Подборка простых упражнений для снижения уровня стресса, тревожности и волнения. Для начала определимся с понятием. Саморегуляция - это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью силы слов, мысленных образов (визуализация), управление мышечным тонусом и дыханием. Приемы саморегуляции можно применять в любых ситуациях. 1. Упражнение «Воздушный шарик», управление тонусом мышц, дыханием и визуализацией. Примите удобную позу...
Записки карьерного консультанта
Check-up: на сколько ты доволен своей работой
В статье дается самодиагностика Вашего удовлетворения работой Предлагаю провести небольшую самостоятельную оценку. Для этого я собрала 20 пунктов, которые помогут оценить Ваше рабочее место с разных ракурсов. Эта информация будет для Вас полезна тем, что поможет выявить неудовлетворяющие Вас рабочие моменты и быть помощником в выстраивании дальнейшей стратегии изменений. Эта статья также будет полезна руководителям и предпринимателям. Тем, что поможет оценить, какие изменения в кадровой политике...
Тест на выявление предпринимательсиких навыков
Самодиагностика на оценку предпринимательских навыков. Предлагаю провести самодиагностику и ответить на 20 вопросов. Тест называется “Оценка своих предпринимательских способностей”, авторы: Р. Хизрич и М. Питерс. Что делать: Отвечая на предлагаемые ниже вопросы, представьте, что не позже завтрашнего дня Вы занялись предпринимательством. Давайте ответы в форме “да” или “нет”. 2. Умеете ли вы настоять на принятом решении или Вас легко переубедить? 3. Любите ли Вы брать на себя ответственность, руководить? 4...
9 признаков, что пора увольняться с работы
Подборка сигналов о том, что пора менять работу. Подготовила для Вас список из 9 признаков, означающих, что пора уходить с работы В какой-то момент приходит осознание, что Ваш профессиональный вклад не соответствует его оплате. Если, после обсуждения с руководителем, ситуация не меняется - пора искать себе новое место работы. Чем дольше Вы остаетесь в таком положении, тем больше вероятность того, что Вы сами начнете себя недооценивать. Это может повлиять на восприятие карьеры в целом. На фоне этого...
Негативное влияние работы на наше здоровье
Поговорим о здоровье, и о том, как работа может негативно на нас влиять Интересная тема, не правда ли? К сожалению, работа далеко не всегда дарит лишь радость и финансовые перспективы. Часто, помимо творческого подхода, любой вид деятельности требует стрессоустойчивости, крепкой нервной системы и выдержки в любых ситуациях. Многие мои клиенты имеют проблемы не только на работе, но и со здоровьем. Это объясняется тем, что все наши сферы жизни (семья, работа, дом, здоровье, отдых, развитие и т.д.) завязаны между собой и оказывают влияние друг на друга, а значит и на нас с вами...
