Ольга Клименко | Психолог

🔅 Если хотите жить спокойно и без постоянной тревоги - вот рецепт от философов столиков. Сегодня утром напомните себе о том, что в вашей власти, а что – нет. Напомните себе, что нужно сосредоточиться на первом, а не на втором. Перед обедом напомните себе, что единственная вещь, которой вы действительно обладаете, – ваша способность делать выбор (выбирать как будете относится к тому, что с вами происходит и тд.) Это единственное, что у вас никогда не отнять целиком. Во второй половине дня напомните себе, что дело не только в вашем выборе: ваша судьба не зависит исключительно от вас. В мире множество обстоятельств, которые влияют на нас помимо нашей воли. Вечером снова напомните себе о том, что многое не зависит от вас, и о том, где начинается и заканчивается ваша воля. И приготовьтесь завтра прожить весь цикл заново. Это особенно важно практиковать тем, у кого зашкаливающий контроль. Мы с вами недавно разбирали, что гиперконтроль и попытка управлять тем, что не в вашей власти - всегда будет провоцировать тревогу. Так что тренеруйтесь разграничивать, что в вашей власти, а что нет, друзья 🫶 Можете сохранить пост себе и отправить тревожному другу 🫶

Хочу немного продолжить тему откатов. Почему они появляется в процессе работы и почему начиная терапию вам даже может становиться временно хуже. Потому что вы идёте против своих старых, привычных невротических паттернов. Ваша психика десятилетиями жила по одним правилам, и теперь вы заставляете её учиться новым. Если вы сейчас начнете учиться писать левой рукой, (а вы правша, допустим), то сначала будет неудобно, медленно и раздражающе. Когда вы начинаете отказываться от старых способов справляться с тревогой (избегания, контроля, самобичевания), вы на время лишаетесь своего привычного костыля. Новая, здоровая опора ещё не окрепла, и в этот промежуток может быть особенно сложно. Мозг паникует, просит, чтобы вы вернулись к старой проверенной, хоть и болезненной стратегии. Все потому что это безопасно) Все привычное для мозга - безопасно. Кроме того, вы впервые признаёте и позволяете себе чувствовать те эмоции (злость, печаль, разочарование, бессилие), которые раньше глушили тревогой. Их накал поначалу может пугать, кажется, что стало только хуже. На самом деле, это не ухудшение, а выход ваших подавленных чувств на поверхность для исцеления. Это временный этап. Он означает, что процесс запущен, а психика сопротивляется изменениям. За ним всегда следует рывок вперёд, если вы не сдаётесь и продолжаете идти, пусть и маленькими шагами.

Истерика ребёнка и реакция родителя на это. Как помочь ребёнку прожить истерику. И что в этом процесс есть схожего с терапией с психологом. 🎤 Записала аудио в телеграм канале на эту тему - https://t.me/olgapsyonline Переходите в телеграм канал, слушайте⬇️

*БАЗОВАЯ ПРОГРАММА ПО РАБОТЕ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ И НЕВРОЗОМ* Если вы устали от постоянной тревоги, панических атак, навязчивых мыслей и вечносменяющихся страхов - эта программа для вас Чтобы перестать страдать и тревожиться, и начать жить - переходите на страницу программы, изучайте подробнее ⬇️ ➡️ taplink.cc/...ine ⬅️ Более подробная информация обо мне ⬇️ ➡️ olga-psy-online.tilda.ws ⬅️

Друзья, отвечаю на ваши вопросы в новом видео. Переходите смотреть, задавайте вопросы🤍 Страшно высказывать свое мнение.Травма привязанности. Не могу принимать комплименты. Агорофобия и ПА. Обо всем этом в видео ⬇️ https://youtu.be/3cbcg4SIzB0