Эндокринолог-диетолог Леонова Ольга

Сегодня хочу затронуть тему, которая окружена невероятным количеством мифов и спекуляций — инсулинорезистентность и анализы, которые якобы «нужно» сдать каждому, кто столкнулся с лишним весом или плохим самочувствием. Если вам где-то настойчиво предлагают\предлагали проверить инсулин и посчитать индекс НОМА — эта статья для вас. Итак, с какой стати вам могут рекомендовать эти анализы? Обычно звучат аргументы: «чтобы понять причину лишнего веса», «разобраться с отеками», «объяснить постоянную усталость и перепады настроения»...

Кальций — один из ключевых минералов для здоровья человека, и с возрастом вопросы его усвоения становятся как никогда актуальными. Существует распространенное мнение, что у взрослых людей кальций практически не усваивается. Давайте разберемся, где здесь правда, а где — миф, опираясь на данные доказательной медицины. Эффективность усвоения кальция меняется Утверждение, что кальций с возрастом «перестает» усваиваться, — это миф. Однако правда заключается в том, что эффективность его всасывания в кишечнике постепенно снижается с возрастом...

Сахар и диабет – есть ли прямая связь? Друзья, часто слышу вопрос: "если я буду есть много сладкого, у меня обязательно будет сахарный диабет?" Давайте разберемся с этим важным моментом с точки зрения доказательной медицины. Сахарный диабет – это не только про сахар! Сахарный диабет 2 типа (наиболее распространенный) – это сложное заболевание, которое развивается из-за сочетания нескольких факторов: • генетическая предрасположенность: если у ваших близких родственников был диабет, риск его развития у вас выше...

Многие из нас любят полакомиться сочным стейком или ароматными котлетами, но часто слышим предупреждения о вреде красного мяса. Давайте разберемся, так ли уж опасно употребление этого продукта? Что такое красное мясо? Красное мясо – это мясо млекопитающих, таких как говядина, свинина, баранина и телятина. Оно отличается высоким содержанием миоглобина, который придает ему характерный красный оттенок. Почему же говорят, что красное мясо вредно? Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования...

Кортизол, часто называют "гормоном тревоги". Когда мы испытываем стресс, наши надпочечники начинают выделять этот гормон, чтобы помочь нам справиться с ситуацией. Но если уровень кортизола становится слишком высоким, это может привести к ряду негативных последствий для нашего здоровья. Но что такое стресс для организма? В данном случае речь идет об изменении среды в организме или вне его, что направлено в первую очередь на поддержание стабильности и безопасности. Уровень кортизола может колебаться...

Остеопороз — это хроническое заболевание , при котором уменьшается минеральная плотность костной ткани, из-за этого повышается риск переломов. Риск развития этого заболевания зависит от множества факторов, включая возраст, пол, генетику, образ жизни и состояние здоровья. Вот основные группы людей, которые могут подвергаться повышенному риску развития остеопороза: 1. Женщины в постменопаузе : в этот период снижается синтез эстрогена, что приводит к потере костной массы. 2. Люди старше 65 лет....

Гипотиреоз - это заболевание, при котором щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов (тироксина и трийодтиронина ),что приводит к различным симптомам и проблемам со здоровьем. Как же распознать гипотиреоз? Для диагностики гипотиреоза необходимо обратиться к врачу-эндокринологу. Симптоматика различна. Вот на что следует обратить внимание: усталость, похудение, снижение сил, замедленное сердцебиение, сухость кожи, выпадение волос, холодные руки и ноги, проблемы с памятью и концентрацией внимания, зябкость, отечность...

Все знают, что им лучше не злоупотреблять, но давайте разберем в чем же причина. Фаст-фуд является быстрой и недорогой пищей, которая привлекает многих своей удобностью и ценой. Однако такая еда оказывает значительное негативное воздействие на организм человека. Вот несколько причин, почему стоит ограничить потребление фаст-фуда: Основная проблема фаст-фуда заключается в его высокой калорийности. Один обед в ресторане быстрого питания может содержать около 2000 калорий, что значительно превышает суточную норму для большинства людей...

Какие ассоциации у вас возникают с этой диетой? Вино? Рыба? В этой статье разберем что же всё-таки входит в её состав. Эта диета включает в себя употребление большого количества свежих фруктов, овощей, орехов, бобовых, цельнозерновых продуктов, оливкового масла и морепродуктов. Умеренно употребляется красное мясо и молочные продукты. Для получения жиров рекомендуется оливковое масло, так как оно содержит мононенасыщенные жирные кислоты , которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Средиземноморская...

Вы задумывались, что едите слишком мало? Но ваш вес остаётся прежним. Важно обратить внимание на то, что именно вы едите. Рацион должен включать достаточно овощей, фруктов, белков, а не преобладать пищей с высоким содержанием углеводов, сахара и жиров (например, сладостями, сладкими напитками и фаст-фудом). Рекомендуется вести дневник питания, записывая все приёмы пищи и оценивая общую калорийность за день. Существуют продукты, содержащие много калорий в небольших порциях (например, шоколад). Некоторые...

Если это про вас, то проверьте себя по следующим пунктам: - Давление стало беспокоить очень рано (в подростковом, молодом возрасте). - Зачастую не связано с эмоциональным перенапряжением, может наблюдаться при случайном измерении в спокойной обстановке. - У родственников тоже рано началась артериальная гипертензия. - Повышение давления сопровождается дрожью, потливостью, головной болью. - Не были у эндокринолога с подобными жалобами. - Назначенные лекарства от давления не улучшают ситуацию (особенно если назначена комбинированная терапия из нескольких препаратов); приступы повторяются...

Периодически бывает, что со временем становится мала одежда, и взглянув на весы, понимаешь, да... появились пару лишних килограммов. А что насчёт обуви? Нормально ли это? Нет, увеличение тела связано с повышением в организме содержания подкожно-жировой клетчатки. А стопа, точнее, её длина зависит от костно-хрящевой ткани. И если к этому добавилось ещё укрупнение черт лица: нос, губы, нижняя челюсть и надбровные дуги, следует обратиться к врачу для дополнительного обследования и исключения акромегалии...