Психолог Оксана Пономарёва

подписчиков

Меня зовут Оксана — я психолог с уникальным профессиональным бэкграундом. До того как прийти в психологию, я 19 лет проработала в сфере HR, где научилась глубоко понимать людей: их мотивацию, страхи, сильные стороны и зоны роста. В своем канале я рассказываю о психологии и HR.

Главная Статьи

Пять вопросов, которые изменят ваш взгляд на проблемы

Метод «5 почему» — простой, но мощный инструмент для анализа проблем, который помогает выйти за рамки поверхностных объяснений и добраться до истинной причины трудностей. Изначально разработанный в компании Toyota для устранения производственных неполадок, сегодня он успешно применяется в психологии, коучинге и саморазвитии. Идея проста: чтобы понять, почему возникла проблема, нужно последовательно задавать вопрос «Почему?» — и делать это не менее 5 раз. Каждый следующий вопрос задаётся к ответу на предыдущий...

9 часов назад

Пасхальные традиции России: где они ещё живы? Опыт Пензенской области.

🕊️Пасха на Руси всегда была не просто религиозным праздником, а целым комплексом обрядов и обычаев, соединивших христианские и народные традиции. Рассмотрим, какие из них дошли до наших дней. Центральное ядро традиций: Христосование Христосование — обмен приветствиями «Христос воскресе!» — «Воистину воскресе!» — древнейшая традиция, сохранившаяся повсеместно. Как это происходит сегодня: Региональные вариации пасхальных традиций: Например, в Пензе и Пензенской области до сих пор сохраняется традиция,...

1 день назад

Почему у современного поколения снижается эмпатия?

В последние годы психологи отмечают тревожную тенденцию: уровень эмпатии у молодёжи и даже у взрослых людей постепенно снижается. Разберёмся, в чём могут быть причины — и как привычки цифрового века влияют на нашу способность сопереживать. Как раньше развивалась эмпатия Ещё несколько десятилетий назад одним из главных инструментов развития эмпатии была художественная литература. Погружаясь в книгу, человек: Этот процесс имеет и нейробиологическую основу: при чтении активируются зеркальные нейроны — особые клетки мозга, которые «отражают» чужой опыт так, будто мы сами его переживаем...

1 день назад

Стресс: ваш невидимый враг, крадущий молодость

В современном мире, где скорость жизни постоянно растет, а требования к нам становятся все выше, стресс стал неотъемлемой частью повседневности. Мы привыкли к нему, часто игнорируем его сигналы, считая это нормой. Но что, если я скажу вам, что этот "нормальный" стресс – ваш невидимый враг, который не просто портит настроение, но и крадет вашу молодость, старя вас раньше времени? Это не преувеличение. Научные исследования последних десятилетий убедительно доказывают прямую связь между хроническим стрессом и ускоренным старением организма...

3 дня назад

Немного юмора 🤨✨ Когда подсознание в панике: — Всё пропало! 😱 А сознание спокойно отвечает: — Стоп, давай разберёмся. Что именно пропало? 🤔 Подсознание (после долгой паузы и лихорадочных поисков): — Эм… кажется, печенье. 🍪 Сознание (вздыхая): — Но паника‑то была на высшем уровне! 😂 📌 Мораль истории: иногда наши тревоги раздувают из мухи слона (или из пропавшего печенья — мировую катастрофу). 😅 💡 Практический совет от психолога: в следующий раз, когда накатит волна тревоги, попробуйте задать себе вопрос: «Что конкретно меня беспокоит?» Чаще всего окажется, что причина не так страшна, как первая эмоциональная реакция. 💬 А у вас бывали подобные моменты? Делитесь в комментариях — давайте посмеёмся вместе! 👇😊 #психология #юмор #тревога #осознанность #самопомощь #психолог #эмоции

4 дня назад