Ольга Гурина | Женский психолог

🔒 Заблокировать. Удалить совместные фотографии, видео. Все это напоминает. А напоминания возвращают в прежнее состояние «я в отношениях с этим человеком». Итог - все новые и новые волны страданий по тому, чего нет. 👉 Переключить фокус на себя. Куда внимание - туда энергия. Если не заняться собственной жизнью, силы будут утекать туда, куда не нужно: в прошлое, на бесполезные сожаления, бывшему. А там, где силы необходимы, их будет не хватать. Итог - везде дефициты. В отношениях, финансах, здоровье...

💔 ❓Что чувствует человек с нормальной самооценкой? Также ругает себя, критикует, чувствует вину и сожаление, когда отказывает и говорит «нет». Переживает об отношениях, но дает другому право быть собой, право быть свободным в своих мыслях, чувствах и реакциях. 👉 Но при этом он чувствует, что все равно глубоко внутри «я окей». Говоря «нет», я выбираю отношения...

Когда что-то старое уходит, а нового еще нет, ты можешь ощущать пустоту. Страх, что ничего больше не будет: «Я останусь одна». 👉 Но это совсем не правда. Эта пустота - как пустой ящик в шкафу, из которого ты выбросила ненужный хлам. Который больше не радует, а только занимает место...

👇 👉 Частые обиды, которые кажутся «маленькими», но повторяются. 👉 Ощущение неудовлетворённости, усталости или «отстранённости» в паре. 👉 Невозможность открыто обсудить важные темы без эскалации. 👉 Чувство, что личные границы нарушаются. 👉 Ваши усилия остаются незамеченными. ❓Что делать? 🌿Начните с честного разговора: обозначьте одну конкретную проблему и говорите о своих чувствах в формате «я-сообщения» (например, «я чувствую… когда…»). 🌿Установите и проговаривайте границы: что для вас приемлемо, а что нет; договоритесь о базовых правилах взаимодействия...