Ольга Курдина

Ты имеешь право замедлиться — и от этого ты не станешь хуже Современная женщина живёт на высокой скорости. Нужно успеть всё: работу, семью, развитие, внешность, отношения, эмоции. И если вдруг ты устала — появляется мысль: «Со мной что-то не так». Но правда в другом. Усталость — не слабость. Замедление — не проигрыш. Пауза — не шаг назад. Ты не обязана всё время быть сильной, собранной и мотивированной. Ты не обязана постоянно расти, достигать и доказывать. Иногда самый зрелый выбор — это остановиться и услышать себя. Самоценность начинается там, где ты перестаёшь: — сравнивать себя с другими — требовать от себя невозможного — жить в режиме «надо» И начинаешь спрашивать себя: «А как мне сейчас на самом деле?» Ты ценна не за темп. Не за результат. Не за выносливость. Ты ценна уже потому, что живая. Чувствующая. Настоящая. И если сегодня тебе хочется тишины, простоты и покоя — это не откат. Это забота о себе. Ольга Курдина, мотиватор и коуч

ПРАКТИКА САМОЦЕННОСТИ «Я — не на потом» Эта практика про разрешение себе быть важной уже сейчас, а не после того как «все сделаю», «всем помогу» и «стану удобной». Шаги практики: 🌷 Поймай момент «я потом». В течение дня обрати внимание, сколько раз ты думаешь или говоришь: — потом отдохну — потом займусь собой — сейчас не до меня Запиши минимум 5 таких моментов. 🪞 Задай себе честный вопрос. Рядом с каждым пунктом напиши ответ: «А что будет, если я выберу себя сейчас?» Не оценивай. Просто пиши всё, что приходит в голову. 💬 Сформулируй новое разрешение. Для каждого пункта напиши новую фразу, например: — «Я имею право на отдых без чувства вины» — «Мои желания важны не меньше чужих» — «Я не обязана заслуживать заботу» 🌸 Сделай один шаг для себя сегодня. Выбери одно маленькое действие, которое ты обычно откладываешь «на потом», и сделай его сегодня: — лечь раньше — сказать «нет» — купить что-то для себя — побыть в тишине Важно: без оправданий и объяснений. ✨ Зафиксируй ощущение. В конце дня задай себе вопрос: «Как я себя чувствую, когда выбираю себя?» Запиши ответ. Даже если он неожиданный. Цель практики: Помочь тебе выйти из привычки жить «для всех» и вернуть ощущение собственной ценности без условий, жертв и ожиданий. Ты важна не после. Ты важна сейчас. Ольга Курдина, мотиватор и коуч