Психолог Ольга Меркулова

Серия статей о тревоге Запрос — избавиться от тревоги, перестать тревожиться Часто клиенты приходят именно с такой формулировкой в запросе, так как тревогу достаточно сложно выдерживать и многие хотят от нее ИЗБАВИТЬСЯ. Считаю очень важным прояснить следующие моменты. Тревога — это наш адаптивный механизм, который включается в определенные моменты и запускает цепь процессов в организме. Механизм этот развивался в нас эволюционно, относится к древним отделам мозга, можем ли мы выключить то, что заложено в нашу природу? Проведем параллели со страхом, я думаю так будет понятнее...

Серия статей о тревоге "Это просто усталость" "Давно не было отпуска" "Мне надо выспаться" "Мне просто нужно, чтобы меня никто не трогал" "Да, у меня частые головные боли, выпью таблетку и пойду дальше" "Без меня не справятся" "Меня все достали!" "Я не успеваю!" Узнаете в чем-то себя? Если, да, то как давно у вас такое состояние? Это «единоразовая акция» или сопровождает вас постоянно, фоново? Сегодня я хочу рассказать о том, как развивается толерантность к плохому самочувствию, а тревога становится постоянным спутником...

Серия статей о тревоге Наверняка, многие из вас хоть раз в жизни испытывали тревогу - чувство внутреннего беспокойства, неопределенности, предчувствия надвигающейся беды. Телесно она может ощущаться как напряженные мышцы (особенно шеи), потливость, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение и др. Тревога похожа на чувство страха, но без реального объекта, такое ощущение, что наша психика и тело готовятся отражать невидимую угрозу. На самом деле так и есть! Тревога — это естественная реакция организма...

Возможно вы давно не отдыхали и действительно очень устали, и здесь важно осмыслить, что отдых - это часть работы. НЕ награда, НЕ конец большого проекта, отдых - ежедневная ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. Как нашему организму требуется сон, чтобы жить, так психике требуется отдых, чтобы функционировать. Что делать? Пришло время наладить баланс. Вы переехали, сменили работу, вышли замуж, родили ребёнка. Кажется, события позитивные, живи и радуйся! Но для нашей психики, любые кардинальные изменения, даже хорошие - стресс, а значит требуется время на адаптацию...