Один день Тэм

Врачи. Фарма. Тренеры. Биохакинг. Кто поможет? Мини-дайджест и подборка (просто выгрузка из моего инфополя) про превентивную медицину, психологию, тренеров и проч. Здесь нет рекламы — только информация с примерами. Вот такое уже есть, об этом пора знать, этим уже можно пользоваться: >>> Врачи и фарма hb.help — индивидуальное медицинское сопровождение (превентивная медицина) medintercom.ru (или PrevenTech) — превентивная и антивозрастная медицина. Лечение витаминными капельницами. + к термину "превентивный": ещё стоит ознакомиться с "интегративный" и "холестический/целостный" Нутрициология: а) наука о питании mariakardakova.taplink.ws б) превентивные (предупредительные, профилактические) и поддерживающие меры в медицине (как понятно из определения, это инструментарий врача, и уж если не того, который после школы в вуз пошёл, то по крайней мере того, кто самостоятельно обучался у сильнейших врачей). Вся другая фарма назначается докторами. >>> Все всё больше понимают, что заниматься придётся самим. Биохакинг стал нормой жизни, и хорошо, если об этом пишет кто-то из научно-медицинской среды hvk.com/...zlo Двигаться тоже надо, и не как попало, а правильно. Получается так: дышать правильно, микродвижения делать правильно, напрягаться тоже нужно правильно. Хоть и всё самим, но где-то нужно учиться делать правильно. Онлайн-курсов дофига. Как выбрать, какой хороший? Если никаких знаний в области нет, то спросить умного товарища и не слушать сторонней х*еты. Многим нужен индивидуальный подход и забота, поэтому ig/lookatdasha и ig/fit.therapy.official и wmdao.ru — альтернативы есть, но чтобы их выбрать, придётся немного прокачаться в теме. Новых терминов про тренировки: "Algorythm" и "Functional Patterns" (старых терминов, если вы не слышали: тенсегрити системы, пилатес, миофасциальный релиз, цигун (тайцзицюань, сингшенджуанг) и йога(многовидов), дыхание по Стрельниковой(ым) и Бутейко, метод Фельденкрайза и Анат Баниель (ABM) и др.) >>> Все всё больше понимают значение фразы "тело неотделимо от ума" или "не бывает психики без соматики" bemeta.co — подбор психологов * (доп.) Все всё больше забывают о том, что у коуча должны быть сертификаты icf-russia.ru/...cha >>> Врачи и тело osteopolyclinic.ru — остеопатия — это официальная медицина. Неофициальных школ мануальной медицины дофига. Особенно интересно разнообразие направлений (прикладной) кинезиологии. Работают? — Работают. Доказаны научно? — Не доказаны. Выбирать? — По своему усмотрению. Массаж бывает медицинский и всякий другой. Но работать он должен с мышцами, а не костями. Зачем нужны телесные врачи? 1) психика неотделима от соматики 2) поддерживать уровень жизни 3) улучшать динамику самостоятельных и/или профессиональных тренировок >>> Классно, когда всё работает вместе Есть подозрение, что всем управляет кукуха, а ещё точнее — что-то целостное в её недрах. Медицина здесь ни причём ("западная"), но уже можно найти врачей и западной, и восточной медицины одновременно jutshi.ru Всё остальное — beyond this post.

Вернулась к прошлому. Я пошла в мед, чтобы иметь возможность помогать близким. Имелось в виду "при случае помочь", но оказалось, что этого "случая" можно помочь избежать (а во время самого "случая" без регулярной тренировки я вряд ли сымпровизирую 100% грамотную помощь). В общем, завершая мой "медицинский" этап жизни, я стала искать, чем могу быть полезна. В марте 2022 года я нарисовала в miro первую "карту здоровья" и отложила её. В ней много личных заметок, которые не будут полезны читателю, поэтому ссылку я не даю (в tg канале есть, если вы есть в нём, легко найдёте). Она основана на принципах: 1) Тело самовосстанавливается 2) Здоровая жизнь — это наличие энергии, жизнеёмкость и правильное распределение энергии* 3) Любая нагрузка требует дополнительной поддержки, в том числе статическая 4) Регулярные (но всему-своё-временные) обследования помогают поддерживать динамический баланс * * * Пересмотрев таблицу в декабре 2022, я подумала, что она чрезмерно перегружена и не подойдёт для других людей. А сегодня я взглянула на неё снова и решила, что она хороша (правда, личные заметки перед общим доступом нужно будет удалить). Всё мне показалось простым: 1) Чтобы дать организму самовосстанавливаться нужно обеспечить "из чего" (питание), "как" (дыхание) и "когда" (сон и медитации) организм будет самовосстанавливаться. 2) Наличие энергии (АТФ в митохондриях клеток) нам обеспечивает питание и качественное дыхание, а вот чтобы этой энергии становилось больше, нужно увеличивать "жизнеёмкость" — учиться функционально двигаться и совершать аэробные тренировки. 3) Статическая нагрузка — сидение за компом — это не только "возможность лишний раз не двигаться и получать деньги", но также и многочасовая неестественная статическая нагрузка. Такая работа похуже, чем вагоны разгружать. И раз она оплачивается лучше, чем разгрузка вагонов, то стоит планировать спортзал или хотя бы регулярные домашние тренировки (эффективных есть у меня). И что важно, в униформу неактивного человека, помногу сидящего за компьютером, имеет смысл включать компрессионные гольфы. Эти заметки про чулки, а также варианты тренировок и поддержек (базовые и lvl-апнутые) я написала в мини mindmap-ах в цветной таблице с картинками. Планировалось также включить ссылки. 4) В отдельном mindmap-е я расписала здоровье по системам организма и составила список регулярных анализов. * * * Теперь поняла, что карту можно не переделывать, а оставить и даже дополнить деталями. Сейчас она выражает целостный подход классической медицины: всё рассортировано и ранжировано. Теперь я вижу, что не хватает на той же доске miro дорисовать mindmap целостного подхода традиционной китайской медицины. И отдельные заметки про альтернативные методы (про которые, честно говоря, хотелось бы добавить историю происхождения и существующие школы, чтобы понимать контекст использования инструментов; а то в настоящее время любят всё лечить чем-то одним или всем подряд, но если ТКМ издревле претендует на целостность, и первые трактаты были написаны в 700 г. до н.э. [1], то, скажем, описание действия пиявок появилось в литературе только в 1 в. н.э. [2], и лечить ими депрессию я б не стала (но некоторые делают)). * * * Итог: пожалуй продолжу доску Miro. Думаю, она поможет мне собрать воедино все находки и представить наглядно рядышком два близких мне подхода: "западный" и "восточный". _____ * Целостный подход говорит о том, что распределение энергии должно быть правильным не только в теле, но и во всей жизни, однако моя первая таблица miro пока сфокусирована больше на теле. [1] ru.wikipedia.org/...%bd [2] cyberleninka.ru/...wer — статья мне не нравится: слишком общая, без конкретики ссылается на Ухтомского и выражения типа "четко доказано" пусть автор оставит для блогов. Но про первое упоминание в литературе, возможно, верно.

Поженить быстро не получится. Слушаю лучшую лекцию по китайской медицине, вводную, но ёмкую. И понимаю: не получится у меня. Не получится у меня быстро в своей голове сопоставить/объединить классический европейский и китайский традиционный подход к здоровью — очень уж они разные в своей в философии. Я получила классическое образование фельдшера — 4 года специальности "лечебное дело". И я решила не быть врачом (медиком). Но приобретённый опыт необходимо упаковать — для будущей себя и хотя бы для близких. И вот я попыталась "поженить" две школы 1) Зачем я вообще решила получить классическое образование? Ну, так как у меня в разные дни мотивация может меняться (я живой человек), то однозначно ответить непросто, но одной из самых весомых причин было — получить структуру, чтобы была возможность определять адекватность дальнейшей медицинской информации. Также как с физикой: после 4 лет МГУ я в целом легко отметаю чушь ненаучную. 2) Почему не стала заниматься медициной? В планах не было. Мне пришлось заниматься собственным здоровьем, потому что врачи в моём городе в среднем слабоватые (не ставили важные диагнозы моим знакомым, в т.ч. инсульт), а представление о здоровье среди моего круга общения было вообще неахти. Поэтому после меда я активизировала свои знания только из-за необходимости. Была мысль и заняться-таки чем-то оздоровительным, но у меня сразу появились такие влиятельные учителя, что я стала стесняться делиться чем-либо и расти как "эксперт". Что, в общем, к счастью: с появлением "интернета экспертов" и модой на "биохакинг" все данные стали доступны, и мой навык критического мышления стал актуальнее, чем экспертность. 3) Как познакомилась с китайской традиционной медициной? С детства меня очаровывала восточная культура, и я легко откликнулась на оздоровление через школу цигун — такая рекомендация пришла сразу, как только я начала искать что-нибудь для позвоночника (ещё до мед.колледжа). Чудом для меня было, что школа современная, и на самом первом семинаре я услышала фамилию Фельденкрайза, "тенсегрити системы" и многое другое, о чём даже не знала, что легло в основу практических семинаров, на которые я стала ходить. В моей жизни впервые появилось понятие практики, и когда впоследствии я ушла из МГУ и отправилась в свободное плавание по миру — в моей голове выстраивались и рушились структуры на пути к построению моей собственной и выяснению, кто я есть — именно практика возвращала меня к себе и укрепляла здоровье. Поэтому для меня китайская медицина имеет практический смысл — я практик, а не врач. И эту роль хочу себе оставить. 4) Почему не остановилась на цигунской практике? Возможно, я чего-то не поняла. Возможно, чрезмерно очаровалась действенностью своей практики и решила, что могу лишь регулярно ей заниматься и справлюсь со всеми болезнями/дисбалансами, которые у меня уже были. Не могу точно знать, чего я недопоняла — ведь я не старалась всесторонне объять китайскую медицину. Но однажды мне стало хуже, и практика уже не помогала. Мне понадобились ещё врачи. Начался непростой поиск. Время от времени моё состояние ухудшалось (возможно, из-за некоторых неграмотных назначений), я лишалась работ и снова обращалась к специализированной литературе... Думаю, этот поиск закончен на прошлой неделе. Надеюсь, и состояние мы с врачами гармонично улучшим, и лайфстайл я налажу успешно. Но самое ценное в период поиска — проверка своих навыков критического мышления. Считаю, что пройдена. 5) Что теперь? Хочу написать для себя памятку, за чем и как следить, как себя поддерживать. Общими рекомендациями смогу делиться, а детальные назначения останутся в моей личной карте. В этой памятке я хотела бы распределить, на каком этапе к обычному врачу, а на каком — к другим специалистам. Тут и наткнулась на нестыковку "классики" и КТМ. Или нужно выбрать одну систему по-умолчанию, а второй дополнять (смешивая, но не взбалтывая), или вообще не смешивать. Здесь же я задалась вопросом: если инструментов лечения и различных школ так много, то как на самом деле выбрать? Чем я руководствуюсь, выбирая? Отвечать буду далее.

Интернет экспертов Вы наверняка слышали про интернет вещей — это когда можно позвонить своему чайнику домой и попросить включиться к обеду. Функция уже доступная +/- всем, нужно только задаться целью и освоиться. Вот, я считаю, что существует также интернет экспертов, и суть его в том, что экспертов много-много, на любой вкус. Буквально к каждому можно напрямую пойти, и выбирать нужно именно по эксперту, а не только по ценнику или по списку достижений/дипломов (это вторичные факторы). По этому поводу у меня две мысли: * * * Мысль 1: Каждый может стать экспертом, и более того, в естественном развитии +/- каждый должен им стать: чтобы энергия текла, нужно делиться приобретёнными знаниями и умениями. Так было всегда: все могли и могут транслировать свои хорошие идеи окружающим — можно. Но в открытом пространстве интернета может оказаться ссыкотно, потому что видны сразу все: и супер крутые, и инфоцыгане. А условная Собчак, которая типа разоблачает последних, делает из этого неинформативное шоу (единственная польза от этой Собчак лично мне в том, что на её примере я наблюдаю, как можно смело меняться из крайности в крайность, а публике будет всё едино интересно наблюдать). > В общем, "интернет экспертов" открытый — люди транслируют себя и их экспертность могут оценить не только дяди Пети из соседнего подъезда, но и вообще все. Гармонично работает, когда человек является экспертом на том уровне, на котором он реально готов быть (количество знаний > количество личного опыта > качество формулировки и упаковки + проверки, кому это вообще нужно > служение людям, которым это нужно (т.е. выдержанная стабильность и рост) — и всё это со здоровой кукухой). Поэтому вначале имеет смысл по-старинке развивать свою деятельность оффлайн (тренеры, например, начинают в ближайшем спортзале), и только когда есть уверенность в результате, потихоньку расширять своё влияние с помощью инета. Не всем это надо — кто-то легко себя чувствует в сети с рождения. Проверка простая: если ссыт, значит не готов. Я не готова. Поэтому веду блог бложий, а не экспертный. Мной блог неудобно читать. Польза распределена неравномерно: приходится прочитать какую-то историю, чтобы выцепить инструкцию, — но если я буду давать инструкции сразу, это будет выглядеть как "делай как я". А я пока не понимаю, кому оно надо и нахрена (ладно, нахрена — понимаю, чтобы быть более сильными и здоровыми), зато я точно знаю, что польза тут есть, и что в зависимости от аудитории всю эту информацию про здоровье придётся "продавать" по-разному: детям — конкретно, коротко, возможно даже инструкциями, а взрослым — заботливо и простыми словами, но литературно. Сейчас мой блог не отвечает ни тому, ни другому :) Дай Бог, свои поймут :) * * * Мысль 2: Открытый "интернет экспертов" даёт тысячи витрин на выбор несчастным ищущим. А таргетирование ещё пока ущербно работает. И моя идея, как раз, в том, чтобы помочь с выбором. Самое простое — поделиться своими. С другой стороны, мои эксперты могут подойти не всем. Можно сделать платформу-поисковик по всем экспертам. Но мало ли уже этих платформ? Как определить что эксперт свой? Всё чаще — по инстаграму или ютубу. А если эксперт крутой, но не медийный? Я, вот, находила некоторых учителей буквально по везению... А врачей немало перепробовала сама. В общем, скоро нейросети всё равно будут знать о нас больше, чем мы сами. Вот они и займутся подборкой нам идеально подходящих специалистов. Я пока свой интеллект обуздаю, они как раз всё придумают — буду сидеть у реки и увижу в ней трупы врагов. Не хочу раздавать просто ссылки на "своих" экспертов. Не жадничаю, но всё-таки, хочу их давать "своим" :) По запросу. А вот тема дисплазии соединительной ткани у меня свежая. И пока я укладываю её в концепцию китайской традиционной медицины (уже уложила, но знания из нашей классической мне тоже многое дали для понимания), поделюсь тем порталом, который прям дельный и простой. Глубоко не копает, но саму проблему охватывает всесторонне. Ну и так как дст — распространённая штука, можно глянуть, как там у вас дела :) vk.com/...ziu

ДСТ часть 2 [в которой ссылки] Какое эта "Дисплазия соединительной ткани" имеет отношение ко мне? У меня всего-навсего симптомов навскидку 20 из этого списка: www.rmj.ru/...kov (там табличка удобная) И это не надуманные симптомы, а собранные в разное время на разных узи и рентгенах (то профобследования, то беспокоило что-то). Каждый врач говорил, что это вариант нормы. Когда один симптом — да. Но когда их столько... В общем, у меня росло количество проблем и данных обследований — появился повод задуматься о каком-то элегантном решении: может быть проблема одна, но распространяется на все органы? Но до недавнего времени в поле моего внимания слово "дисплазия" не попадало (или попадало только в связи с тяжелыми формами заболевания), поэтому я не могла понять, почему кто-то из моего окружения (оказались диспластиками, но не озвучивали) категорически настаивал на животном белке в рационе. И ещё многого я не могла понять (например, почему мне тяжело, что значит "недостаточно осевого вытяжения" в тренировках и т.д. и т.д.) К слову сказать, в поисках элегантного решения своей задачи я не только собрала семейный анамнез вплоть до прадедушек, которых не застала при жизни, но и прошла один из популярных генетических тестов (генетич. паспорт). Я не особенно понимала, что именно хочу определить — надеялась, что диагнозы прошлых поколений или тест подкинут мне готовый ответ, но нет. К сожалению, в генетическом тесте только данные за отдельные заболевания, а генетическое исследование на дисплазию [ссылка с комментарием ниже] стоит около 35-40 тыс.р. Диагноз действительно своеобразный, и под него не выделено особого врача (а системные специалисты не всегда ставят), поэтому те врачи, которые с ним вообще имеют дело, говорят, что можно ставить фенотипически (на основе проявлений) + на основе семейного анамнеза (наследственность). Мне уже можно. По крайней мере, лучше я буду регулярно заниматься с тренером, есть полезную еду и заводить новый нетворк увлечённых здоровьем людей, чем лежать без сил, бегать по сотне врачей и переживать о том, что не такая сильная, как мужики на заводе. Всем здоровья. ___ Ссылки Да, кстати: я на экспертность не только не претендую, я бы и вообще б ничего бы не знала о мире "как все нормальные люди", но жить хорошо очень уж хочется. И тооолько поэтому :D я собрала несколько ссылок, которые показались мне интересными по теме (совсем не на кандидатскую список литературы, а так, по делу, для себя и подружек): МКБшечка: mkb-10.com/...242 (страшное слово "дисплазия" не используют, но в научных медицинских статьях ссылаются на м35 и м35.8) Доктор. По существу. В двух частях. На мой вкус исчерпывающе: dzen.ru/...80b Ещё раз статейка с симптомами: www.rmj.ru/...kov Вот здесь вот коротко и просто о классификации и симптомах ДСТ: eirmed.ru/...b0. (аккуратно, реклама клиники, я их не знаю) А здесь больше конкретики о соединительной ткани, её функциях и т.д.: www.gpmu.org/...pdf Пример анализа на дисплазию (взяла эту ссылку, потому что выглядит умно: циферки всякие, все 494 гена перечислены, но реально какой тест лучше, я не знаю) www.dnk-center.ru/...ani