Меняем пищевые привычки с Ольгой

подписчиков

Привет! Меня зовут Ольга Слободчукова. Я дипломированный психолог, работающий с пищевым поведением. Окончила МГУ им. М.В. Ломоносова в 2006г. Со мной люди не только худеют, но и сохраняют свой результат. Работаю как индивидуально, так и в групповом формате.

Лента материалов Статьи Ролики

11 часов назад

• Вы подписаны

📍«Если я перестану контролировать каждый кусок, я же наберу вес

?» «Я хочу спокойно есть, без этих перееданий. Но если начну есть регулярно и перестану запрещать себе сладкое, я же поправлюсь?» Можно устать от постоянных мыслей о еде, вечерних перееданий и планов на следующий день: пропустить завтрак, убрать хлеб, больше тренироваться. Но когда речь заходит об изменении питания, становится страшно: «А вдруг именно эти ограничения пока и помогают мне не набирать ещё больше?»🧐 И тогда даже предложение нормально пообедать вызывает сомнения, потому что обед воспринимается как дополнительная еда к тому, что вы и так съедите вечером...

2 дня назад

• Вы подписаны

Скажите, вы тоже сегодня наслаждались погодой

? Я с утра сначала как электровеник пошуршала по дому. Дети разбрелись гулять кто куда. Мы с мужем поделав дела тоже решили выйти. Как же я счастлива, что рядом с домом есть лес 🥰 Как же мы там отдыхаем...

3 дня назад

• Вы подписаны

📍Зачем я прошу вести дневник питания

«Я и так знаю, что ем. Что мне даст этот дневник?» Если вы уже записывали еду в приложение, взвешивали продукты и старались уложиться в калории, предложение снова вести дневник может совсем не обрадовать. Особенно если вечером приходилось смотреть на цифры и ругать себя за всё, что оказалось сверх плана. В работе с перееданием меня интересует, как устроен ваш день и что происходит вокруг еды. По одному списку продуктов этого не понять, поэтому в дневнике важны и обстоятельства, и мысли, и ощущения. ⬅️ Когда и что вы ели, хватило ли вам еды Был ли обед, удалось ли спокойно поесть, приходилось ли откладывать еду, хотя уже были голодны...

4 дня назад

• Вы подписаны

Друзья, у меня к вам просьба, кому не сложно, можете ответить два вопроса

: ❣️с чем я у вас ассоциируюсь? ❣️за каким советом вы можете ко мне обратиться? Мне нужно для дальнейшего развития себя в соцсетях 🥰 Буду очень благодарна 🙏🏻

5 дней назад

• Вы подписаны

https://youtu.be/DFu4esCipqU?si=PgiY8PYUnRSar9BW

5 дней назад

• Вы подписаны

С утра тренировка и параллельно смотрю выпуск на ютуб про мозг- деменция, Альцгеймер, как себя защитить и тд

Если хотите, могу поделиться ссылкой, кому интересной. Только дайте знать в виде ❤️ на кружочек

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент