Топ 10 Упражнений для саморегуляции
Подборка простых упражнений для снижения уровня стресса, тревожности и волнения. Для начала определимся с понятием. Саморегуляция - это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью силы слов, мысленных образов (визуализация), управление мышечным тонусом и дыханием. Приемы саморегуляции можно применять в любых ситуациях. 1. Упражнение «Воздушный шарик», управление тонусом мышц, дыханием и визуализацией. Примите удобную позу...