Олег Лаврентьев. Осознанный ИТ-шник средних лет

Когда-то, просыпаясь утром, я чувствовал, что все дни сливаются в один большой "вторник". Дом — метро — работа — ужин — бессонница — снова пробуждение, как по заводному кругу. Казалось, что вырваться нельзя, даже если очень хочется. Я жил как по сценарию: нужно быть "правильным", нельзя ошибаться, нельзя расслабиться. И вот в этот "вечный вторник" начала закрадываться тревога, усталость, а за ними — выгорание. Знакомо? Бывает ли у вас, что проснувшись, вы мысленно уже знаете: день пройдёт так же,...

Однажды я поймал себя на авторитете привычки: только открыл глаза — рука сама тянется к телефону. В голове — тревога, список дел, чаты. Вроде ничего особенного, но утро уже как будто кто-то украл. В этом диком мельтешении первые минуты дня растворяются, а вместе с ними — и ощущение, что у меня вообще есть этот день. Знакомо? Я заметил, что если сразу включиться в поток чужих мыслей, работы, тревожных новостей, весь мой день как будто проживается на автомате. Мозг с самого утра будто "забрасывает поле" привычными сорняками — раздражением, усталостью, страхом не успеть...

Вечный вопрос — можно ли жить в кайф после ретрита и почему яркие состояния с практики почти всегда "испаряются" уже через пару недель? У меня был очень похожий опыт: американские горки между вдохновением и очередным "ничего не работает". Эта тема до боли знакома многим, кто ищет не уход в особый мир, а хочет жить проще и честнее: скепсис, надежда, снова срыв, и главное — ощущение, что сам с собой не справляюсь. Хочу разобраться, почему это происходит, на живых примерах из моей жизни. Не раз слышал...

Бывало ли у вас ощущение, что семейная жизнь — это бесконечная битва "Нельзя!" и детских криков "Хочу!"? Я в этом бульоне одно время жил постоянно. Хотел быть "правильным папой" — и важно ведь, чтобы дети слушались… но в итоге срывался, орал, потом корил себя, просил прощения и снова застревал в чувстве вины. И мне казалось, так происходит у всех. А потом — давайте честно — становится страшно: если не крик, то что вообще ещё работает? И главное, как не наломать дров там, где хочется оставить детям...

Тема психосоматики сейчас мелькает всё чаще, не только в профессиональных кругах, но и в обычных разговорах на кухне, на работе или между друзьями. Я заметил это и на себе, и в окружении: кажется, почти каждый сталкивался с ситуацией, когда тело начинает сигналить странными симптомами, а врачи разводят руками — "ничего не находим". Пугает, сбивает с толку, хочется найти причину и "починиться". Для тех, кто когда-то проходил через выгорание, тревогу, бессонницу или конфликты в семье — тема психосоматики становится особенно чувствительной...

Тревога — тот самый спутник, который со мной почти всю взрослую жизнь. Когда-то казалось, что надо просто "перестать волноваться", "быть сильнее". Но на деле оказалось: борьба с тревогой радикально не работает. Она лишь делает этот внутренний шум громче. Если у вас за плечами выгорание, паника, бессонница или вы — тот самый "хороший мальчик", который живёт с тревогой с детства, думаю, многое из этого вам знакомо. Сегодня попробую рассказать простыми словами, чем тревога отличается от страха, почему...

Не так давно я сам скептически относился ко всем этим "Я-сообщениям", уважению границ и экологичному общению. Казалось, что это просто модные психологические термины из соцсетей, далекие от реальной жизни. Но однажды я поймал себя на том, что после тяжелого рабочего дня, в состоянии сплошной усталости и раздражения, я просто "залипаю" или выливаю раздражение на близких. Знакомо? Особенно если в детстве не учили выражать свои чувства, а эмоции — это что-то "стыдное", что надо прятать. Тема осознанного...

Есть темы, которые цепляют куда сильнее, чем просто теория — потому что они про что-то наше, очень личное. Когда я впервые прочитал о токсичных семьях и разрушающих сценариях на несколько поколений, у меня внутри аж кольнуло. Вроде бы, все взрослые, у всех своя жизнь — а по факту многие все ещё несут груз, выросший из атмосферы "там, в детстве". Особенно часто это выходит наружу, когда сам становишься отцом или просто сталкиваешься с тревогой, выгоранием, ощущением "я не в порядке". Всем этим событиям удивительно легко объяснить корни — в опыте семьи...

Эмпатия — это то, с чем многие из нас знакомятся на собственном опыте, часто пропуская чужие проблемы через себя сильнее, чем свои собственные. У меня с ней был долгий роман: от ощущения, что я обязан чувствовать боль каждого, до полного отключения чувств после серьезных срывов. Особенно ярко это проявляется, если вы выросли в семье, где нужно было угадывать настроение родителей, забывая о себе. Я, например, подростком считывал настроение отца по звуку его шагов: станет ли орать или будет лекция? Вырастая, этот навык перекочевал в работу и дружбу...

Одна из самых больших моих ловушек — страх быть разоблачённым. Будто кто-то видел бы те моменты, когда я чувствовал себя неудачником внутри. Когда я впадал в состояния низкой самооценки настолько, что казался сам себе ничтожным и не достойным ничего в этой жизни. Был опыт, когда после проваленного проекта на работе я буквально не мог говорить с коллегами, так стыдился. Снаружи — взрослый мужик, семья, работа, а внутри — пятилетний Олег, который уверен, что если его сейчас раскроют, то разочаруются и разлюбят навсегда...

Рассказываю, почему низкая самооценка — это не всегда застенчивость в углу, а иногда — маска «успешного успеха». Личный взгляд на боль, работу, отношения и свой опыт поиска опоры. Когда «уверенность» — только фасад Часто кажется, что низкая самооценка — это про людей, которые робко стоят в сторонке и боятся поднять глаза. Я сам думал именно так, пока не стал замечать: вокруг полно и других сценариев. Кто-то всё время тянет руку первым, берёт на себя лишнее на работе, всегда успешен на показ — но внутри обжигающее чувство «я должен, иначе меня не примут»...

Что происходит с нашей самооценкой, когда ценность сотрудника определяется лишь минутным одобрением лидера? В среде с руководителем-нарциссом со временем стираются границы. Я по себе помню, как ловил мысли: если начальник не улыбнулся, значит ты никто. Это провоцирует тревогу, бессонницу и внутренний откат. Твое я перестает быть компасом — все крутится вокруг внешней оценки. Откуда берется нарциссизм в бизнес-среде? Мне кажется, предпринимательство само по себе выбрасывает на поверхность самые яркие черты человека...