Психолог Ольга Егоренкова

🔕Иногда испытывать тревогу — нормально и даже полезно. А вот тревожность как стойкое проявление тревоги может вызывать существенный дискомфорт и снижать качество жизни.    📎Личностная шкала проявлений тревоги предназначена для измерения проявлений тревожности и её уровня, а также позволяющей судить о демонстративноти, неискренности в ответах...

✅Мотивация достижения — стремление к улучшению результатов, неудовлетворенность достигнутым, настойчивость в достижении своих целей, стремление добиться своего во что бы то ни стало —является одним из главных свойств личности, оказывающих влияние на всю человеческую жизнь. Многочисленные исследования показали тесную связь между уровнем мотивации достижения и успехом в жизнедеятельности. И это неслучайно,ибо доказано, что люди, обладающие высоким уровнем этой самой мотивации, ищут ситуациидостижения, уверены в успешном исходе, ищут информацию для суждения о своих успехах, готовы принять на себя...

Что конфликтует внутри нас? У каждого человека формируется определенный взгляд на мир и собственное представление о себе. 🤷🏼‍♀️Эти параметры начинают разниться тогда, когда ты неадекватно оцениваешь свои возможности, качества и положение себя в обществе, опираясь на свое же мировоззрение. ⚠️То есть один из внутренних конфликтов - неадекватная самооценка. Недооцененные способности и умения приводят к обесцениванию результата. После этого, переживания становятся основой взаимоотношений с собой и остальными людьми...

Приятные ощущения и эйфория  возникает за счёт повышения уровня дофамина. Выработка дофамина может повышаться за счёт выполнения любимых дел, за счёт того, что действительно нам нравится, даже если кому-то это занятие покажется странным. Мозг всегда сопоставляет выгоду с затраченной энергией. Но если затраты сил выше пользы, то мозг решает не делать больше этого действия. Поэтому важно направлять свою энергию в то дело, которое именно ВАШЕ. Ваши потребности и желания. В противном случае энергия затрачивается больше и начинает носить разрушительный характер, отчего и возникает чувство апатии...

Не всегда хватает сил на выполнение дел, будь то неотложные , то несрочные И многие думают, что откладывание дел на потом, это упадок продуктивности. Однако причина кроется в эмоциях. Ведь контроль начинается не над действиями, а над эмоциональной сферой. Необходимо сопоставлять получаемую выгоду с потраченной энергией, то есть выполнять те действия, которые мозг будет воспринимать как «вознаграждение». Самое главное — найти способ как обмануть его...

Ваша жизнь - не книга Шарля Перро и вы в ней явно не Золушка. Бывает такое, что накладывается слишком много дел и возникает реакция «Я ничего не успеваю!» Только если это не рейс, на который действительно нельзя опоздать. Существует правило 80/20, которое гласит о том, что наш организм за весь рабочий день продуктивен всего на 20%, при этом выхлоп продуктивности приходит на 80%. И наоборот. 👉🏻Поэтому планируя свой список дел на день, необходимо включать те дела, которые войдут в четверть из всей вашей продуктивности...

В силу выросшей возможности в два клика совершить покупку, при этом потратив силы только на пролистывание каталога товаров, мы теряем не только наши сбережения, но и приобретаем мимолетное удовольствие, не приносящее  пользы При всем изобилии ассортимента, которым так и хочется наполнить корзину, теряется их значимость. Из-за когнитивного искажения, товары, что в находятся в достатке, кажутся не особо ценными. Хотя это не так. Более низкая цена на онлайн-площадке повышает риск покупки, делая ее выгодной, в отличие от офлайн-магазина...

Постоянно крутишься как белка в колесе, тянешься к разным идеям и делам, но ни одно не доводишь до конца. Тревожные звоночки чувствуются, предупреждающие о близком выгорании. Если запустить этот момент, то уже простой отдых и простая перезагрузка не вернут ресурс, который нужен. Встает вопрос о радикальной перезагрузке. Для тех, кто столкнулся с полным эмоциональным выгоранием, предлагаю легкое, но действенное упражнение для продвижения к цели. ✅Сначала начнем с порядка в голове. Эта профилактика поможет сделать упор на внутренние ощущения...