Психолог Оксана Пономарёва

В жизни каждого из нас бывают трудности, но есть люди, словно заколдованные, которые постоянно оказываются в эпицентре неприятностей. Неудачи следуют за ними по пятам, а в отношениях они неизменно сталкиваются с абьюзом. В то же время, другие, кажется, легко обходят стороной любые проблемы, а их окружение наполнено поддержкой и позитивом. В чем секрет? Почему одни люди – магниты для негатива, а другие – для удачи и здоровых отношений? Давайте разберемся с точки зрения психологии. Внутренние карты...

Мы часто слышим фразы вроде "если очень захотеть, то все получится" или "думай позитивно, и все наладится". За этими, казалось бы, простыми советами кроется глубокий психологический феномен – самосбывающееся пророчество. Это явление, когда наши ожидания, убеждения и предсказания, даже если они изначально не соответствуют действительности, начинают влиять на наше поведение и, как следствие, на саму реальность, делая эти ожидания правдивыми. Что такое самосбывающееся пророчество? Впервые этот термин был введен американским социологом Робертом Мертоном в 1948 году...

Дефицитарное мышление: Как ловушка ограничений мешает нам жить полной жизнью В современном мире, где успех и самореализация часто ставятся во главу угла, мы постоянно стремимся к большему: больше денег, больше достижений, больше счастья. Однако, парадоксально, именно это стремление может стать источником наших самых глубоких разочарований. И часто за этим стоит не отсутствие внешних ресурсов, а внутренний барьер – дефицитарное мышление. Что такое дефицитарное мышление? Дефицитарное мышление – это...

Кто сказал, что психология – это скучные теории и мрачные размышления? Именно в юморе мы находим отражение наших самых глубоких страхов, комплексов и нелепых ситуаций, которые так часто преследуют нас в жизни. Сегодня я предлагаю вам подборку анекдотов, которые, возможно, заставят вас улыбнуться, а может быть, и узнать себя в героях этих историй. Ведь смех – это не только отличный способ снять стресс, но и своего рода терапия. 4. Психолог спрашивает пациента: — Скажите, а как вы относитесь к себе? — Ну, знаете, я как хорошее вино...

Выходные – это время, которое мы с нетерпением ждем всю неделю. Это возможность отдохнуть, восстановить силы, провести время с близкими, заняться любимыми делами. Но для многих людей эти долгожданные дни превращаются в источник стресса, тревоги и даже уныния. Это явление получило название "кризис выходного дня". Почему же так происходит, и как сделать свои выходные по-настоящему ресурсными? Что такое кризис выходного дня? Кризис выходного дня – это состояние эмоционального дискомфорта, которое возникает у человека в конце рабочей недели или в начале выходных...

За последние два года я услышала эту фразу от разных сторон бессчётное количество раз: Работодатели: «Ужасный дефицит кадров, никто не хочет работать». Кандидаты: «Я откликаюсь по 50–70 раз в месяц и получаю либо тишину, либо отказы». Оба утверждения — правда. И в этом весь парадокс российского рынка труда 2025–2026 годов. 1. Структура дефицита: Когда работодатели говорят «нет людей», они почти всегда имеют в виду конкретные сегменты: При этом по количеству резюме на hh.ru мы видим переизбыток: То есть рынок поляризован как никогда...

Мы живем в мире, где от нас часто ожидают стойкости, уверенности и контроля. В такой среде бывает сложно позволить себе проявить уязвимость, выразить гнев, печаль или страх. И вот так, незаметно, мы начинаем прятать свои истинные чувства, создавая внутри себя целый склад "спрятанных эмоций". Но что это за эмоции, зачем мы их прячем и, самое главное, как их "распаковать" и вернуть себе целостность? Зачем мы прячем эмоции? На первый взгляд, прятать эмоции кажется разумным. Это может быть: Почему "спрятанные...

Период декретного отпуска — важный этап в жизни женщины, связанный с рождением и воспитанием ребёнка. Однако возвращение к профессиональной деятельности после длительного перерыва часто сопровождается серьёзными трудностями. Поиск работы после декрета становится не только вопросом занятости, но и испытанием для психологического состояния женщины. За время перерыва могут измениться требования рынка труда, устареть навыки, а уверенность в себе — снизиться. Разберёмся, как грамотно подготовиться и успешно трудоустроиться...

Добрый день, дорогие, клиенты, посетители и просто любопытные! Я — ваш местный психолог, человек, который: Сегодня я поделюсь с вами топ‑3 открытиями из практики: 1. «Я не знаю, чего хочу» — это тоже цель. Да, звучит парадоксально. Но если вы честно признаётесь себе (и мне), что пока не понимаете, куда двигаться, — это уже большой шаг. Потому что теперь мы хотя бы знаем, с чем работать. А то некоторые приходят и говорят: «Хочу счастья!» — а я в ответ: «Отлично, а в каких единицах его измерять? В литрах радости или в килограммах удовлетворённости?» 2...

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о проблеме, которая затрагивает миллионы людей по всему миру, но о которой часто говорят шепотом, боясь осуждения или непонимания. Речь пойдет о социофобии – состоянии, когда страх перед социальными ситуациями становится настолько сильным, что начинает управлять жизнью человека, ограничивая его возможности и лишая радости общения. Что такое социофобия? Социофобия, или социальное тревожное расстройство, – это не просто стеснительность или неловкость в незнакомой компании...

Мы живем в эпоху, когда информация льется на нас нескончаемым потоком. Социальные сети, глянцевые журналы, бесконечные ленты новостей – все это создает идеализированные образы, которым, кажется, невозможно соответствовать. И в этом водовороте чужих мнений и стандартов мы часто теряем самое главное – себя. Сегодня я хочу поговорить о том, как сохранить и укрепить свою самооценку, не поддаваясь давлению внешнего мира. Что такое самооценка и почему она так важна? Самооценка – это наше внутреннее отношение к себе, оценка своих качеств, способностей, внешности и места в жизни...

В нашем обществе мы часто встречаем людей, чей внутренний компас неуклонно указывает на справедливость. Они не могут пройти мимо того, что им кажется несправедливым, будь то мелкое бытовое недоразумение или крупное общественное зло. Их голос звучит громче, их действия решительнее, когда речь заходит о защите прав. Но почему у одних людей это чувство обострено до предела, а другие остаются относительно равнодушными? Давайте разберемся в этом вопросе с точки зрения психологии. Корни справедливости:...