10 часов назад
• Вы подписаны
«Я и так знаю, что ем. Что мне даст этот дневник?» Если вы уже записывали еду в приложение, взвешивали продукты и старались уложиться в калории, предложение снова вести дневник может совсем не обрадовать. Особенно если вечером приходилось смотреть на цифры и ругать себя за всё, что оказалось сверх плана. В работе с перееданием меня интересует, как устроен ваш день и что происходит вокруг еды. По одному списку продуктов этого не понять, поэтому в дневнике важны и обстоятельства, и мысли, и ощущения. ⬅️ Когда и что вы ели, хватило ли вам еды Был ли обед, удалось ли спокойно поесть, приходилось ли откладывать еду, хотя уже были голодны...