Это я, Ольга

Сидим с бобром за столом Сидим с Катей работаем, презу пилим. Каждому работа по силам, кто на что учился. #трудовыебудни #кошкакатя

Сегодня открылась регистрация на #тотальный_диктант. Я писала его дважды, оба раза на "4". В этом году тоже планирую принять участие. Обязательно очно, в какой-то из городских библиотек. Сайт после объявления о старте регистрации, конечно, полег. Так что не торопитесь торопиться, пусть волна схлынет и пена осядет. Времени на регистрации еще много. А еще будет здорово, если те мы, кто в Подольске, соберемся по случаю этого мероприятия, напишем диктант вместе, а потом бахнем чаю или кофе и чем-то вкусненьким. Как смотрите, друзья, на такое предложение?

Планирую на этой неделе несколько постов про руководителей с #СДВГ. Они будут не о том, как живётся и работается с ними (такими руководителями) , а про то, как живётся и работается им самим. Точно будут полезные практики для самостоятельной работы, мои наблюдения из консультаций (обобщенные, без деталей). А пока посты пекутся, посмотрите видео про карьеру с СДВГ. #руководитель_с_сдвг

Дружочки, у меня хорошая новость 😊: образовательный портал Edunote пригласил меня провести цикл вебинаров про СДВГ у взрослых. Посетить можно или некоторые встречи, или весь цикл. 📅 Первая встреча пройдет 17 апреля в 16.00 по Москве, на нее можно попасть условно бесплатно (за донат) до 14 апреля, с 15 апреля будет установлена небольшая фиксированная цена. Буду рада, если присоединитесь - поддержка своих и "знакомые лица в зале" - это всегда приятно. Ссылка на анонс и там же на регистрацию https://edunote.ru/course-1549

Опубликовано фото

Нормально ли это? Позиция клиента — это вариант нормы. Люди разные: кто-то чувствует себя комфортно в больших коллективах, а кто-то, как клиент, предпочитает минимизировать такие взаимодействия. Главное, чтобы его выбор не мешал ему жить той жизнью, которую он хочет. Судя по его ответам, он: Умеет поддерживать близкие отношения (с женой, друзьями, семьёй). Нашёл способ зарабатывать, не взаимодействуя с коллективом. Чувствует себя удовлетворённым своим образом жизни. Это говорит о том, что он справляется и находит решения, которые работают для него. 5. Что делать, если придётся работать в коллективе? Клиент спрашивает, как быть, если вдруг придётся вернуться к работе в коллективе. Вот несколько рекомендаций: Исследовать свои страхи: Попробовать понять, что именно пугает в коллективах. Например, страх потери контроля, страх осуждения или страх "потерять себя". Это поможет подготовиться к возможным ситуациям. Разработать стратегии: Если вдруг придётся работать в коллективе, можно научиться сохранять свои границы. Например, говорить "нет", минимизировать участие в неинтересных активностях или находить "островки" спокойствия в рабочем процессе. Обратиться за поддержкой: Если тревога станет сильной, можно поработать с психологом, чтобы разработать индивидуальные стратегии адаптации. 6. Нужна ли терапия? Прямо сейчас терапия, скорее всего, не нужна. Клиент справляется с текущей жизнью, и его отношение к коллективам не мешает ему быть счастливым. Однако, если: Тревога о будущем становится слишком сильной. Появится желание глубже разобраться в своих чувствах и страхах. Потребуется помощь в адаптации к новым условиям (например, работе в коллективе). Тогда терапия может быть полезной. Она поможет лучше понять себя, разработать стратегии и снизить уровень тревоги. Итог: Позиция клиента — это не проблема, а его особенность. Он нашёл способ жить так, как ему комфортно, и это здорово. Если в будущем что-то изменится, он сможет адаптироваться, как уже делал это раньше. Главное — помнить, что у него есть выбор, и он всегда может найти решение, которое подойдёт именно ему. Если вдруг возникнет необходимость в поддержке, всегда можно обратиться к психологу. Но пока что клиент справляется отлично! 😊 Надеюсь, этот разбор был полезен для понимания подобных запросов. Полный текст консультации вы найдете по ссылке. Если остались вопросы или что-то хочется обсудить подробнее, давайте поговорим! А записаться на консультацию на тему работы, карьеры, профессионального самоопределения и самореализации вы можете через личные сообщения или через WA и TG +79261537609. Буду рада быть вам полезной. #демо #работа #карьера

Я продолжаю разбирать #демо консультации на разные темы. (подробнее о разборах здесь). Сегодня в фокусе внимания довольно необычный вопрос - "Я не хочу состоять ни в каком коллективе. Нормально ли это?" Давайте разберемся. Запрос клиента: "У меня уже лет 10 избегание коллектива. Я стараюсь работать индивидуально, без коллег, проводить время с женой или один на один с другом. Я ощущаю, что в коллективе происходит "лишняя" и ненужная мне активность. Люди начинают создавать иерархию, нужно в неё встраиваться. Люди начинают делиться по "группировкам", начинается сравнение, соревнование. И мне тоже это не нужно. Я воспринимаю коллектив как лишнюю информацию и лишнюю эмоциональную нагрузку. Как "заполнение головы" тем, что не нужно. Я начал понимать это постепенно, годам к 25. Стал понимать, что в школе, университете я терял себя и не слышал себя, потому что попадал в эту "игру" в коллективе. Насколько правильна моя позиция, как быть, если я захочу по каким-то причинам пойти на работу в коллектив и мне придётся включаться во все коллективные процессы, работу "в команде" и прочее?" Уточнённый запрос: Клиент хочет понять: - Является ли его избегание коллективов проблемой или это вариант нормы. - Как ему быть, если в будущем придётся работать в коллективе. - Нужна ли ему терапия для работы с этим запросом. Разбор ситуации: 1. Текущая ситуация клиента Клиент описывает, что уже около 10 лет избегает коллективов. Ему комфортнее работать индивидуально, проводить время с близкими (женой, друзьями) и минимизировать контакты с большими группами людей. Он отмечает, что коллективы для него — это лишняя эмоциональная нагрузка, ненужная информация и "игры", в которые он не хочет включаться (иерархия, соревнование, сравнение). Клиент также вспоминает, что в школе и университете ему было проще быть частью коллектива, но с возрастом он стал более осознанным и начал замечать минусы такого формата взаимодействия. Теперь он задаётся вопросом: нормально ли это? Нужно ли что-то менять? И как быть, если вдруг придётся вернуться к работе в коллективе? 2. Чувства и мысли клиента Избегание коллективов: Клиент чётко понимает, что ему не нравится в коллективах: иерархия, соревнование, сравнение, эмоциональная нагрузка. Он воспринимает это как что-то навязанное и ненужное. Страх "втягивания": Клиент боится, что коллектив "затянет" его в эти игры, и он потеряет себя, как это было в школе и университете. Тревога о будущем: Клиент допускает, что в будущем может возникнуть необходимость работать в коллективе, и это вызывает у него беспокойство. Он не хочет подстраиваться под других, терпеть контроль и указания от начальства. Удовлетворённость текущей жизнью: При этом клиент отмечает, что его устраивает текущий образ жизни: у него есть семья, друзья, работа, которая не требует взаимодействия с коллективом. Он чувствует себя комфортно в таком формате. 3. Что это может означать? Ситуация клиента выглядит как осознанный выбор в пользу индивидуального стиля жизни. Он не избегает людей вообще — у него есть близкие, с которыми он поддерживает контакт, и он спокойно взаимодействует с людьми в бытовых ситуациях (поликлиника, автосервис и т.д.). Его избегание касается именно коллективов, где он чувствует давление, конкуренцию и необходимость подстраиваться. Это может быть связано с несколькими причинами: Высокая чувствительность к социальному давлению: Клиент замечает и остро реагирует на иерархию, сравнение и конкуренцию, которые часто возникают в коллективах. Ценность личного пространства: Клиент ценит своё время, энергию и эмоциональные ресурсы, поэтому предпочитает минимизировать контакты, которые кажутся ему бесполезными или токсичными. Опыт прошлого: Возможно, в школе и университете клиент чувствовал, что теряет себя в коллективе, и теперь сознательно избегает подобных ситуаций. Продолжение ⬇️⬇️⬇️

В понедельник записалась на групповую супервизию кейса СДВГ к Евгении Дашковой. Жду с нетерпением (а как ещё человек с СДВГ может ждать супервизию по СДВГ, кроме как нетерпеливо?) Надеюсь обогатиться опытом и знаниями. Будет разбор практической части и теоретический кусочек. Если вам такое тоже нужно, то поторапливайтесь - народ уже побежал, места раскупают. #СДВГ

Сегодня мы с группой и моей напарницей Галиной Зариповой пересекли экватор тренинга навыков СДВГ . Пятое занятие из девяти нужно для подведения промежуточных итогов, верификации целей и ревизии освоенных умений. Тренинг идет по плану, участники группы осваивают полезные умения не только благодаря блокам теоретической информации, но и благодаря неформальному общению друг с другом - как и было задумано. Группа классная, настрой рабочий. Я довольна. А видосик для мотивации и настроения.

Начиная с понедельника у меня болеют дети. Старший просто со слабостью и головной болью, младший с температурой 39. И вот сегодня, похоже, дело пошло на поправку - первая ночь без подъемов и беготни. Сразу такое облегчение. Уффф

Иногда кажется, что поиск себя — это бесконечный процесс, который требует не только времени, но и смелости. Сегодня я хочу поделиться историей одной из моих клиенток, которая, как и многие из нас, столкнулась с трудностями в профессиональном самоопределении. Её запрос был не столько о смене работы, сколько о поиске места, где она сможет чувствовать себя гармонично и реализованно. В процессе нашей работы мы не только разобрали её текущую ситуацию, но и нашли ключи к её будущему. Мы работали в формате демо-консультации (открытой бесплатной анонимной сессии в формате переписки), и в конце поста я оставлю ссылку на полный текст. Запроса клиентки: «Ольга, здравствуйте! Последние 3 года я работаю на специфическом участке в сфере управления персоналом. Хочу понять, как мне развиваться профессионально дальше — на основе того, что про себя поняла на последних работах.» Уточнение запроса: Клиентка, назовём её Аня, уже несколько лет работает в HR, но чувствует, что зашла в тупик. Она пробовала разные направления: от корпоративных коммуникаций до организации мероприятий, но ни одно из них не приносит ей удовлетворения. Аня — интроверт, ей важно работать с людьми, но не быть в эпицентре событий. Она ценит проектный подход, любит исследовать и придумывать новые решения, но при этом страдает от рутины и бюрократии. Её главный вопрос: как найти работу, которая будет соответствовать её ценностям и не вызовет эмоционального выгорания? Ход консультации: Анализ текущей ситуации: Мы начали с того, что Аня подробно описала свои предыдущие места работы. Она рассказала, что в технологической компании ей нравилось работать с wellness-программами и корпоративными коммуникациями, но она ушла оттуда, потому что боялась застрять в узкой нише. На текущей работе в госкорпорации она столкнулась с бюрократией и отсутствием поддержки со стороны коллег. Аня отметила, что ей важно чувствовать себя частью команды, иначе её эффективность резко падает. Поиск ресурсов: Я предложила Ане сосредоточиться на том, что ей действительно нравится в её работе. Она выделила несколько моментов: проектный подход, возможность видеть прогресс, фокус на людях и их потребностях. Также она вспомнила, как гордилась своими небольшими, но значимыми проектами, которые делала «на стороне», не в рамках основных задач. Формирование желаемого будущего: Мы начали обсуждать, как могла бы выглядеть её идеальная работа. Аня призналась, что ей хочется автономии, возможности работать по своим правилам, но при этом оставаться в рамках структуры, которая поддерживает. Она также отметила, что ей интересно работать с телом и ментальным здоровьем, но пока она не готова полностью погрузиться в эту сферу. Поиск точек входа: В процессе обсуждения Аня пришла к выводу, что ей нужно больше практического опыта в телесных практиках. Она решила начать с посещения занятий у специалистов, чтобы понять, насколько это направление ей близко. Параллельно она продолжает работать на текущем месте, но уже с новым пониманием своих границ и потребностей. Выводы клиента: Аня поняла, что её главная проблема — не столько в выборе профессии, сколько в поиске баланса между автономией и поддержкой. Она осознала, что ей важно продолжать развиваться в направлении, которое сочетает в себе работу с людьми и исследовательский подход. Также она приняла решение не бросать текущую работу сразу, а постепенно тестировать новые направления, чтобы не остаться без опоры. Заключение: История Ани — это пример того, как важно не бояться задавать себе сложные вопросы и искать ответы на них. Иногда путь к себе лежит через множество проб и ошибок, но именно они помогают нам лучше понять, кто мы и чего хотим. Аня ещё в начале своего пути, но уже сделала важные шаги: она научилась слушать себя, обозначать свои границы и искать то, что действительно приносит ей радость. И это, пожалуй, самое главное. Полный текст демо-консультации вы можете прочитать по ссылке Другие разборы сессий отмечены на канале хэштегом #демо (и иногда #консультация )

Есть у меня такой формат работы - бесплатные письменные анонимные консультации. Это открытые демонстрационные сессии, и я провожу их на специальной платформе уже более 10 лет. Текст такой консультации доступен всему интернету до тех пор, пока сам пользователь не решит его удалить. О том, что консультация открытая, клиент знает заранее - это основное условие работы. Благодаря этому формату клиенты получают психологическую помощь без финансовых расходов, а другие люди могут составить представление о работе специалиста - стиле, методах, манере общения. Я решила подготовить для вас анализ некоторых из этих консультаций. Подобрала разные запросы - про СДВГ, про выбор профессии, про отношения, и теперь у вас есть возможность "заглянуть в кабинет психолога" - сначала прочитать мое структурированное описание проделанной работы, а затем и полный текст консультации "без купюр". Чтобы найти такие посты на канале, используйте хэштэг #демо