Okr_ocd_psy

КАК ОБЪЯСНИТЬ мужу/жене, маме/папе и другим значимым людям, что у меня ОКР и/или ПА? Такой вопрос я слышу на консультациях очень часто, на протяжении последних 13 лет. И всегда задаю встречный вопрос: как бы Вы объяснили мужчине, что такое боль на родах? А он бы точно Вас понял и смог прочувствовать? Человек, который никогда не был в неврозе, не может даже примерно представить в каком ужастике Вы живете. И если с ПА более менее можно подобрать слова – все таки паника-это чувство с которым все иногда сталкиваются. А вот с ОКР…🤔 Однажды я тоже задавала себе этот вопрос. Помню, как объясняла своему мужчине: «у меня такое чувство, что я в тюрьме строго режима, да только эта тюрьма-моя собственная голова.» Как Вы думаете, нашла понимание?.. Даже сейчас, те кто читают этот пост делятся на две категории: одни вздыхают и полностью согласны, другие думают-о чем тут вообще спич? Я прошу вас-не обижайтесь на близких, когда они недоуменно смотрят на вас. Или дают «дурацкие» советы. Или злятся и намекают, что «просто делом займись и все пройдёт». Возможный вариант описать то, что с Вами происходит может звучать так: «мне нужно разобраться со стрессом, его слишком много в моей жизни, из-за этого я грущу, иногда злюсь на себя, порой у меня очень плохое настроение и я могу плакать. Если ты можешь меня поддержать-поддержи, будь рядом, не критикуй меня, ибо поверь- я очень стараюсь и не отступлю, но мне нужно время. Если ты не можешь или не хочешь мне помочь-скажи, я пойму и не буду обижаться. Потому что я осознаю: то, что сейчас со мной происходит сложно понять, если ты сам в этом не был.» А вот второй вариант, короткий, его кстати можно интегрировать в первый : «у тебя когда-нибудь болел зуб(живот, голова) невыносимо сильно, что хотелось на стенку лезть? А у меня сейчас вот также сильно болит душа, это называется невроз.» P.S. И да, в этом мире точно есть один человек, который понимает Вас на 100%.❤️😉

СТРАХ СОЙТИ С УМА. ЧАСТЬ 2 САМОЕ СТРАШНОЕ В СТРАХЕ СОЙТИ С УМА… …это ощущение, что когда Вы сойдете с ума, то как будто будете осознавать и понимать, что сошли с ума. Как бы наблюдать со стороны за собой сумасшедшим. И это очень-очень больно. Сколько разбитых надежд и нереализованного потенциала… А еще больно за близких. Вы уже представили и примерили на себя, как сложно будет им жить с ненормальным человеком… кошмар. Только Вы не учли один супер-важный момент. Человек, который сошел с ума, НЕ ПОНИМАЕТ, что сошел с ума. У него появляется новая реальность, в которой есть свои проблемы, страхи, движ. И он не осознает себя, как сумасшедшего. Ему обидно, что никто не понимает и не разделяет его бредовых идей и законов психотического мира. Поэтому расслабьтесь. Даже если Вы однажды сойдете с ума, то просто этого не поймёте)) Подумайте об этом, осознайте. И страха станет меньше.

СТРАХ СОЙТИ С УМА. Любые навязчивые мысли при ОКР вызывают массу негативных чувств. Но это товарищ особенный.😏 Страх сойти с ума - в принципе является симптомом повышенной тревожности. Может присутствовать и при ПА и при ГТР. Но только в рамках ОКР он шпарит сильнее всего. Схема, по которой он работает⬇️ Вам в голову пришла странная мысль, в эту секунду Вы подумали: а вдруг я схожу с ума? Если у меня такие мысли, значит я точно схожу с ума, потому что «такое» только сумасшедшему поможет прийти на ум. В этот момент происходит приступ страха и/или паники. Дальше Вы начинаете искать информацию, которая подтвердит либо опровергнет Ваше «сумасшествие». Всё. Круг замкнулся. Вы получили обсессию на тему «сумасшествия» И компульсии: погуглить симптомы, мысленно уговорить себя, что с Вами всё ок. Когда Вы гуглите, то натыкаетесь на информацию разной степени недостоверности, и ещё сильнее запариваетесь. Кстати, инфа может быть и достоверная, если это к примеру МКБ, но ее под силу понять только человеку с проф.образованием и опытом. Да и тут Вы сразу открываете раздел где есть что-то про «шизу» и начинаете примереть на себя. И вот ищите и поверяете.. Проверяете и ищите. И всё глубже зарываете себя в навязчивые мысли и страхи. Вы прислушиваетесь, присматриваетесь, нет ли у Вас галлюцинаций. Вместе с этим в голове продолжают всплывать «страшные» образы и/или мысли. Их становится больше, что-то попадает в раздел Ваших личных «хитов», что-то угасает само по себе. Ребята, расслабьтесь!! У Вас нет шизофрении, БАР, психоза, шизотипического расстройства и тд. У Вас есть страх сойти с ума-это верный признак, что Вы НЕ сходите с ума!!! А вот что у Вас точно есть-высоченная, громадная ТРЕВОЖНОСТЬ!!! Уйдет тревожность, тогда и страхи на тему сумасшествия будут казаться Вам смешной ерундой. Поверьте, я знаю о чем говорю. Прошла на себе и на десятках клиентов.

Мой ОКР. Я знаю, что Вы чувствуете. Я сижу на дне колодца. Здесь могильный холод и сырость. Поднимаю глаза наверх, а там ослепительное, тёплое солнце, ходят люди и жизнь плывет своим чередом. Как я здесь оказалась? Как меня угораздило? Страшно. Очень очень страшно. В горле ком. Я не могу больше здесь находится. Пытаюсь лезть наверх, упираюсь ногами и руками в стены, аккуратно переступаю.. Но ладони и стопы скользят по заплесневелому бетону… Сорвалась. Снова. Как и предыдущие сотни раз. Это не кошмарный сон. Это моя реальность. У меня больше нет сил. Чувствую безысходность. В голове вяло перекатываются мысли: «а вот бы кто-то бросил мне верёвочную лестницу, ну или хотя бы просто веревку, тогда я смогла бы выбраться» Я кричу: «помогите!» киньте мне лестницу!» Но никто меня не понимает. Люди с любопытством смотрят в колодец и удивляются, мол зачем ты туда забралась и что за лестница тебе нужна? Они кричат мне: «Займись делом! Тогда и выберешься!» -«Ну каким на хрен делом? Я на дне колодца!!! Киньте веревку, умоляю!!!» Но они снова за своё… Примерно так я чувствовала себя, когда попала в ОКР. Примерно также чувствуют себя мои клиенты с ОКР, ПА и тревожностью. 12 лет назад один человек услышал меня, дал мне верёвочную лестницу и помог по ней выбраться. То был мой психотерапевт. Я его нашла с десятой (без шуток) попытки. И искренне считаю нашу встречу переломным моментом в моей судьбе. С тех пор та лестница всегда со мной. Это мои знания и умения в психологии, выстраданные на собственном опыте. Я бережно их апгрейжу и дополняю актуальными и проверенными методиками. Чтобы помогать Вам быстро и качественно выбираться с эмоционального дна и чтобы Вы могли жить свою счастливую жизнь. Без ОКР, ПА и прочих тревожных состояний! 🙏❤️