Олеся Вибе- Маркетинг и онлайн через психологию

‍Визуализация целей: Путешествие к успеху Вот и настало лето. Время летит неумолимо, и впереди нас ждут новые достижения. Мы не можем остановить его или запереть в рамках, но мы в силах стать более продуктивными и успеть осуществить гораздо большее. Вам поможет этот увлекательный квест на этой неделе. 🎯Наверняка слышали известную фразу: «У самурая нет цели…». Однако часто забывают о её продолжении: «Цель есть у его хозяина…». Понимаете, к чему я веду? Чтобы осознать свою Жизнь, нам необходимы наши личные цели...

🔉 Зарабатываю, но жить не хочется. Что со мной? Некоторые люди приходят ко мне с конкретикой: «Хочу заработать в 2 раза больше» или «Хочу спокойно сделать запуск без выгорания и надрыва». И тут всё понятно: есть цель → есть внутренние затыки → мы их чиним → ты идёшь вперёд. Но есть и те, кто говорят примерно так: «Слушай, я вообще не понимаю, чего хочу. То ли в отпуск, то ли запуск. То ли закрыть всё нафиг, то ли начать что-то новое. Много тревоги. Много вины. И как будто всё не то». И знаешь что? Это не «какая-то ерунда». Это офигенно важный момент. ☄️ Отсутствие целей — это не лень. Это симптом...

‍Стоит открыть телефон, чтобы ответить на сообщение, — и вот уже час времени пропал за скроллингом ленты. Только начали одну задачу — и тут же бросили и переключились на другую. Читаете и перечитываете одну и ту же фразу в книге и никак не можете понять смысл. Нет, это не лень и не «вы плохо стараетесь». Это проблемы с концентрацией внимания. С этим можно работать и помочь себе превратить ежедневный хаос в более упорядоченную комфортную систему. Что мешает фокусироваться: ❌ Хронический стресс и перегрузка...

Порой нам кажется, что нет никаких внешних помех и преград. У нас есть время, есть знания. Даже есть желание и ясное понимание, зачем и для чего что-то нужно сделать. Но вдруг мы ощущаем какое-то существенное сопротивление, которое не даёт сдвинуться с места. Сопротивление – это естественная реакция психики на изменения или на что-то новое и неизвестное. Внутреннее сопротивление может быть вызвано нашими собственными мыслями, чувствами, установками и привычками, которые саботируют наши начинания. Что нам мешает изнутри: 1️⃣Перфекционизм. Стремление к недостижимому идеалу, страх совершить ошибку, бесконечное доделывание и улучшение...

‍Почему возникает прокрастинация, даже если у нас есть план? Даже при наличии чёткого плана и расписанных шагов, мы можем ловить себя на откладывании. Дело в том, что прокрастинация – это чаще проблема управления эмоциями, а не временем. План обращается к нашей рациональной части, но решение действовать (или не действовать) часто принимается под влиянием эмоций. Причины прокрастинации: Страхи: 👁‍🗨 Страх неудачи: «А что, если я сделаю все по плану, но всё равно не получится?». Лучше отложить, чтобы не столкнуться с этим напрямую...

‍Гиперфокус: когда союзник превращается в противника? «Ой, я ж всего на 5 минут проверить сообщения — откуда 5 часов?» «Как уже вечер? А я сегодня вообще обедал(а)?». «Сейчас доведу до идеала — и пойду наконец спать». Когда мы находимся в состоянии гиперфокуса, всё наше внимание сужается до одной-единственной задачи, а всё за её пределами словно бы перестаёт существовать. Иногда это может быть нашей суперсилой, а может быть — и наоборот. Как проявляется гиперфокус: 🎯 Потеря временных рамок — можно выпасть из реальности на часы и даже дни, забыв про еду, отдых и сон...

Выученная беспомощность — это психологическое состояние, при котором человек перестаёт предпринимать попытки улучшить своё положение или избежать негативных стимулов. Когда после ряда неудач или ситуаций, где усилия не приводили к результату, мы усваиваем, что бессильны что-либо изменить. Даже когда обстоятельства меняются и появляется шанс повлиять на ситуацию, мы уже не пытаемся действовать, потому что «выучили»: это бесполезно. Как звучит голос выученной беспомощности: ⛔️ «Я не смогу изменить ситуацию». ⛔️ «Ничего не поделать». ⛔️ «Я не могу на это повлиять». ⛔️ «Вечно мне не везёт». ⛔️ «Нет смысла что-либо менять»...

Когда я наконец осознала, что моя работа действительно стоит дороже Я сидела у своего компьютера, сжимая в руке мышь так сильно, что пальцы стали белыми. На экране светился мой прайс: 1500 рублей за индивидуальную игру. Три месяца я мучила себя, переписывая эту цифру, стирая и заново вписывая… А в голове вскипало море страхов: «А вдруг никто не согласится платить больше? Кто вообще захочет заплатить такие деньги? Я же не Тони Роббинс!» Мой внутренний критик срывался на крик: «Ты что, возомнила себя гуру?! Ты только закончила обучение!!!!» На горизонте маячила первая сессия с супервизором. Я подошла к ней с трясущимися коленями...

‍Лень или выгорание❓🤔 Когда нет ни сил, ни желания… ни цветы полить, ни дописать важное сообщение.. внутри шёпот: «Я устал(а)…»😔, чаще всего это не лень. Это выгорание, переутомление, биохимическое истощение. ❓Почему? Потому что мы всё хотим успеть, всем быть нужными, всегда на связи — а силы не бесконечны.⛔️ ⚠️При хроническом стрессе нарушается работа мозга: 📉префронтальная кора (воля, выбор, мотивация) выключается 📈миндалевидное тело (страх, тревога) включается 📉мозг переходит в режим выживания Выгорание = биохимический сбой...

Проживание и принятие травматического опыта: как душа учится жить заново 💔 Каждый из нас в жизни сталкивается с чем-то, что оставляет след. Утрата, предательство, развод, насилие, авария, болезнь, эмоциональное отвержение в детстве…😔😭 И даже если мы научились не думать об этом — тело и психика помнят.🫣 ‼️Важно: травма — это не то, что случилось. Травма — это то, что осталось внутри 🕯 🚀Примерно 70% людей переживали травматические события и 6–8% сталкиваются с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) разной степени. ❓Почему так происходит? Ключ — в поддержке, устойчивости, способности...