Психолог Ольга Казанцева

Вы когда-нибудь замечали, что после маленькой ошибки внутри звучит целый монолог: «Ты дурак», «Вечно у тебя всё не так», «Никчёмный», «Смотри, как у других получается»? Знакомо? Это ваш внутренний критик...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я должна быть идеальной, иначе я никто»? Или: «Если я ошибусь, меня не будут любить»? Знакомо? Если да, вы не одиноки. Миллионы людей живут в режиме «надо быть лучше». Они работают на износ, не отдыхают, не просят о помощи. А потом удивляются, почему выгорают. Я психолог, и ко мне часто приходят с запросом: «Я себя загоняю, не могу остановиться, боюсь быть неидеальной». Давайте разбираться, почему это происходит и как с этим быть. Многие думают, что выгорание — результат переработки...

Вы ложитесь на диван после работы с мыслью «сейчас отдохну», а через час чувствуете себя ещё более разбитым? В выходные спите до обеда, а к вечеру воскресенья уже боитесь новой недели? Знакомо? Если да, вы не одиноки. Миллионы людей живут в такой же ловушке: они искренне пытаются отдохнуть, но усталость не уходит. Более того — она накапливается. Я психолог, и ко мне часто приходят с запросом: «Почему я постоянно хочу спать? Как перестать чувствовать усталость?» Давайте разбираться. Многие путают отдых (отсутствие работы) с восстановлением (возвращением ресурса)...

После четырёх лет в DIOR я уволилась и уехала путешествовать. Но первые недели я не «наслаждалась жизнью», а просто спала. По 12 часов. Потому что организм включил аварийный режим: «вырубаюсь, иду в ремонт». Потом я начала замечать, как солнце греет лицо, как пахнет море, как хочется взять краски и нарисовать что-то просто так. Это было медленное, но верное возвращение к себе. Выгорание не лечится «одним выходным». Это как сад после долгой зимы: нельзя заставить цветы распуститься за день. Нужно время, правильный уход и терпение...

Вступление Помню день, когда я сидела в офисе DIOR и поняла: я больше не могу. Не могу открыть почту. Не могу улыбнуться коллегам. Внутри — пустота. Снаружи — всё «отлично». Четыре года я отдавала этой работе всё: работала до четырёх утра, ловила каждую придирку начальства, старалась быть идеальной. А в ответ — только новые задачи и никакого одобрения. Моё тело начало сдавать: бессонница, постоянные больничные, потеря радости. Это было моё выгорание. Тогда я не знала, что с ним делать, и просто уволилась...