Ольга Дликан. Психология простыми словами.

Репост

Почему я злюсь на мелочи? 🤔🧼 Иногда кажется, будто весь мир против тебя: кофеварка опять сломалась, носки порвались, автобус уехал прямо перед тобой... И вот ты уже кипишь от злости 😡 Но почему мелкие неприятности вызывают такую бурю эмоций? На самом деле раздражение часто служит маской для более глубоких чувств, таких как усталость, тревога или даже страх. Например, когда мы устали, мозг теряет способность справляться с мелкими стрессовыми ситуациями спокойно. А иногда наше раздражение становится защитной реакцией на неуверенность в себе или тревожность. Представь себя человеком, который боится плавать, но прикрывает свою боязнь агрессивностью и ворчливостью вокруг бассейна 😅 Что делать, чтобы разобраться в причинах своего раздражения? ✨ Упражнение: Журнал раздражения Попробуй вести дневник ваших переживаний каждый день. Записывайте туда моменты, когда вы почувствовали раздражение или гнев. Постарайтесь отметить детали ситуации: кто был рядом, какие мысли приходили вам в голову, что именно вас взбесило больше всего? Через несколько дней внимательно перечитайте записи и попробуйте найти закономерности. Возможно, вы заметите, что чаще всего злитесь после работы, когда чувствуете переутомление, или когда сталкиваетесь с определёнными людьми. Это упражнение поможет лучше понять ваши эмоции и увидеть скрытые причины вашего гнева. Может оказаться, что дело вовсе не в разбитой чашке, а в накопившейся усталости или внутреннем беспокойстве 😌 Так что помни: наши реакции на события — это зеркало наших внутренних состояний. Если научиться понимать и принимать свои истинные чувства, раздражение постепенно отступит! А пока пойди выпей чайку и выдохни 😊🍵