Ольга Курдина

ПРАКТИКА САМОЦЕННОСТИ: «Я занимаю своё место» Эта практика помогает перестать чувствовать себя «не такой», «лишней» или «недостаточной». И начать внутренне разрешать себе быть собой — спокойно и уверенно. Шаги практики: Вспомни ситуацию, где ты чувствовала себя меньше других. Это может быть работа, отношения, компания людей или даже соцсети. Заметь, что происходило внутри. Ответь себе: — я сравнивала себя? — пыталась понравиться? — чувствовала, что хуже? Запиши свои ощущения. Представь себя в полный рост. Закрой глаза и представь, что ты стоишь уверенно и спокойно. Не лучше других. Не хуже. Просто на своём месте. Скажи себе главную фразу: «Я имею право занимать своё место» Повтори несколько раз спокойно, без напряжения. Перенеси это в реальность. В течение дня попробуй: — говорить чуть увереннее — не сравнивать себя — не уменьшать свои достижения — не оправдываться за себя Цель практики: Вернуть внутреннее ощущение: мне не нужно заслуживать право быть собой. Ольга Курдина, мотиватор и коуч