Меняем пищевые привычки с Ольгой
41
подписчик
Привет!
Меня зовут Ольга Слободчукова.
Я дипломированный психолог, работающий с пищевым поведением.
Окончила МГУ им. М.В. Ломоносова в 2006г.
Со мной люди не только худеют, но и сохраняют свой результат.
Работаю как индивидуально, так и в групповом формате.
Привет!
Меня зовут Ольга Слободчукова.
Я дипломированный психолог, работающий с пищевым поведением.
Окончила МГУ им. М.В. Ломоносова в 2006г.
Со мной люди не только худеют, но и сохраняют свой результат.
Работаю как индивидуально, так и в групповом формате.
21 час назад
• Вы подписаны
1 день назад
• Вы подписаны
📍После еды хочется срочно всё "отработать" и компенсировать
Ужин ещё толком не закончился, а вы уже решили, что завтра пропустите завтрак и обязательно добавите тренировку. Потому что съели больше, чем собирались, и теперь оставить всё как есть кажется неправильным. Причём для этого необязательно переесть до тяжести. Иногда достаточно съесть десерт, который вы себе не разрешали, чтобы обычный ужин превратился в событие, последствия которого нужно срочно устранять. 💔Это и есть компенсаторная логика: если я съела «лишнее», значит, потом должна меньше есть или больше потратить...
2 дня назад
• Вы подписаны
Ощущение, что в "кружочке" я не договорила, поэтому, решила написать отдельный пост
📌Лайфхаки, которые работают (в моем случае), чтобы начать тренироваться: 🩷Новая форма. Выбрать себе комплекты одежды, от которых ты балдеешь. В котором ты чувствуешь себя уверенной. Это стимулирует поскорее пойти в зал. 🩷Внести в планнер. У меня все мои тренировки записаны в календарь. Точно также, как и все остальное: консультации, детские кружки, встречи с друзьями. Если я не запланирую и не впишу, то 90% вероятности, что тренировка не состоится. 🩷Я только походить по дорожке. Когда мне совсем лень, я договариваюсь со своим мозгом, что мы идем "просто походить по дорожке несколько минут"...
