Психолог-сексолог Ольга Платон

Опубликовано фото

Мысли недели 🙌

Опубликовано фото

Это не быстрый этап. По сути это процесс отпускания надежд и иллюзий - он болезненный и ему нужно время. И этот процесс - нормальный, необходимый, это кризисный этап перехода из одной точки в другую.

Часто на сеансах у психолога люди оплакивают то, чего у них не было, но очень им хотелось. Отношения с родителями – когда не удались те отношения, которые были у других людей. Надежды на себя – когда ты думал, что в 30+ будешь уже совсем другим человеком, и этого не случилось. Отношения с партнером – ты думал, что семья будет вот такой, а получилось иначе.

Видали и не такое! Осознание проблемы – это, конечно, половина дела, как говорится, первый шаг младенца… к холодильнику с тортиком. Сам тортик (изменения) от одного шага не появится. Вот почему осознания может быть недостаточно: ⦁ Осознание – это не действие: Вы признали, что проблема есть, отлично! Но это как купить абонемент в спортзал и… оставить его лежать в тумбочке. Сам абонемент мышцы не накачает, нужны действия. В случае с психологическими проблемами, действия – это работа над собой, изменение привычек, работа с эмоциями, и т.д. ⦁ Страх изменений: Иногда мы подсознательно боимся менять свою жизнь, даже если понимаем, что эти изменения к лучшему. Старые, пусть и неэффективные, схемы поведения кажутся нам безопасными и привычными. Выйти из зоны комфорта – страшно, даже если там душно и тесно. ⦁ Вторичная выгода: Иногда проблема, как ни странно, приносит нам какую-то выгоду. Например, тревожность может привлекать внимание окружающих, а депрессия – освобождать от некоторых обязанностей. Пока эта "выгода" существует, менять ничего не захочется. ⦁ Нет инструментов: Вы понимаете, что нужно менять, но не знаете, как. Это как хотеть построить дом, но не иметь ни инструментов, ни навыков строительства. Тут нужна помощь специалиста – психолога, который даст вам необходимые инструменты и научит ими пользоваться. ⦁ Сопротивление: Иногда мы сами саботируем свои попытки измениться. Начинаем работать над проблемой, а потом срываемся, возвращаемся к старым привычкам. Это нормально, но важно не опускать руки и продолжать работать. Что делать? ⦁ Составьте план действий: Конкретные шаги, которые вы будете предпринимать для решения проблемы. ⦁ Найдите поддержку: Друзья, родственники, группы поддержки, психолог – все, кто может вам помочь и поддержать. ⦁ Работайте над собой: Это долгий и непростой процесс, но результат того стоит. ⦁ Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью: Психолог поможет вам разобраться в причинах проблемы, разработать план действий и преодолеть трудности. Осознание проблемы – это только начало пути. Не останавливайтесь на достигнутом, идите дальше!

Опубликовано фото