Олеся Вибе-Психолог, SMM-щик, создатель сайтов.

Мы живем в эпоху, где на отдых смотрят через призму продуктивности. Если ты не используешь свободное время "эффективно", ты словно теряешь его. Лежать без дела? Нет, это лень. А вот заняться спортом, выучить пару новых слов на иностранном языке или пройти очередной онлайн-курс — это "правильный" отдых. И в этом-то и проблема. Вместо восстановления мы добавляем себе ещё одну задачу, превращая отдых в работу. Ещё одна причина, почему отдых перестал быть отдыхом, — это постоянный поток информации. Телефон всегда рядом: уведомления, новости, соцсети. Даже если мы просто листаем ленту, мозг продолжает работать, переваривая тонны данных. Кажется, что ты ничего не делаешь, но на самом деле ты всё ещё напрягаешься. Ещё сложнее становится, когда ты физически вроде бы отдыхаешь, но внутри остаёшься напряжённым. Ты выключил компьютер, закрыл задачи на день, но мысли продолжают крутиться вокруг недоделанного или того, что ещё предстоит. Иногда ты ложишься в кровать, чувствуя, что тело устало, а голова продолжает работать на полную мощность. И никакие "вечера наедине с собой" не спасают, если внутреннее беспокойство остаётся. Так что же делать? Начать с малого. Позволить себе быть несовершенным. Дать себе право на "бесполезное" время. Не пытаться заполнить каждую минуту чем-то значимым. Например, можно просто гулять, не ставя цели пройти 10 тысяч шагов. Или слушать музыку, не думая о том, что это должна быть какая-то полезная аудиокнига. Ещё важно учиться отпускать телефон. Это, наверное, самое сложное. Но хотя бы на час-два в день попробуйте отложить его подальше. Без новостей, сообщений, чужих мнений. Пусть в вашем пространстве останетесь только вы. И самое главное — не ждите, что отдых всегда должен приносить удовольствие. Иногда он просто позволяет прийти в себя. Иногда это просто пауза, чтобы не потерять равновесие. И это уже достаточно. Главное — напомнить себе: ты не должен быть продуктивным всегда. Иногда можно просто быть. #отдых #саморазвитие #самооценка

Про отдых и несовершенство Мы живем в эпоху, где на отдых смотрят через призму продуктивности. Если ты не используешь свободное время "эффективно", ты словно теряешь его. Лежать без дела? Нет, это лень. А вот заняться спортом, выучить пару новых слов на иностранном языке или пройти очередной онлайн-курс — это "правильный" отдых. И в этом-то и проблема. Вместо восстановления мы добавляем себе ещё одну задачу, превращая отдых в работу. Ещё одна причина, почему отдых перестал быть отдыхом, — это постоянный поток информации. Телефон всегда рядом: уведомления, новости, соцсети. Даже если мы просто листаем ленту, мозг продолжает работать, переваривая тонны данных. Кажется, что ты ничего не делаешь, но на самом деле ты всё ещё напрягаешься. Ещё сложнее становится, когда ты физически вроде бы отдыхаешь, но внутри остаёшься напряжённым. Ты выключил компьютер, закрыл задачи на день, но мысли продолжают крутиться вокруг недоделанного или того, что ещё предстоит. Иногда ты ложишься в кровать, чувствуя, что тело устало, а голова продолжает работать на полную мощность. И никакие "вечера наедине с собой" не спасают, если внутреннее беспокойство остаётся. Так что же делать? Начать с малого. Позволить себе быть несовершенным. Дать себе право на "бесполезное" время. Не пытаться заполнить каждую минуту чем-то значимым. Например, можно просто гулять, не ставя цели пройти 10 тысяч шагов. Или слушать музыку, не думая о том, что это должна быть какая-то полезная аудиокнига. Ещё важно учиться отпускать телефон. Это, наверное, самое сложное. Но хотя бы на час-два в день попробуйте отложить его подальше. Без новостей, сообщений, чужих мнений. Пусть в вашем пространстве останетесь только вы. И самое главное — не ждите, что отдых всегда должен приносить удовольствие. Иногда он просто позволяет прийти в себя. Иногда это просто пауза, чтобы не потерять равновесие. И это уже достаточно. Главное — напомнить себе: ты не должен быть продуктивным всегда. Иногда можно просто быть. #отдых #многозадачность #самосовершенствование #саморазвитие #прокрастинация

Синдром упущенных возможностей: как перестать гоняться за всем сразу Каждый из нас иногда чувствует, что жизнь проходит мимо. В соцсетях кто-то запускает стартап, кто-то уезжает в кругосветное путешествие, а кто-то встречает "любовь всей жизни". И вот мы смотрим на это всё, листаем ленту и вдруг ловим себя на мысли: "А я-то что? Почему я не там, где они? Что я упускаю?" Это ощущение знакомо многим. Оно как шёпот где-то на заднем фоне: "Ты не успеваешь. Ты мог бы больше. Ты должен быть везде". И вот мы хватаемся за всё подряд. Новые проекты, вечеринки, курсы, идеи... Кажется, что если не попробуем, то точно пожалеем. А если откажемся, то упустим что-то важное. Но чем больше мы стараемся быть везде, тем сильнее чувствуем усталость. Вроде всё делаем, но радости от этого мало. Голова забита мыслями, а внутри — пустота. Почему так? Потому что за всем сразу не угонишься. Жизнь — это не марафон, где нужно обогнать всех. В жизни важно научится делать выбор. И этот выбор часто даётся непросто. Скорее наоборот — начинает казаться, что сколько ни стараешься, всё равно что-то ускользает. Проблема ещё и в том, что сейчас кажется, будто выбор огромен. Интернет, соцсети — они создают иллюзию, что возможностей бесконечно много. Но от этого не становится легче. Скорее наоборот — начинает казаться, что сколько ни старайся, ты всё равно что-то пропустишь. Знаете, что помогает? Остановиться. Не бежать за всеми этими "надо" и "могу", а просто спросить себя: "А чего хочу я?" Не потому что так делают все, не потому что это модно или правильно, а потому что это важно для тебя. Иногда нужно просто сказать "нет". Не из-за лени или слабости, а потому что ваше время — оно ваше. И нельзя его тратить на всё подряд. Это как собирать рюкзак в поход: если напихаешь туда всё, что кажется полезным, не сможешь идти. И знаете, сравнивать себя с другими — это ловушка. У каждого своя дорога, свои победы и свои трудности. Тот, кто кажется успешным, может сам не понимать, куда он идёт. Главное — смотреть на себя. Не на вчерашнего соседа, а на вчерашнего себя. Жизнь — это не про гонку за всем сразу. Это про то, чтобы выбрать своё и быть с этим счастливыми. И даже если иногда кажется, что вы что-то упустили — может, оно вам и не было нужно. #НегативныеЭмоции #Прокрастинация #Выгорание

#ЭмоциональнаяИзоляция #Психология #Эмоции #Психолог #ЭмоциональноеЗдоровье #ПсихическоеЗдоровье #Саморазвитие #ЛичностныйРост

Эмоциональная изоляция — это странное чувство, когда ты вроде бы не один, но ощущаешь себя так, словно отделен от всего мира невидимой стеной. У каждого из нас, наверное, бывали такие моменты: друзья рядом, разговоры идут, жизнь вокруг кипит, но внутри — холод и пустота. Почему это происходит, и как справиться с этим состоянием? Ведь эмоциональная изоляция не только пугает и лишает сил, но и постепенно ослабляет нас изнутри. 🔷 Часто люди уходят в эмоциональную изоляцию после болезненных событий. Потеря, предательство, неожиданный удар от жизни — всё это оставляет в душе шрамы. И, как реакция, появляется желание защититься, стать невидимым для боли. Мы словно строим вокруг себя стену, надеясь, что она нас убережёт. И сначала эта "защита" действительно работает, но со временем стена становится тюрьмой, отгораживая нас не только от страданий, но и от радостей. Иногда дело в другом — в незаметной для нас стигматизации общества. Социальные сети, фильмы, общественное мнение — всё вокруг твердит о том, что мы должны быть "сильными", "позитивными" и "успешными". Негативные эмоции — это слабость, их надо скрывать. И вот ты уже притворяешься, что всё в порядке, даже когда внутри всё рушится. Это как будто надеть маску, и постепенно ты начинаешь забывать, какой ты на самом деле под ней. Некоторые из нас выросли в семьях, где про эмоции почти не говорили. И дело не в том, что родители не любили нас. Просто они сами выросли в таких условиях и передали нам свой жизненный опыт: стойкость, умение скрывать чувства и не зависеть от чужого мнения. Но где-то в глубине души всё равно остаётся потребность в настоящей близости. Мы хотим, чтобы кто-то понимал нас по-настоящему, чтобы можно было быть собой. Но когда привыкаешь скрывать свои чувства, с этим становится всё сложнее. Интересно, что многие интроверты или тревожные люди порой изолируют себя, даже не замечая этого. Иногда легче отгородиться, чем погружаться в сложные эмоциональные связи. Но несмотря на кажущуюся безопасность этого подхода, он может привести к ощущению глубокого одиночества и непонимания. 🔶 Эмоциональная изоляция имеет множество последствий. Со временем человек начинает ощущать пустоту, утрату смысла. Его самооценка падает, он становится менее чувствительным к переживаниям других и, что самое печальное, теряет радость жизни. Всё это может привести к депрессии, тревоге и другим психологическим проблемам, с которыми справляться становится всё труднее. Что же делать? Как выбраться из этого состояния, если оно затянуло? Самый важный шаг — осознать проблему и быть честным с самим собой. Иногда только признание того, что что-то не так, помогает взглянуть на мир по-новому. Честность с собой — это первый шаг к свободе. Когда осознание пришло, полезно развивать свою способность понимать и выражать эмоции. Это не значит, что нужно сразу выбрасывать наружу всё, что накопилось. Это значит, что можно позволить себе чувствовать и осознавать свои переживания. Главное — понять, что эмоции не делают нас слабее, они делают нас живыми. Очень помогает разговор с психологом. Психотерапия — это возможность погрузиться в себя под чутким руководством человека, который не будет осуждать, но поможет раскрыться. Хороший терапевт — это друг, который даст понять, что все наши эмоции нормальны. Постепенно в работе с ним начинаешь отпускать внутренние страхи, учишься открываться и строить новые отношения, основанные на доверии. Ищите новые связи, будьте открыты. Необязательно сразу становиться экстравертом, но участие в группах, волонтёрских проектах или даже простые разговоры в кафе могут помочь снова почувствовать себя частью чего-то большего. Эмоциональная изоляция не исчезает за один день. Это долгий путь к восстановлению способности быть открытым, живым. 🔥Но, когда ты начинаешь этот путь, когда делаешь первый шаг, приходит осознание: за каждым страхом скрывается нечто ценное, что ты можешь вернуть. А вместе с этим приходит и чувство живого, искреннего, настоящего счастья. #ЭмоциональнаяИзоляция #Психология #Эмоции #Психолог #Саморазвитие #ЛичностныйРост

⚠️#НеПрошелПроверку Пользователь не прошел проверку и удален из чата Группа: Психологический клуб "Легкий путь к стройности" [@vibestroy][-1002386497840] #c2386497840 (⚙️Настроить) Пользователь: Светлана [@Svetlana080875][1395500320] #user1395500320 Действие: Удаление из группы #kicked Время: 17 ноября 2024 г. 04:39:26 UTC

✅ Пользователь, прошедший проверку, разблокирован Проверка пройдена за 4 секунд Группа: Психологический клуб "Легкий путь к стройности" [@vibestroy][-1002386497840] #c2386497840 (⚙️Настроить) Инициатор: Ирина Гладкая [@i_Gladkaya][1181747514] #user1181747514 Время: 15 ноября 2024 г. 15:41:34 UTC

⚙️ #Настройки Пользователь изменил настройки модуля группы Модуль изменен CensureFilterHandlerModule Группа: Психологический клуб "Легкий путь к стройности" [@vibestroy][-1002386497840] #c2386497840 Инициатор: Вибе Олеся [@vibeolesya][1886534535] #user1886534535 Время: 15 ноября 2024 г. 09:54:27 UTC

⚙️ #Настройки Пользователь изменил настройки модуля группы Модуль включен CensureFilterHandlerModule Группа: Психологический клуб "Легкий путь к стройности" [@vibestroy][-1002386497840] #c2386497840 Инициатор: Вибе Олеся [@vibeolesya][1886534535] #user1886534535 Время: 15 ноября 2024 г. 09:54:12 UTC

t1lAUphKe4SkoQyZ

Лайфхак для профессионалов. Большинство обычно запрашивает у клиентов отзывы. И часто слышат что-то вроде: "Мне понравились скорость и качество". Что делать с таким фидбеком, кроме как заскринить и добавить в раздел «Отзывы»? К сожалению, подобные ответы плохо работают для будущих продаж. Однако, если задать вопрос: «Что изменилось?» клиент даст более конкретный ответ. Соедините его с тем, что он говорил на первой встрече (вы ведь сохраняете эти записи, правда?), и у вас на руках будет потрясающий контент в формате «до/после». Сначала у клиента было так, а потом стало вот так. Для потенциальных клиентов это гораздо привлекательнее, чем просто упоминания о «скорости и качестве».

Опубликовано фото