Меняем пищевые привычки с Ольгой

Ситуация: не выспалась, надо было ехать в офис. Работала в офисе до 17, в 18 была дома. Ощущала усталость, что не хотела ничего готовить, наелась бутербродов, а затем и чипсов с колой. Разобрали причины: 💔Некачественный сон (с него все началось) 💔Работа в офисе (а не дома)- доп.энергозатратность 💔Однотипное питание- на ужин было то же, что ела в обед. Не хотела то же самое есть. 💔Чипсы- считываются, как «запретный» продукт. Хочется съесть больше. 💔Не было возможности отдохнуть Дальнейшие действия: 💔Разбираемся с причинами плохого сна (сон- это база. Пока не восстановлен баланс отдыха-работы сложно работать с питанием)...

) Скумбрия, на минуточку ☝🏻, содержит ту самую омега 3, которую нам так недостает

Чтобы худеть, вам абсолютно не нужно отказываться от блинов, если вам очень хочется. Проблема в похудении кроется не в блинах, а в причине их переедания Как есть блины, чтобы не переедать? 💔Блины, как полноценное блюдо. Чтобы не переесть блинами, я предлагаю сделать их с начинкой: мясо, рыба, курица. Когда вы дополняете блин чем-то белковым, то вы быстрее насытитесь и вам не захочется съесть их много. 💔Блины, как дополнение Что такое блин, если взять правило тарелки? Правильно, это злак. В один из приемов пищи замените гарнир на блин...