Графика души | Юлия Огородникова
115
подписчиков
✨ Арт-терапевт | Творец МАК и трансформационных игр …
Арт-практика"Цветок отношений"
Краски истощения: почему осень души требует особой палитры отношений Осень. Природа замедляется, сбрасывает яркие одежды, показывает свою изнанку. Так и душа иногда входит в свою "осень" — когда краски чувств блекнут, а сил на достижения не остается. В такие периоды особенно остро чувствуешь: одни люди — как теплый плед и чашка чая. Другие — как сквозняк из неутепленного окна. Искренность как разрешение быть "неидельным" В мире, где принято демонстрировать только готовые "картины" успеха, искренность становится актом мужества...
Синдром ракушки: почему ваша готовность к сотрудничеству разбивается о страх?
Личный опыт фотохудожника, который не боится «создавать конкурентов», и попытка понять, почему другие запираются в своих панцирях. Знакомо это чувство? Сначала — эйфория от общения. Нетворкинги, совместные проекты, разговоры до хрипоты о будущем. Все друг другу рады, все готовы делиться опытом, контактами, идеями. Мир кажется полным единомышленников, а твоя готовность к коллаборациям — искренней и взаимной. А потом наступает момент «Х». И человек, еще вчера говоривший «давайте сделаем проект!», сегодня вежливо, а иногда и резко, отдаляется...
10 причин верить в искренность
Сегодня у моего канала в Дзене маленький, но такой важный для меня праздник — нас уже 100 человек! Цифра, за которой я вижу не просто статистику, а живые лица, внимательные глаза и души, откликающиеся на творчество. Когда я начинала в сентябре, это было похоже на бросок в неизвестность. Я делилась тем, что составляет суть моего пути: арт-практиками, которые стали для меня опорой, видео с медитативной графикой, где линия ведет за собой мысль, и личными размышлениями о том, как творчество прорастает сквозь рутину, делая ее живой и осмысленной...
Проверь свою осознанность и выиграй полезный гайд! Что, если бы у вас был красивый и понятный путеводитель по практике осознанности? Теперь он есть! Я создала PDF-гайд с 5 практиками и моими иллюстрациями-раскрасками, который поможет сделать осознанность вашей новой привычкой. Раздаю его бесплатно в небольшом розыгрыше! Участие займет 2 минуты. Ответьте на 1 простой вопрос по теме осознанности «Какой из этих методов НЕ является практикой осознанности?»: 1) Сканирование тела (боди-чек) 2) Медитация на дыхание 3) Прокрутка ленты соцсетей в пробке 4) Практика «Одно дело» Условия для всех: Написать в комментариях номер ответа (1, 2, 3 или 4) — так я увижу всех участников! Быть подписанным на мою страницу в ВК и телеграмм-канал В течении 48 часов (до 23:00 02.10.2025) я проверю условия и отправлю гайд «5 практик осознанности» каждому участнику прямо в личные сообщения (можно написать мне в ВК или телеграмм)! Это мой подарок за вашу готовность развиваться Творите свою реальность осознанно!
Когда грустно.... Поройтесь в фотографиях на телефоне, найдите одуванчик (наверняка он там есть) и сотворите овечку. Всё
Цифровое выгорание: как вернуться в тело, когда мир на экране
К 2026 году, по прогнозам ВОЗ, 78% людей будут иметь серьезные проблемы с «цифровой энергией». Это не просто усталость от соцсетей. Это — тотальное истощение психических ресурсов, вызванное жизнью в режиме нон-стоп онлайн. Мы живем в парадоксе: будучи гиперсвязанными цифровым полем, мы теряем связь с самым главным — с собственным телом, его сигналами и потребностями. Портрет цифрового выгорания: вы это узнаете? Цифровое выгорание коварно. Оно подкрадывается незаметно. Его признаки: - Постоянная фоновая тревожность, ощущение, что вы что-то упускаете (страх упустить что-то важное)...
Цифровое выгорание. А оно у вас есть? Давайте честно. Знаете, я иногда ловлю себя на мысли, что листаю ленту просто потому, что… не знаю, куда деть руки. Или смотрю пятое видео подряд на тему, которая мне не особо интересна. А потом чувствую странную пустоту и раздражение, будто я только что потратила время в какую-то черную дыру. Это заставило меня задуматься о том самом термине — «цифровое выгорание». И вот что интересно: для кого-то это — серьезная проблема, с туманом в голове, срывом дедлайнов и полной апатией. А для кого-то — просто «ну устал немного, да отвлекусь». Мне искренне интересно, а что вы вкладываете в эти слова? Для вас цифровое выгорание — это: «Да, это про меня» — состояние, когда ты уже физически не можешь заставить себя ответить на сообщение, а мысль о новом уведомлении вызывает тихую ярость. «Бывает, но я справляюсь» — просто усталость, которая проходит после прогулки или хорошего сериала. «Это модное слово, чтобы описать обычную лень» — и можно легко себя «взять в руки». И главный вопрос: вы считаете это реальной проблемой, с которой нужна помощь? Или уверены, что всегда можете справиться сами? Поделитесь, пожалуйста, своим взглядом в комментариях. Очень хочется услышать разные мнения и личные истории — без всяких оценок и критики. Давайте просто поговорим
Осознанность как привычка: 5 простых практик на каждый день, которые изменят ваше восприятие
После одной из недавних арт-сессий моя клиентка спросила: «Как сделать так, чтобы это состояние присутствия и спокойствия не заканчивалось за дверью твоего кабинета?». Это ключевой вопрос. Осознанность — это не разовое действие, а навык, который, как мышца, требует регулярной тренировки. Хорошая новость: для этого не нужны часы медитации или сложные ритуалы. Интегрировать осознанность в повседневность можно через короткие, почти незаметные практики. Я подготовила 5 разнообразных инструментов, которые помогут вам «включать» внимание здесь и сейчас, превращая автопилот в осознанный полет...
«Под зонтом». Как нарисовать принятие и перестать бороться с дождем
Есть образы, которые рождаются не из желания создать красивую картинку, а из глубочайшей внутренней необходимости. Они приходят как ответ на боль, как кристаллизация прорыва или как тихий разговор с самой собой. Карта «Под зонтом» из моей авторской колоды ANIMA — именно такая история. Это не просто иллюстрация, это запечатленный момент личной трансформации, и сегодня я хочу рассказать, как она появилась. Почему мои карты — это не просто рисунки? Каждую иллюстрацию для колоды я проживаю. Это глубокая...
Онлайн расклад «Маяк в тумане» или как метафорические карты ANIMA помогают услышать шепот Вселенной
Бывают моменты, когда внутренний диалог превращается в навязчивый монолог. В голове крутятся одни и те же вопросы: «Что делать?», «Для чего это со мной происходит?», «Что Вселенная хочет мне сказать?». Кажется, что ответ где-то рядом, но он скрыт за плотной завесой тумана — из тревоги, усталости, привычных логических конструкций, которые уже доказали свою несостоятельность. Мы ищем ответы вовне: у друзей, в книгах, у коучей. Но истинные ответы уже живут внутри нас. Проблема в том, что язык бессознательного — это не слова, а образы, символы и метафоры...
Снять напряжение или найти причину? Почему я не предлагаю бить тарелки
Недавно меня спросили: «Юлия, почему в вашей работе нет методов, которые дают мгновенное облегчение? Вот побил грушу — и полегчало. А вы предлагаете вглядываться в рисунки, кляксы... Это же медленно». Вопрос прекрасный. Он будто разрезает пространство на два мира. В одном — катарсис, грохот, всплеск адреналина. В другом — тихий диалог с линией на бумаге. Я выбираю второй мир. И сейчас объясню, почему это не просто выбор метода, а выбор философии жизни. Физическая разгрузка: скорая помощь для психики Давайте говорить по-честному...
Арт-Практика «Монстр из кляксы». Как приручить своих внутренних драконов
Мы живем в мире, который пытаемся отмерить линейками, распланировать календарями и загнать в строгие алгоритмы. Неопределенность, случайность, непредсказуемость — наши главные источники тревоги. Мы боимся «наломать дров», совершить ошибку, создать неидеальный результат. Этот страх парализует нас не только в творчестве, но и в жизни. Но что, если я скажу вам, что секрет устойчивости и креативности кроется не в тотальном контроле, а в умении танцевать под дождь случайностей? Как арт-практик, на своих занятиях и марафонах я предлагаю не бороться с неопределенностью, а… подружиться с ней...