Эндокринолог-диетолог Леонова Ольга

Сегодня хочу затронуть тему, которая окружена невероятным количеством мифов и спекуляций — инсулинорезистентность и анализы, которые якобы «нужно» сдать каждому, кто столкнулся с лишним весом или плохим самочувствием. Если вам где-то настойчиво предлагают\предлагали проверить инсулин и посчитать индекс НОМА — эта статья для вас. Итак, с какой стати вам могут рекомендовать эти анализы? Обычно звучат аргументы: «чтобы понять причину лишнего веса», «разобраться с отеками», «объяснить постоянную усталость и перепады настроения»...

Кальций — один из ключевых минералов для здоровья человека, и с возрастом вопросы его усвоения становятся как никогда актуальными. Существует распространенное мнение, что у взрослых людей кальций практически не усваивается. Давайте разберемся, где здесь правда, а где — миф, опираясь на данные доказательной медицины. Эффективность усвоения кальция меняется Утверждение, что кальций с возрастом «перестает» усваиваться, — это миф. Однако правда заключается в том, что эффективность его всасывания в кишечнике постепенно снижается с возрастом...

Сахар и диабет – есть ли прямая связь? Друзья, часто слышу вопрос: "если я буду есть много сладкого, у меня обязательно будет сахарный диабет?" Давайте разберемся с этим важным моментом с точки зрения доказательной медицины. Сахарный диабет – это не только про сахар! Сахарный диабет 2 типа (наиболее распространенный) – это сложное заболевание, которое развивается из-за сочетания нескольких факторов: • генетическая предрасположенность: если у ваших близких родственников был диабет, риск его развития у вас выше...

Многие из нас любят полакомиться сочным стейком или ароматными котлетами, но часто слышим предупреждения о вреде красного мяса. Давайте разберемся, так ли уж опасно употребление этого продукта? Что такое красное мясо? Красное мясо – это мясо млекопитающих, таких как говядина, свинина, баранина и телятина. Оно отличается высоким содержанием миоглобина, который придает ему характерный красный оттенок. Почему же говорят, что красное мясо вредно? Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования...

Кортизол, часто называют "гормоном тревоги". Когда мы испытываем стресс, наши надпочечники начинают выделять этот гормон, чтобы помочь нам справиться с ситуацией. Но если уровень кортизола становится слишком высоким, это может привести к ряду негативных последствий для нашего здоровья. Но что такое стресс для организма? В данном случае речь идет об изменении среды в организме или вне его, что направлено в первую очередь на поддержание стабильности и безопасности. Уровень кортизола может колебаться...