколько руководителей работают на износ, думая, что это нормально. 20-часовые дни, выходные на объектах, постоянная связь с командой... А потом удивляются, почему жена молчит за ужином, а дети воспринимают отца как гостя в собственном доме. За 20 лет в бизнесе насмотрелся на таких "героев" достаточно. Сам, кстати, не исключение - пару лет назад понял, что превратился в зомби-предпринимателя. Работал как одержимый, а эффективность только падала. А вот что реально работает - это честное признание проблемы. Помню, как один мой знакомый руководитель производства говорил: "Алексей, если машина работает на красной полосе тахометра постоянно - она сломается"...

Возвращение из отпуска - это всегда испытание. Причем не только для нас, но и для всего организма в целом. По некоторым данным более 75% людей испытывают постотпускной синдром, и это абсолютно нормальная реакция. Мозгу требуется примерно месяц, чтобы полностью вернуться в привычный ритм работы. А вот что интересно - многие недооценивают физиологию этого процесса. Дофаминовая яма возникает из-за резкого снижения ярких впечатлений. В отпуске мозг привыкает к постоянной стимуляции: новые места, люди, эмоции - все это поддерживает высокий уровень дофамина. Возвращение к рутине создает дефицит этого гормона удовольствия и мотивации...

Когда готовил материалы для книги "100 героев бизнеса", провел более 500 интервью с предпринимателями. И понял одну вещь – нетворник – это важно, причем во многих сферах. Но сначала надо четко поставить цель — зачем он нужен именно вам, и работать строго в этом направлении. Вот что работает на практике. Приходите на мероприятие за 15-20 минут до начала — люди расслаблены, настроение хорошее, завязать разговор проще. Изучаете заранее список участников, выбираете 3-4 человека для знакомства. Больше не нужно — качество важнее количества. На одной конференции познакомился с директором крупного завода, просто спросив его мнение о докладчике...

У многих наступает возраст, когда начинаешь понимать... кризис среднего возраста это не выдумка психологов, а реальная штука, которая накрывает почти каждого. За 20 лет предпринимательства насмотрелся на коллег, которые в 40+ внезапно бросали успешный бизнес ради "поиска себя" или наоборот — впадали в ступор на несколько лет. Сам через это проходил в определенное время, когда вдруг понял что компания работает и показывает результаты, а удовольствия от работы становится сильно меньше. Что это вообще такое? Эмоциональное состояние, когда человек в 30-50 лет начинает переоценивать всю свою жизнь...

Первые минуты после отключения самые критичные для психики. Глубокое дыхание реально работает, не просто совет из интернета. Медленные вдохи и выдохи снижают уровень стресса. Есть простая техника "заземления" - назвать 5 предметов вокруг, 4 звука которые слышишь, 3 вещи которых касаешься, 2 запаха, 1 вкус. Звучит глупо, но мозг переключается с паники на анализ реальности. Физические действия тоже помогают сбросить напряжение - пройтись по комнате, сделать несколько приседаний, размять шею. Движение буквально "стряхивает" тревогу с тела. Кстати о проблемах - мы часто забываем про альтернативные источники информации...