Алексей Оносов

Когда готовил материалы для книги "100 героев бизнеса", провел более 500 интервью с предпринимателями. И понял одну вещь – нетворник – это важно, причем во многих сферах. Но сначала надо четко поставить цель — зачем он нужен именно вам, и работать строго в этом направлении. Вот что работает на практике. Приходите на мероприятие за 15-20 минут до начала — люди расслаблены, настроение хорошее, завязать разговор проще. Изучаете заранее список участников, выбираете 3-4 человека для знакомства. Больше не нужно — качество важнее количества. На одной конференции познакомился с директором крупного завода, просто спросив его мнение о докладчике...

У многих наступает возраст, когда начинаешь понимать... кризис среднего возраста это не выдумка психологов, а реальная штука, которая накрывает почти каждого. За 20 лет предпринимательства насмотрелся на коллег, которые в 40+ внезапно бросали успешный бизнес ради "поиска себя" или наоборот — впадали в ступор на несколько лет. Сам через это проходил в определенное время, когда вдруг понял что компания работает и показывает результаты, а удовольствия от работы становится сильно меньше. Что это вообще такое? Эмоциональное состояние, когда человек в 30-50 лет начинает переоценивать всю свою жизнь...

Первые минуты после отключения самые критичные для психики. Глубокое дыхание реально работает, не просто совет из интернета. Медленные вдохи и выдохи снижают уровень стресса. Есть простая техника "заземления" - назвать 5 предметов вокруг, 4 звука которые слышишь, 3 вещи которых касаешься, 2 запаха, 1 вкус. Звучит глупо, но мозг переключается с паники на анализ реальности. Физические действия тоже помогают сбросить напряжение - пройтись по комнате, сделать несколько приседаний, размять шею. Движение буквально "стряхивает" тревогу с тела. Кстати о проблемах - мы часто забываем про альтернативные источники информации...

Искусственный интеллект проникает в самые интимные сферы нашей жизни. Теперь он готов выслушать наши проблемы и дать совет в трудную минуту. А что если это ловушка? В Юнисофт мы недавно запустили проект виртуального психолога Ева (https://happy-eva.ru), и сразу столкнулись с парадоксом. Люди готовы рассказать алгоритму то, что никогда не доверят живому специалисту. Причина проста - никто не осудит, не поднимет бровь, не задаст неудобный вопрос. Плюс круглосуточная доступность без очередей и высоких цен. Когда у тебя паника в три утра, не будешь же звонить психологу и будить его семью. Дефицит специалистов тоже играет роль...

Самооценка — штука довольно неоднозначная. Она формируется в детстве, когда мы еще не понимаем что происходит, а потом всю жизнь влияет на наши решения и поступки. Многие даже не осознают, что большинство их проблем связано именно с тем, как они себя воспринимают. Низкая самооценка — это как кривые очки: все видишь в искаженном свете. Человек может быть объективно успешным, но внутренний критик постоянно шепчет "ты недостаточно хорош". Перфекционизм особенно опасен — он заставляет ставить недостижимые планки и потом страдать от "провалов". Социальные сети усугубляют ситуацию: люди сравнивают свою...