Оля Pro Питание

На 25 неделе мне поставили ГСД (диабет беременных). Факты моего ГСД: Подошла серьезно к вопросу данного диагноза, узнала, чем грозит в будущем для меня и ребенка (можно ознакомиться самостоятельно, не хочу никого пугать) и приняла решение делать то, что сейчас в моих силах, а не сидеть и расстраиваться. Как поднимается сахар в крови в зависимости от пищи: Как показано на графике после приема пищи, включающую в себя в основном простые углеводы (красная линия), пик сахара в крови будет через час...

Продукты антистресс  За регуляцию сна в организме каждого из нас отвечает мелатонин, синтез которого зависит от освещенности.  Утром, когда света много, мелатонин снижается, вечером за 2 часа до сна - повышается (если нет яркого света от экранов монитора/телефона). Этот замечательный механизм работает при условии, если в организме достаточно аминокислоты ТРИПТОФАНА, из которой, собственно, синтезируется мелатонин.  Триптофан сам по себе организмом не производится, мы его потребляем с пищей. Какие...

Чем опасно избыточное поступление алюминия в организм?  Дезодоранты, с каким составом лучше не брать Для примера разберу состав дезодоранта из аптеки и масмаркет:  Масмаркет:  вода, алюмини хлорид, PPG-15, стеарет-2 и стеарет-21(PEG), парфюм, каолин(глина), масло авокадо, тринатрия ЭДТА, бутилгидрокситолуол (синтетический аналог витамина Е) и др. Вывод: на первых местах стоят ингредиенты токсичные Аптека: вода, алюминия хлоргидрат, бутиленгликоль, диметикон (силикон), стеарет-2,...

Почти все витамины В отвечают за метаболизм, разберем какие: Витамин В1: Витамин В2 Витамин В3 Витамин В5 (пантотеновая кислота) Витамин В6 Резюмирую: это главные витамины, которые участвуют в метаболизме...

Витамин В1 - тиамин или «антиневритный» Функции В1 влияет на 4 вида обмена в организме: углеводный, жировой, белковый и энергетический. Участвует в передаче нервного импульса по волокну Влияет на работу проводящей системы сердца Влияет на когнитивные функции памяти ( память, внимание, мышление ) Как проявляется нехватка витамина В1 Есть три состояния - авитаминоз, гиповитаминоз и гипервитаминоз Авитаминоз (витамина почти нет) При полном дефиците развивается болезнь «бери-бери» - нарушение метаболизма...

Виды Витамин С - группа веществ (витаминов), к которым относят: аскорбат ( всеми известная аскорбиновая кислота ), изоаскорбат, аскорбиген, изоаскорбиновая кислота, дегидроаскорбиновая кислота, эритербиевая кислота. Функции -повышает продукцию нейтрофилов (участвуют в воспалении) -стимулируют бактерицидную активность и миграцию нейтрофилов -участвуют в синтезе интерферона -синтез гиалуроновой кислоты и хондроитинсульфата -«созревание» коллагена активация фибробластов -способствует накоплению...

Витамин Е - группа веществ, одно из действий которых направленно на репродуктивное здоровье Виды Как я уже писала выше это группа веществ, которая делится на: Токоферолы активнее, чем токотриенолы. Когда смотрите на состав витамина, обратите внимание как обозначается токоферол: d-альфа-токоферол (натуральный), dl-альфа-токоферол (синтетический). Натуральный проявляет максимальную активность. Функции Основная - поддержка репродуктивной функции , ведь в переводе с греч. tokos - потомство, phero...

Из предыдущей статьи мы уже знаем витамин А это группа веществ, включающая в себя ретинол и каратиноиды. А также знаем признаки дефицита этого витамина. Диагностика В сутки в наш организм должно поступать: в форме ретинола - 900-1200 мг/ 3000-4000МЕ в форме каротиноидов - 5 мг Оптимальный способ обеспечения суточной дозировки - с помощью продуктов питания, а не добавок, иначе можно получить токсический...

Витамин А - группа жирорастворимых веществ, которые обладают гормоноподобным действием. Да, это не опечатка - группа веществ: Чтобы рассказать с чем лучше всего принимать витамин А и в какой форме, нужно узнать его функцию Функции Регуляторная * влияет на синтез новых клеток, позволяет им расти и дифференцироваться *принимает участие во взаимодействии с рецепторами многих гормонов Фоторецепция (восприятие света) родопсин (белок, обеспечивающий сумеречное зрение) в состав которого входит ретиналь...

Поговорим о видах Витамина D (именно их включают в понятие «витамина D»: Это были основные виды, но есть и дополнительные (будут непонятные термины, потерпите 🙏🏼): С видами разобрались, надеюсь понятно, что это одно и то же. С чем принимать витамин D Во-первых, витамин Д жирорастворимый и лучше принимать его с жирной пищей в утренние часы. Во-вторых,...

Источники Витамин Д синтезируется в коже под действием УФ-лучей (80%). Если прибывать на солнце 20-30 мин в день, то это равно 10-20 тыс. МЕ. Факторы, снижающие синтез витамина Д: Вторым источником является пища (20%), которую мы потребляем: Функции Витамин Д влияет на многие органы и процессы в организме, перечислю основные: Признаки дефицита: Если вы предполагаете, что у вас дефицит витамина или вы планируете принимать в целях профилактики - сначала сдайте анализ и узнайте концентрацию витамина в крови...