Ольга Лохман

Рыжиковое масло - исконно русский продукт. Его получают из семян рыжика посевного (лат. Camelina sativa) — скромного растения семейства Капустные, родственника горчицы и рапса, цветущего мелкими желтыми цветками. Рыжик — настоящая находка для сельского хозяйства. Он холодостоек, устойчив к засухе, почти не поражается вредителями и болезнями, что позволяет выращивать его практически без химии. Эту культуру возделывали на Руси испокон веков, а сегодня интерес к ней стремительно возрождается. Главная гордость рыжикового масла - редкий баланс жирных кислот. Соотношение Омега-3 к Омега-6 составляет примерно 2:1. Для сравнения: в оливковом масле Омега-3 к Омега-6 1:10 Всего одна столовая ложка способна закрыть суточную потребность в альфа-линоленовой кислоте (Омега-3), которая укрепляет сосуды, снижает «плохой» холестерин и поддерживает иммунитет. Также масло богато витамином E (мощный антиоксидант). Уникальная термостойкость, очень высокая точка дымления - около 246 °C. Это выше, чем оливковое. Вкус у масла ореховый, с травянистой горчинкой, и нотками редьки или горчицы. На нём можно готовить, и заправлять салаты. Я покупаю в Магните по акции. Но есть и на Озоне Рыжиковое масло нерафинированное 500 мл. Dial-Export https://ozon.ru/t/iNt0aMC #лохман_еда

Сухие пятки - это маркер системных нарушений, которые можно корректировать у нутрициолога: 1. Гипотиреоз (снижение гормонов щитовидной железы замедляет обмен в коже). 2. Инсулинорезистентность (нарушает кровоснабжение и регенерацию тканей). 3. Анемия (кожа стоп получает мало кислорода и питательных веществ). 4. Низкожировая диета - жир из пищи встраивается в керамиды межклеточных слоёв пяток, формируя гидроизоляционный барьер. 5. Дефицит жирорастворимых витаминов, и нарушение их усвоения. 6. Хронический стресс и высокий кортизол (угнетает синтез коллагена и увлажнение). 7. Возрастное снижение эстрогенов у женщин. Приглашаю на консультацию. А пока - SOS средство от сухих пяток и любых сухостях кожи. https://uroderm.ru/ Хранить в холодильнике. #лохман_косметик

В 2006 году на севере Франции я зашла в маленький бар, и познакомилась там с местной француженкой, когда она узнала, что я из России, то показала на шрам внизу шеи, и сказала, что это после Чернобыльской катастрофы. Тогда я тоже показала на свой шрам на том же месте. Радиоактивный йод — радионуклид с периодом полураспада 8 суток. Он весьма летуч, и без труда распространился на довольно обширную территорию. Гормоны щитовидной железы имеют в своем составе атомы йода, и она поглощает около половины поступающего в организм йода. Железа не отличает радиоактивные изотопы йода от стабильных, поэтому при недостатке в организме безопасного йода, происходит накопление в щитовидной железе больших количеств йода-131, что ведет к дисфункции щитовидной железы. Щитовидную железу можно защитить от радиоактивного йода, обеспечив поступление в нее очень большого количества стабильного (нерадиоактивного) йода. Это йодная блокада, прием таблеток йодида калия до или во время попадания в организм радиоактивного йода. В результате происходит насыщение щитовидной железы стабильным изотопом йода. Это позволяет предотвратить попадание в щитовидную железу радиоактивного йода и его накопления в ней. Весь лишний йод будет выведен из организма с мочой в течение нескольких дней. Я уже 8 лет непрерывно принимаю йод в умеренно высокой дозировке, но, конечно, по специальной схеме, есть нюансы, которыми могу поделиться только на личной консультации.

Базовый бюджетный набор для ухода за кожей лица подростка без декоративной косметики и санскрина. Только дневные загрязнения и кожный жир: 1. Очищение Утром и вечером: каплю геля на мокрые руки, растереть до пены, нанести на лицо, помассировать, смыть. Мягкое очищение — это база, которая аккуратно убирает дневные загрязнения, не смывая защитный барьер кожи. Compliment Гель для умывания Увлажняющий https://ozon.ru/t/IxyGFTz 2. Тоник Всегда после очищения. Нанести на ватный диск (или руками), протереть лицо. Тоник нужен, чтобы после воды с гелем вернуть коже родной pH — это успокаивает её и предотвращает сухость или излишнюю жирность. Planeta Organica PURE Тоник для чувствительной кожи https://ozon.ru/t/d7bkKik 3. Энзимная пудра 1–2 раза в неделю вместо геля. Нанести на мокрую ладонь, растереть, нанести на лицо, избегая глаз, помассировать, смыть. Промакнуть лицо полотенцем, нанести тоник. Энзимы мягко растворяют окислившийся кожный жир в порах, который мы видим как черные точки. Регулярное применение осветляет их без агрессивного механического воздействия. Энзимная пудра для умывания лица и тела, Victoria‘s Professional https://ozon.ru/t/rlSnQ8i Приглашаю на профессиональную чистку лица в салон, пиши в личку. #лохман_косметик

Денситометрия: кому и зачем? С возрастом кости теряют прочность. У женщин в менопаузе этот процесс ускоряется из-за падения эстрогенов, что ведет к вымыванию кальция. У мужчин после 50 лет снижение тестостерона тоже играет роль, но происходит медленнее. Результат — остеопения и остеопороз. - Остеопения - это первый звоночек. Костная масса уменьшается, но пока без критических последствий. Если ничего не предпринимать, процесс прогрессирует в остеопороз. - Остеопороз - кости становятся хрупкими. Риск перелома шейки бедра и позвонков вырастает в разы. 🩻 Золотой стандарт диагностики — денситометрия (DXA) Это высокоточный рентгеновский метод измерения минеральной плотности костной ткани (МПКТ). Исследование быстрое и безопасное, даже не нужно раздеваться, длится 10–15 минут, доза облучения в 10–15 раз ниже стандартного рентгена грудной клетки. Результат Т-критерий: - Выше -1,0 SD - норма. - От -1,0 до -2,5 SD - остеопения. - Ниже -2,5 SD - остеопороз. 📋 Кому и когда проходить денситометрию • Женщинам после 40 лет - 1 раз в 3 года. • При наступлении менопаузы - 1 раз в год. - Мужчинам после 50 лет - 1 раз в 3 года - При длительном приеме глюкокортикоидов. - При дефиците массы тела. - При переломе от минимальной травмы (например, падение с высоты собственного роста). - При малоподвижном образе жизни. - При заболеваниях щитовидной железы. - При дефиците витамина D. - Курильщикам. - Кофеманам. - Вегетарианцам. Остеопороз называют тихим убийцей. В России снижение плотности костной ткани выявляют у половины людей старше 50 лет. Заболевание долго протекает бессимптомно, до первого перелома, который может случиться даже при минимальной травме. Денситометрия позволяет увидеть проблему до катастрофы. Если плотность снижена, то нужно действовать. Но что именно делать? Об этом в следующих постах. Я делала в Институте Турнера. Телефон для записи на платную денситометрию в Пушкине: +7 (812) 507-54-40 (пн-пт: 09:00-17:00) В карусели расписала алгоритм. #лохман_зож

T8 ERA BRAIN OIL — 100% натуральное масло растительного происхождения, в составе которого и жирные кислоты, и полипренолы, отличающиеся высокой биодоступностью. Соединением двух компонентов — кокосового МСТ-масла и полипренолов, — обеспечивается мощный синергетический эффект. Полипренолы ускоряют обменные процессы и тем самым усиливают воздействие МСТ-масла. MCT-масло — это смесь среднецепочечных триглицеридов C8 и С10 (каприловая и каприновой кислоты), которые поддерживают баланс здоровой микрофлоры кишечника. Кроме того: • Каприловая кислота (С8) обладает антибактериальными, противовирусными, противовоспалительными свойствами. • Каприновая кислота (С10) усиливает выработку кетонов, обладает антимикробным действием, способствует уменьшению жировых отложений. • Полипренолы восстанавливают и защищают клетки печени, улучшают работу иммунной системы, защищают клеточную мембрану от повреждений свободными радикалами. МСТ-масло (масло со средними цепями триглицеридов) производится из кокосового масла. В отличие от обычного кокосового масла, которое содержит смесь длинноцепочечных (ДЦТ) и среднецепочечных триглицеридов (СЦТ), МСТ-масло проходит процесс фракционирования и фильтрации. В результате остаются только среднецепочечные триглицериды. Физиологическое отличие: Длинноцепочечные триглицериды требуют для расщепления панкреатической липазы и желчных кислот, что замедляет их абсорбцию. Среднецепочечные триглицериды транспортируются напрямую из кишечника в портальную вену и поступают в печень, минуя лимфатическую систему. Это ускоряет их метаболизм и образование кетоновых тел. Его можно добавлять к любым продуктам питания или готовить на его основе напитки. Масло рекомендуется употреблять 2 раза в день по 15 мл. Ключевой особенностью T8 ERA BRAIN OIL является повышенное содержание каприловой кислоты — 70%, когда в обычном МСТ-масле содержится 20-60%, а в кокосовом — 5-7%. Я беру его на работу, и просто отхлёбываю из бутылочки, или добавляю в кофе. Оно не откладывается в лишние килограммы, не вызывает скачков сахара, а превращается в чистую энергию для тела и мозга, которой хватает надолго ⏰ Добавьте ложку T8 ERA BRAIN OIL в утренний кофе и к салату или овощам в обед – почувствуйте, как включаются митохондрии, как мозг работает на чистом топливе, как память и концентрация приближают вас уровню гениальности. ✨ Это не просто масло. Это – Ваш интеллектуальный источник энергии. Закажи по моей ссылке: https://vlv-shop.ru/r/L2FwcC9jYXRhbG9nLzI1L2JyYWluLW9pbA/ref-387379 Хочешь дешевле? Пиши в личку. #лохман_еда #лохман_мито

Стратегия изменения финансовой реальности. 💳 Сократить или прекратить регулярное общение с людьми, которые постоянно демонстрируют психологию жертвы, пессимизм и не верят в возможность изменений. Целенаправленно интегрироваться в среду людей, которые уже достигли финансового уровня. В приоритете контакт с теми, кто сохраняет благосостояние длительное время. Наблюдать и анализировать их мышление, привычки и решения. Фиксировать свои внутренние реакции, особенно сопротивление и протест, как маркеры чуждых установок.   💳 Заботиться о себе и своём пространстве. Здоровье, ухоженность, качественные вещи. Создавая вокруг себя красоту, уют и комфорт (начиная с нательного белья и заканчивая порядком в доме), мы транслируем подсознанию собственную значимость, расширяем свою внутреннюю вместимость для денег, высвобождаем ментальную энергию от раздражителей и перестаём жить в режиме ожидания, на практике утверждая свою готовность принимать больший доход здесь и сейчас. 💳 Мысли и действия человека производны от среды, в которой он существует. Точечные действия (курсы, разовые практики) без изменения ежедневного окружения неэффективны. Без структурных изменений в окружении, информационном поле и рутине человек остаётся в прежнем жизненном сценарии (бедность, неудачи), несмотря на желание измениться. 💳 Финансовое поведение во многом определяется глубинными установками и семейными сценариями (деньги - зло, богатые все жулики, у нас в роду не водилось). Эти программы работают автоматически, саботируя осознанные цели. Необходимо выявить и переписать эти сценарии через анализ семейной истории и своих автоматических реакций на деньги. 💳 Каждый человек имеет внутренний потолок допустимого финансового благополучия. При его достижении включаются механизмы самоограничения (необдуманные траты, упущенные возможности, саботаж). Расширение этого потолка происходит через постепенное привыкание к новому уровню ответственности, объёма денег и самооценки. 💳 Деньги притягиваются не целями, а идентичностью. Подсознательно мы получаем доход, соответствующий вашему внутреннему самоощущению («я достоин/не достоин»). Работа ведётся не на уровне «хочу миллион», а на уровне «кто я тот, у кого есть миллион». Необходимо действовать и принимать решения как та версия себя, которая уже обладает желаемым ресурсом. 💳 Импульсивные траты, финансовый азарт или, наоборот, парализующая бережливость - следствие неотрегулированных эмоций (тревога, скука, потребность в поощрении). Управление финансами начинается с управления эмоциональным состоянием. Требуется различать эмоциональные порывы и реальные потребности. 💳 Рост доходов всегда связан с увеличением доли ответственности и неопределённости. Неспособность выдерживать этот дискомфорт удерживает в стабильной, но низкорезультативной зоне. Нужно целенаправленно развивать навык принятия взвешенных рисков и действий в условиях неполной информации.

28 марта — Международный день нутрициолога! 🎉 Мой профессиональный праздник 🥂 До 2023 года нутрициологи делили эту дату с диетологами, отмечая 10 марта. И это неудивительно: нас объединяют схожие задачи. Однако есть важное различие. Нутрициология — это наука об особенностях питания и физиологии усвоения веществ. Нутрициолог подбирает персональный рацион, учитывая образ жизни, генетику, особенности здоровья и даже привычки человека. Наша главная задача - коррекция нарушений, поддержание хорошего самочувствия и высокой работоспособности с помощью питания, образа жизни и добавок, конечно, куда ж без них 😉 Диетология же фокусируется на лечебном питании, назначая диеты при уже диагностированных, порой, тяжёлых, заболеваниях. Моя задача - не допустить у вас заболеваний, или скорректировать их на самом раннем этапе. Чем раньше вы обратитесь к нутрициологу за консультацией, тем легче исправить некоторые нарушения, и избежать болезней. В этом и есть миссия: помогать вам оставаться здоровыми и энергичными каждый день! #лохман_зож

Признаки счастливых отношений: • Я слышу потребности партнёра в диалоге. • Я не жду, что партнёр угадает мои мысли. • Мне не нужно контролировать его, чтобы чувствовать безопасность. • Мы не ведём счёт ошибкам друг друга. • Нам не нужны свидетели, чтобы решить спор. • Мы не уходим в молчанку после ссоры. • Я не жду, что партнёр изменится ради меня. • Мы поддерживаем друг друга без обесценивания стараний. • Мой партнёр - моя опора, а не проект для работы. • Мы говорим о деньгах открыто, без стыда и контроля. • Я не спасаю его и не спасаюсь через него. #лохман_мж

Деринат • Борется с вирусами, бактериями • Препятствует проникновению инфекции • Снижает риск развития осложнений • Активизирует естественный иммунитет История препарата началась в 1966 году в Институте биофизики Минздрава СССР. Ученые искали средство от радиации, и работали с веществом «дезоксирибонуклеат натрия» (ДНК-Na), полученным из ДНК человека. Но только в конце 80-х годов технологию удалось доработать, нашли новый способ получения вещества из молок осетровых рыб. Это стало основой для создания препарата Деринат, который разрешен для широкого применения с 1996 года. Деринат — это иммуномодулятор, который помогает клеткам организма работать правильно. Его задача — восстановить адекватную работу иммунитета, особенно в слизистых оболочках. Он действует следующим образом: 1. Активирует защитные клетки - В-лимфоциты, Т-хелперы и макрофаги, которые распознают вирусы и бактерии и запускают процесс их уничтожения. 2. Ускоряет метаболизм - помогает клеткам быстрее вырабатывать энергию, синтезировать РНК и ДНК. Это ускоряет процессы восстановления поврежденных тканей. При применении Дерината иммунитет в носоглотке начинает активнее бороться с инфекцией, что может временно увеличить количество выделений из носа. Это означает, что препарат работает, заставляя иммунную систему активнее очищать слизистую. В результате такое лечение: - Предотвращает осложнения (не давая инфекции пойти в бронхи или уши); - Ускоряет выздоровление, так как организм быстрее справляется с причиной болезни. Основные показания: • ОРВИ, грипп • Ринит, синусит, фарингит, ларингит, трахеит, бронхит • Стоматит • Блефарит, конъюнктивит • Ожоги • Отморожения • Длительно незаживающие раны, язвы • Геморрой • Лечение и профилактика рецидивов грибковых, бактериальных инфекций • Онкология Противопоказаний нет. Можно применять с рождения, можно беременным. Я покупаю голубой флакон как на фото и переливаю в бутылочку-спрей, это дешевле чем зелёный флакон-спрей, объём и концентрация та же.

Галавит — это лекарственный препарат, иммуномодулятор. Его действующее вещество — аминодигидрофталазиндион натрия. Это синтетическое соединение, полученное химическим путем, не содержит компонентов животного или растительного происхождения. Для лечения и профилактики: - острые и хронические инфекции (ЛОР-органы, мочеполовая сфера), - герпес, - вирусные гепатиты, - воспаления, - послеоперационные осложнения. - для восстановления организма при снижении иммунитета, в том числе на фоне стрессов или после болезней. Галавит воздействует на клетки иммунной системы — макрофаги и нейтрофилы. Он нормализует их функцию: если иммунитет ослаблен, усиливает его активность; если иммунитет реагирует слишком сильно, снижает эту реакцию. В результате регулируется выработка веществ, отвечающих за воспаление и защиту от инфекций. Его уникальность в механизме двойного действия: галавит не стимулирует иммунитет, а регулирует его, восстанавливая баланс. При этом он работает через ключевые клетки защиты (макрофаги), которые запускают весь иммунный ответ. Препарат был создан целенаправленно в ходе научных исследований, а не найден случайно. Препарат разработан группой российских ученых под руководством академика РАН М. Г. Воробьева. За его создание и внедрение в медицинскую практику коллектив авторов удостоен Премии Правительства Российской Федерации в области науки и техники

Книги для здоровья 📖 Чтение книг снижает кортизол – гормон стресса, высокий уровень которого является причиной жира на животе и множества болезней. Доказано, что всего 6 минут с книгой могут уменьшить уровень стресса более чем в два раза, обгоняя по результативности даже прогулки и спокойную музыку. Но это ещё не всё! Чтение в прямом смысле питает мозг. Это очень интересно, прочитайте об этом под видео. Предлагаю смотреть на 30 минут чтения в день не как на развлечение, а как на ритуал для здоровья. Только, пожалуйста, не читайте за едой, в этом случае нарушаются все процессы пищеварения. Когда мы не просто пробегаемся, а вникаем в смысл, к коре головного мозга резко усиливается приток крови. Она доставляет нейронам кислород и питательные вещества. Чтение книг создаёт новые нейронные связи, расширяя картину мира и гибкость мышления. Мы незаметно прокачиваете логику, словарный запас, память и даже учимся лучше формулировать свои мысли. Научно доказано, что чтение замедляет возрастную гибель нейронов, благотворно влияет на профессиональную, личную жизнь и самовосприятие человека. Соцсети и просмотр фильмов не дают такого эффекта. Французский нейробиолог Станислав Деан вместе с коллегами из Бразилии и Португалии обнаружил интересный факт: чтение производит перенастройку областей мозга, которые отвечают за зрение и разговорный язык. Чтобы это выяснить, Деан провёл исследование, в ходе которого дети ложились в аппарат МРТ и начинали читать. На сканировании было видно, как даже одно прочитанное слово «оживляет» мозг. Учёные из Йельского университета обнаружили связь между чтением книг и увеличением продолжительности жизни. В ходе 12-летнего исследования все добровольцы были разделены на три группы. В первую вошли те, кто совсем не читал книги, во вторую – те, кто читал до 3,5 часов в неделю, в третью – читающие больше этого времени. В результате выяснилось, что за период исследования участники из второй группы умирали на 17% реже, чем те, кто совсем не читал. А из третьей – и вовсе на 23%. Исследователи связали такой результат с увеличением связей между клетками мозга и, как следствие, снижением риска заболеваний, укорачивающих жизнь. #лохман_зож