Психолог Олег Сухарев

«У всех шашлыки, а я лежу и себя ненавижу». Знакомо? Я психолог-консультант, работаю в КПТ 10 лет. Рассказываю, почему в мае нам плохо и как это исправить за 5 минут в день. Без самовнушения и «возьми себя в руки». ❓ Почему в мае трудно себя заставить? Три простых причины: → Сбивается привычный ритм (праздники, выходные) → Давление «надо радоваться» → чувство вины → Ловушка бездействия: меньше дел → хуже настроение → ещё меньше дел Хорошая новость: в КПТ это лечится не усилием воли, а конкретными техниками...

Вы думаете, что тревога помогает вам подготовиться к худшему и избежать ошибок? Это главный обман вашего мозга. Я, клинический психолог Олег Сухарев, разбираю книгу Роберта Лихи «Лекарство от нервов», чтобы показать: ваше беспокойство — не страховка, а механизм, который истощает вас годами. Вот как это остановить. Меня зовут Олег Сухарев, я клинический психолог. Ко мне часто приходят люди, которые живут с хронической тревогой так долго, что перестали считать её проблемой: «Я просто такой ответственный», «Так я готовлюсь к трудностям»...

? Меня часто спрашивают: «Олег, сколько времени нужно, чтобы КПТ реально помогла?» Отвечаю честно, как психолог-консультант с 10 летним опытом. Первые улучшения — уже через 4-6 сессий. Не «лечиться годами», не «копошиться в детстве», а увидеть конкретные изменения в своей тревоге, самооценке или привычках. Как это работает простыми словами? Представьте, что психика — это компьютерная программа. Где-то в коде появилась ошибка: «Я должен быть идеальным», «Мир опасен», «Со мной что-то не так». КПТ не уговаривает вас «не бояться»...

Потеря близкого — это не просто грусть. Это момент, когда рушится привычный мир, а мозг регистрирует боль как физическую травму. 👉 Вы не сходите с ума. Ваша реакция — нормальна. Вместе с тем, оставаться в этой боли навсегда — не значит сохранять верность ушедшему. В новой статье в блоге я подробно разобрал: ✅ Почему падают дофамин и серотонин, и это не ваша слабость. ✅ Стадии горя: почему вы можете «принять» потерю сегодня и впасть в ярость завтра...

? Пластиковая карта — штука нейтральная. Но то, как вы ею распоряжаетесь, может быть проекцией вашего внутреннего мира. Интересный парадокс: когда мы платим наличными или дебетовой картой, мозг регистрирует потерю. Это ощутимо. А кредитка этот механизм… обходит 🙂 Вы получаете вещь, но не чувствуете расставания с деньгами. Иллюзия, что ресурс никуда не делся. Наблюдения, которые можно заметить у себя: 🔹 «Купи сейчас — заплачу потом» — это не про жадность или щедрость. Это про то, как человек относится к самому себе в будущем. Один искренне верит, что «тот, завтрашний» будет рад оплатить сегодняшний порыв...