Найти в Дзене
ПРАКТИКА САМОЦЕННОСТИ: «Я принимаю себя»
Эта практика про принятие себя без условий. Без «когда похудею», «когда стану лучше», «когда всё получится». Шаги практики: Определи, где ты себя не принимаешь. Честно ответь себе: — что во мне мне не нравится — что я в себе критикую — за что я себя стыжу или обесцениваю Запиши 5 пунктов...
14 часов назад
ПРАКТИКА САМОЦЕННОСТИ: «Я проявляю себя»
Эта практика про то, чтобы разрешить себе быть видимой, слышимой и настоящей. Не сдерживать себя, не уменьшаться, а мягко возвращать свою силу. Шаги практики: Вспомни, где ты себя проявляла. Это могут...
4 дня назад
ПРАКТИКА САМОЦЕННОСТИ: «Моя граница»
Эта практика про умение чувствовать, где заканчиваешься ты и начинаются другие. Потому что самоценность напрямую связана с границами. Шаги практики: Вспомни ситуацию, где тебе было некомфортно.
1 неделю назад
ПРАКТИКА САМОЦЕННОСТИ Почему ты до сих пор не чувствуешь свою ценность (и как это изменить)
Ты можешь быть умной, сильной, делать всё правильно… Но внутри всё равно сидит ощущение: «я недостаточно». Недостаточно хороша. Недостаточно успешна. Недостаточно уверена. И ты начинаешь: — стараться ещё...
1 неделю назад
ПРАКТИКА САМОЦЕННОСТИ Почему ты до сих пор не чувствуешь свою ценность (и как это изменить)
Ты можешь быть умной, сильной, делать всё правильно… Но внутри всё равно сидит ощущение: «я недостаточно». Недостаточно хороша. Недостаточно успешна. Недостаточно уверена. И ты начинаешь: — стараться ещё...
2 недели назад
🌷 БОЛЬШОЙ ВЕСЕННИЙ НЕТВОРКИНГ- ФЕСТИВАЛЬ-5 В СОЧИ 2026 🌷 29 апреля | Сочи | 15:00–19:00 Закрытая встреча для тех, кто выбирает рост, окружение и возможности в позитивном сообществе. Здесь вы не просто проведете время — вы найдете людей, идеи и решения, которые вдохновят двигаться к Вашим заветным целям. 🔑 Что вас ждёт? ✅ Нетворкинг и федеральные знакомства в экспертами с других городов ✅ Выступления новых ярких спикеров и практические кейсы ✅ Мастер-классы и бизнес-выставка ✅ Фотосессия и живая атмосфера ✅ Подарки, сюрпризы и приятные бонусы 🌿 Весна — идеальное время для новых стартов. Именно здесь может начаться ваш следующий уровень. 29 апреля | 15:00–19:00 📍 Сочи, Гагарина 5, отель «Звездный» Присоединяйтесь к нашему чату фестиваля и будьте в курсе всех новостей t.me/...dcy 🙌 Можно участвовать партнером, спикером, вип-гостем. Подробности и запись на фестиваль ➡️ @olgamotivator 89128633311 будем рады видеть именно вас!
2 недели назад
ПРАКТИКА САМОЦЕННОСТИ «Я не обязана»
Эта практика помогает снять внутреннее давление и увидеть, сколько «должна» ты на себя навесила. И как именно это разрушает твою самоценность. Шаги практики: Выпиши свои «должна». Сядь и запиши всё, что...
2 недели назад
ПРАКТИКА САМОЦЕННОСТИ «Мой внутренний голос»
Эта практика помогает отделить свой настоящий голос от внутренней критики. Потому что часто мы принимаем обесценивающие мысли за правду — хотя это просто привычка. Шаги практики: Поймай внутренний диалог...
3 недели назад
Практика: «Я есть — и этого достаточно»
Эта практика про базовое ощущение ценности. Не за достижения. Не за результат. Не за «я старалась». А просто за факт: ты есть. Шаги практики: Остановись. Сядь или ляг в спокойном месте. Убери телефон. Сделай несколько медленных вдохов и выдохов...
3 недели назад
ПРАКТИКА САМОЦЕННОСТИ «Подарок себе»
Эта практика помогает почувствовать, что ты достойна радости и заботы о себе, без оправданий и условий. Часто женщины откладывают свои потребности на потом, а эта практика возвращает чувство собственной ценности через символичный жест для себя...
3 недели назад
ПРАКТИКА САМОЦЕННОСТИ «Как почувствовать свою ценность и внутреннюю свободу»
Каждый из нас иногда чувствует, что жизнь давит, а хочется просто дышать свободно. Часто мы привязываем свою ценность к чужому мнению, к работе, к успеху или количеству лайков. Но настоящая сила и свобода — внутри нас, и их можно развивать...
4 недели назад
ПРАКТИКА САМОЦЕННОСТИ «Можно»
Эта практика про внутренние запреты. Про те невидимые «нельзя», в которых ты живёшь и даже не замечаешь. И про возвращение себе права — можно. Шаги практики: 🚫 Найди свои «нельзя». Сядь и выпиши продолжения фразы: — мне нельзя… — я не могу… — мне не стоит… Например: — мне нельзя отдыхать, пока всё не сделано — мне нельзя ошибаться — мне нельзя быть слабой — мне нельзя отказывать Напиши минимум 7–10 пунктов. 🪞 Проверь: это правда или привычка? Посмотри на каждый пункт и задай вопрос: «Это объективная реальность или я так привыкла думать?» И будь честной...
1 месяц назад