Хочу немного продолжить тему откатов. Почему они появляется в процессе работы и почему начиная терапию вам даже может становиться временно хуже. Потому что вы идёте против своих старых, привычных невротических паттернов. Ваша психика десятилетиями жила по одним правилам, и теперь вы заставляете её учиться новым. Если вы сейчас начнете учиться писать левой рукой, (а вы правша, допустим), то сначала будет неудобно, медленно и раздражающе. Когда вы начинаете отказываться от старых способов справляться с тревогой (избегания, контроля, самобичевания), вы на время лишаетесь своего привычного костыля. Новая, здоровая опора ещё не окрепла, и в этот промежуток может быть особенно сложно. Мозг паникует, просит, чтобы вы вернулись к старой проверенной, хоть и болезненной стратегии. Все потому что это безопасно) Все привычное для мозга - безопасно. Кроме того, вы впервые признаёте и позволяете себе чувствовать те эмоции (злость, печаль, разочарование, бессилие), которые раньше глушили тревогой. Их накал поначалу может пугать, кажется, что стало только хуже. На самом деле, это не ухудшение, а выход ваших подавленных чувств на поверхность для исцеления. Это временный этап. Он означает, что процесс запущен, а психика сопротивляется изменениям. За ним всегда следует рывок вперёд, если вы не сдаётесь и продолжаете идти, пусть и маленькими шагами.
1 месяц назад