Найти в Дзене
Лента материаловСтатьиРолики
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
1 день назад
 • Вы подписаны

📍Взвесилась утром - и решила сегодня есть поменьше

«Вчера было меньше. Всё, сегодня без хлеба и сладкого, а завтрак, пожалуй, можно пропустить». Бывает, ещё вчера вы планировали обычный день: позавтракать, взять с собой обед, вечером поужинать с семьёй. Но утром встали на весы, увидели цифру больше ожидаемой и уже пересмотрели всё питание. Хотя с вечера изменились только показания весов. За этой цифрой может сразу появиться целая история: «Я опять набираю», «Вчера зря поела макароны», «Если сейчас ничего не сделать, дальше будет ещё хуже». Становится тревожно, хочется срочно что-нибудь исправить, и самое очевидное решение - сократить еду...

2 дня назад
 • Вы подписаны

📍«Если я перестану контролировать каждый кусок, я же наберу вес

?» «Я хочу спокойно есть, без этих перееданий. Но если начну есть регулярно и перестану запрещать себе сладкое, я же поправлюсь?» Можно устать от постоянных мыслей о еде, вечерних перееданий и планов на следующий день: пропустить завтрак, убрать хлеб, больше тренироваться. Но когда речь заходит об изменении питания, становится страшно: «А вдруг именно эти ограничения пока и помогают мне не набирать ещё больше?»🧐 И тогда даже предложение нормально пообедать вызывает сомнения, потому что обед воспринимается как дополнительная еда к тому, что вы и так съедите вечером...

4 дня назад
 • Вы подписаны

Скажите, вы тоже сегодня наслаждались погодой

? Я с утра сначала как электровеник пошуршала по дому. Дети разбрелись гулять кто куда. Мы с мужем поделав дела тоже решили выйти. Как же я счастлива, что рядом с домом есть лес 🥰 Как же мы там отдыхаем...

5 дней назад
 • Вы подписаны

📍Зачем я прошу вести дневник питания

«Я и так знаю, что ем. Что мне даст этот дневник?» Если вы уже записывали еду в приложение, взвешивали продукты и старались уложиться в калории, предложение снова вести дневник может совсем не обрадовать. Особенно если вечером приходилось смотреть на цифры и ругать себя за всё, что оказалось сверх плана. В работе с перееданием меня интересует, как устроен ваш день и что происходит вокруг еды. По одному списку продуктов этого не понять, поэтому в дневнике важны и обстоятельства, и мысли, и ощущения. ⬅️ Когда и что вы ели, хватило ли вам еды Был ли обед, удалось ли спокойно поесть, приходилось ли откладывать еду, хотя уже были голодны...

6 дней назад
 • Вы подписаны

Друзья, у меня к вам просьба, кому не сложно, можете ответить два вопроса

: ❣️с чем я у вас ассоциируюсь? ❣️за каким советом вы можете ко мне обратиться? Мне нужно для дальнейшего развития себя в соцсетях 🥰 Буду очень благодарна 🙏🏻

1 неделю назад
 • Вы подписаны

https://youtu.be/DFu4esCipqU?si=PgiY8PYUnRSar9BW

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент