Психолог Постникова Ольга

Я посетила выставку психологии и коучинга PSYCOACH EXPO. Атмосфера на мероприятии была очень приятной и дружелюбной. В рамках мероприятия было представлено множество уникальных программ и методик в области психологии и коучинга, которые помогут улучшить качество жизни и достичь личностного роста. ✨ Я получила массу полезной информации о различных методах коучинга и психологических техниках...

Давайте рассмотрим как работать с прокрастинацией: 1. Разбейте задачи на маленькие шаги. Когда перед вами стоит большая задача, она может казаться непреодолимой. Разделите её на маленькие, управляемые части, и начните с самого маленького шага. 2. Установите четкие сроки. Без конкретных сроков легко отложить задачу на потом. Установите для себя реалистичные сроки и придерживайтесь их. 3. Используйте технику. Работайте 25 минут, затем сделайте 5-минутный перерыв. Это поможет сосредоточиться и не устать...

Я приняла участие в практической онлайн-конференции «Работа психолога с деструктивными эмоциями в контексте современной реальности». Вопросы, которые мы разобрали: 📝 ❓ Как работать с чувством неопределенности и бесконтрольности жизни? ❓ Что поможет на пути обретения смыслов? ❓ Какие приемы будут наиболее эффективны...

Здравствуйте! 😊 На этой неделе мы с вами поговорим о прокрастинации! Как часто вы сталкиваетесь с прокрастинацией? Откладываете нужные дела? Обещаете начать что-то с понедельника? Давайте разбираться, как работать с этой привычкой. Прокрастинация — это не просто "лень". Это сложное явление, которое может быть связано с различными психологическими факторами. Например, страх перед неудачей может заставить нас откладывать важные задачи, чтобы избежать возможного разочарования. Стресс и перегрузка информацией также могут привести к тому, что мы будем откладывать дела на потом...

В Санкт-Петербурге прошел Юбилейный X Международный Форум CBT FORUM 2024 и 25 лет Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии. Спасибо Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии за возможность встретиться с коллегами, послушать выступления экспертов, узнать о новейших исследованиях, трендах и передовых практиках в области КПТ...

Сегодня я вступила в Ассоциацию Когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП) 💪 Я уверена, что обучение и активное участие в АКПП помогут мне стать еще более компетентным специалистом, способным помочь людям в трудных ситуациях. 🌟 Моя цель - помогать людям находить эффективные пути к изменению мышления и поведения, что ведет к улучшению их жизни и благополучия. 🙌 Членство в АКПП дает мне возможность принимать участие в профессиональных обсуждениях...

🌱Оценка проблемы: Первая сессия обычно начинается с оценки вашей проблемы. Психолог может задавать вам вопросы о вашей истории, текущих симптомах и том, что вы хотели бы достичь от терапии. 🌿Установление целей: Вместе с психологом вы определяете конкретные цели терапии. Это может быть уменьшение симптомов депрессии или тревоги, развитие навыков управления стрессом и т. д. 🍃Изучение мыслей и убеждений: Когнитивно-поведенческий подход фокусируется на изучении ваших мыслей, убеждений и их влиянии на ваши эмоции и поведение...

🌱Установите цель: Перед сессией подумайте, что именно вы хотите достичь или обсудить с психологом. Определите основную проблему или тему, которую вы хотели бы исследовать. 🌿Обратите внимание на свои мысли и эмоции: Заметьте, какие мысли и эмоции возникают у вас в повседневной жизни. Это может помочь вам разобраться в своих проблемах и подготовиться к обсуждению с психологом. 🍃Запишите вопросы или темы для обсуждения: Если у вас есть конкретные вопросы или темы, которые вы хотели бы обсудить с психологом, запишите их заранее...

Здравствуйте! Сегодня я расскажу Вам о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) - эффективном и научно обоснованном подходе к работе с различными видами психологических проблем. ✅ В основе КПТ лежит идея о том, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. Целью КПТ является изменение негативных мыслей и поведенческих реакций, что в свою очередь помогает улучшить Ваше состояние. 🌿 В процессе КПТ терапевт и клиент работают вместе, чтобы идентифицировать и изменить негативные или деструктивные мысли и установки...

Здравствуйте! Меня зовут Ольга. Я психолог, КПТ терапевт. Если вы оказались в сложной жизненной ситуации, испытываете тревогу, негативные эмоции или вас никто нe понимает, я всегда выслушаю, поддержу и помогу справиться с вашей проблемой. Вы можете обратиться ко мне если испытываете: Вы получите понимание и поддержку, а так же техники и методики, с помощью которых сможете проработать проблему. Сеансы конфиденциальны и анонимны. Я прошла несколько обучений, в том числе обучение и практику в Институте КПТ Павла Федоренко...