Найти в Дзене
Статьи
Запрос к психологу — избавиться от тревоги, перестать тревожиться
Серия статей о тревоге Запрос — избавиться от тревоги, перестать тревожиться Часто клиенты приходят именно с такой формулировкой в запросе, так как тревогу достаточно сложно выдерживать и многие хотят от нее ИЗБАВИТЬСЯ. Считаю очень важным прояснить следующие моменты. Тревога — это наш адаптивный механизм, который включается в определенные моменты и запускает цепь процессов в организме. Механизм этот развивался в нас эволюционно, относится к древним отделам мозга, можем ли мы выключить то, что заложено в нашу природу? Проведем параллели со страхом, я думаю так будет понятнее...
6 дней назад
Толерантность к плохому самочувствию
Серия статей о тревоге "Это просто усталость" "Давно не было отпуска" "Мне надо выспаться" "Мне просто нужно, чтобы меня никто не трогал" "Да, у меня частые головные боли, выпью таблетку и пойду дальше" "Без меня не справятся" "Меня все достали!" "Я не успеваю!" Узнаете в чем-то себя? Если, да, то как давно у вас такое состояние? Это «единоразовая акция» или сопровождает вас постоянно, фоново? Сегодня я хочу рассказать о том, как развивается толерантность к плохому самочувствию, а тревога становится постоянным спутником...
1 неделю назад
Что такое тревога?
Серия статей о тревоге Наверняка, многие из вас хоть раз в жизни испытывали тревогу - чувство внутреннего беспокойства, неопределенности, предчувствия надвигающейся беды. Телесно она может ощущаться как напряженные мышцы (особенно шеи), потливость, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение и др. Тревога похожа на чувство страха, но без реального объекта, такое ощущение, что наша психика и тело готовятся отражать невидимую угрозу. На самом деле так и есть! Тревога — это естественная реакция организма...
2 недели назад
"То, что не осознается — повторяется."
1 месяц назад
Что может скрываться за усталостью?
Возможно вы давно не отдыхали и действительно очень устали, и здесь важно осмыслить, что отдых - это часть работы. НЕ награда, НЕ конец большого проекта, отдых - ежедневная ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. Как нашему организму требуется сон, чтобы жить, так психике требуется отдых, чтобы функционировать. Что делать? Пришло время наладить баланс. Вы переехали, сменили работу, вышли замуж, родили ребёнка. Кажется, события позитивные, живи и радуйся! Но для нашей психики, любые кардинальные изменения, даже хорошие - стресс, а значит требуется время на адаптацию...
1 месяц назад
Книга-тренинг "Я есть" Есть люди, места, события, вещи хорошие, о них хочется рассказать всем, есть очень-очень хорошие, о них хочется рассказать всему миру, а есть настолько хорошие (внутри включаются какие-то чувства... собственничество? жадность?), что их хочется оставить только себе, как свою тайну, никому не известный секрет, золотую жилу. Вот именно из последней категории психолог Настасия Яковлева, мой маяк в мире психологии. Она щедро делится своими знаниями, мудростью, мировоззрением, а её обучающие программы вообще изменили мою жизнь. И вот сейчас, по мотивам её самого сильного тренинга в свет вышла книга "Я есть". Я рекомендую её КАЖДОМУ (но знайте я жадничала). p.s Кстати книгу специально свозила на море, чтобы сфотографировать, как дань уважения автору. Настасия живёт в Сочи и в соцсетях ведет рубрику, где бесплатно отвечает на вопросы подписчиков и всё это на фоне моря.
5 месяцев назад
Как понять, что Вы готовы к психотерапии?
Есть три критерия по которым можно определить, готовы ли Вы начать работу с психологом. (о готовности будет говорить наличие всех трех) Это обязательный, но не самый главный критерий, его наличие еще ничего не значит. То, что человек испытывает страдание не равно готовности начать психотерапию. Так же я придерживаюсь мнения, что не каждому человеку вообще требуется психологическая работа. Еще одно обязательное условие говорит о готовности признать или допустить, что проблема/трудность/жалоба/симптом/и тп...
6 месяцев назад
Мини-практика "Я точно больше НЕ хочу!"
Не всегда получается дать ответ на вопрос "Что я хочу?", даже простой поверхностный, не говоря уже об истинном соединении с собой, с пониманием своих мотивов и потребностей. Даже не "я хочу новую работу", а - "я не знаю что я хочу, я просто больше НЕ ХОЧУ работать ЗДЕСЬ!". Когда у человека нет ресурса желать, весь фокус внимания направлен на то, что ему плохо здесь и сейчас. За этим "не хочу" может стоять чувство неудовлетворённости, не закрытые потребности, усталость, злость и многое другое, но и это состояние можно превратить в преимущество...
6 месяцев назад
Мини-практика "Что я хочу?"
Первые шаги к себе начинаются с вопроса "Что я хочу?" Часто бывает, когда спрашиваешь человека - Что ты хочешь? Он отвечает - Я хочу новую работу, я хочу отношений, хочу... И тогда на 2й вопрос - Чтобы что? Человек замолкает, теряется... и не потому что не понимает вопрос, а потому что нет ответа. У него есть хочу за которым нет ХОЧУ. Я хочу новую работу или я хочу признания, уважения? Я хочу денег или свободу действий, выбора? Ведь никто не хочет просто самих денег, фактически это бумага (или...
6 месяцев назад
Консультации
Я провожу консультации онлайн по всему миру и очно в г. Краснодаре по адресу ул. Старокубанская, 114. Чтобы записаться напишите в любой из мессенджеров Нажмите, чтобы перейти 👉 Telegram Whatsapp Длительность 1 консультации - 60 минут (1 час). Частота встреч - 1 консультация в неделю (это «золотой стандарт»), но может регулироваться, например в кризисных ситуациях может потребоваться несколько встреч в неделю, в виде исключения (финансовые трудности и др.) - частота может быть 1 встреча в 10 дней, при условии выполнения самостоятельной работы вне сессий...
6 месяцев назад
Обо мне
Здравствуйте! Меня зовут Ольга Меркулова, я практикующий когнитивно-поведенческий (КПТ) психолог. Рада приветствовать вас на своей профессиональной странице, здесь я пишу о психологии простым языком, делюсь статьями, методами самопомощи и немного личным. Также здесь можно записаться ко мне на консультацию, написав в личные сообщения или в мессенджеры. Нажмите, чтобы перейти Telegram Whatsapp Работаю со взрослыми 18+ мужчины и женщины. Не работаю с детьми, подростками и парами. 🎯Улучшение самочувствия работа...
6 месяцев назад
Практика «Ревизия жизни»
Данная практика — настоящая ревизия всех жизненных сфер человека. Поможет провести глубокий анализ той точки, в которой Вы сейчас находитесь, заметить свои сильные и слабые стороны, расставить приоритеты, наметить цели и построить пути движения к ним. А самое главное — позволит посмотреть в свою часть ответственности в каждой из сфер. Хорошо подходит для тех, кто запутался или не удовлетворен какой-то стороной своей жизни, не знает с чего начать и куда двигаться, для тех кто уже живет хорошо, но хочет еще лучше, для тех кто столкнулся с жизненными кризисами и готов начать из них выходить...
6 месяцев назад
Видео