Графика души | Юлия Огородникова

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Что, если они не смотрят? История о том, как я научилась забирать свой взгляд обратно

Бывало у вас: встречаете интересного человека или входите в комнату, где много людей, и вдруг — раз! Ловушка захлопывается. Не внешняя, а внутренняя. Весь мир сужается до одной мучительной мысли: «А что они сейчас видят? Что думают? Как оценивают?» Живот становится тяжёлым, плечи напрягаются, а внутри включается суетливый режиссёр, который пытается поставить «правильный спектакль». Знакомо? Я провела в этой ловушке немало лет. Казалось, выхода нет: либо ты объект оценки, либо, как советуют некоторые, надо быстро самому стать оценщиком...

1 неделю назад

Тишина вместо суеты: что происходит, когда вы перестаёте затыкать тревогу действиями

Внутри бушует шторм, мысли скачут, а руки сами собой хватаются за дела? Любые дела. Написать сообщение. Переставить мебель. Составить список. Создать новый план. Кажется, что если остановиться — этот вихрь снесёт с лица земли. И мы становимся мастерами иллюзий: мы лепим, красим, строим — но не жизнь, а баррикады от собственной тишины. Я называю это «гончарным кругом тревоги». Мы лихорадочно крутим его, стараясь слепить из груды мокрой глины хоть что-то цельное, но из-под пальцев выходит только бесформенная, растрескавшаяся масса...

125 читали · 2 недели назад

Зачем вам нужно искусство ничего не делать, или Куда уходит энергия, пока вы говорите

Вы замечали, что после долгих, эмоциональных разговоров иногда чувствуешь себя опустошённым? Даже если тема была приятной. А бывает, вроде весь день прошёл в мысленном диалоге: спорил, доказывал, планировал, объяснял – и к вечеру нет сил, будто пробежал марафон. Наш разум устроен хитро: он часто путает мысленную активность с реальной работой. Прокручивая в голове сценарии, мы тратим почти столько же энергии, сколько потребовалось бы для реальных действий. Но есть и другая, более тонкая утечка. Когда мы постоянно говорим (вслух или про себя), мы закрываем дверь для понимания...

1 месяц назад

Сказкотерапия: как боль научила меня рассказывать сказки

Когда мир переворачивается с ног на голову… Не в один миг, а так, что ты просыпаешься и понимаешь: твоя старая карта реальности больше не работает. Реки на ней текут в другую сторону. Со мной случилось именно это. Я много лет работала с арт-терапией — с тишиной красок, с магией линий медитативной графики, с доверием к движению руки в интуитивном рисунке. Мне казалось, это мой язык, мой берег. Я была уверена: здесь, на этой территории глины и акварели, я и останусь. Но жизнь, как мудрый и строгий учитель, предложила мне пройти урок, к которому я не была готова...

2 месяца назад

Путь к себе: как трансформационная игра помогает и психологу, и клиенту

Личный опыт создания и проведения игры, которая меняет обе стороны процесса. Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с психологом или коучем в момент сессии? Мы часто представляем его как беспристрастного проводника, который ведёт клиента по лабиринту его мыслей. Но что, если этот процесс — дорога с двусторонним движением, где ведущий тоже совершает открытия? Недавно я провела очередную сессию с использованием моей авторской трансформационной игры «Путь к себе» для коллеги, Ирины. И вновь убедилась...

3 месяца назад

Когда тело просит о помощи: тихий путь к себе

Бывают моменты, когда привычный мир рушится. Планы, мечты, уверенность в завтрашнем дне — все это теряет свои очертания. И тогда наше тело становится единственным, что остается с нами. Оно не уйдет. Но оно же начинает нести на себе весь груз — тяжесть утраты, горечи, невысказанных слов. Оно говорит с нами на языке симптомов: Отеки, как будто внутри скопились невыплаканные слезы. Тяжесть в животе, которая не проходит после еды. Лишние килограммы, которые становятся физическим воплощением груза, который мы несем...

3 месяца назад

Бывает, ты попадаешь как будто между молотом и наковальней, и Жизнь наслаждается в стороне, смотря на созданное ей и делает ставки с Судьбой... Я не знаю, кто выиграет из этих двух, но я намерена собрать себя по кусочкам, слепить, как глину заново и идти.... Много мыслей, много воспоминаний, сомнений, спектр чувств и эмоций... Всё это было в эти дни и всё это еще продолжается... Но, уворачиваясь от молота, я решила оформить свои переживания в давно зреющий проект, который долго искал свою форму. Книга сказок, книга, рождается прямо сейчас, не для развлечений, а для дальнейшей работы с самой собой и для работы, как проводника через личные переживания к поиску решений и выхода. Решила, что эта первая сказка должна быть опубликована уже сейчас, задолго до написания законченной книги и прорисовки всех иллюстраций к ней. Мои несказочные сказки

3 месяца назад

Бывают люди, которые просто нужны Рядом быть, озаряя дорогу. Не журить, не винить, не корить, Просто БЫТЬ, отгоняя тревогу. С ними хочется жить, и любить и светить, Быть поддержкой и силой, и чувствовать необходимость. Быть любимой за Просто, дать прошлого ранам зажить... И учиться, пытаться унять свою нетерпимость... Просто быть, просто за руки взявшись идти Той дорогой, которой проходят лишь двое, Просто знать, что есть мы... были МЫ на этом коротком пути, На пути наших душ, до встречи незнавших покоя... Отпускаю...до встречи ©️Юлия Огородникова 22.11.25

3 месяца назад

Урок о вечной любви, который я поняла только спустя годы

Друзья, сегодня хочу поделиться с вами историей. Она пришла ко мне из прошлого, из школьного класса, и заставила задуматься о том, как с годами меняется наше восприятие, и как один и тот же сюжет может открываться с совершенно разных сторон. Помните эти школьные «классные часы»? Часто — формальность и скука. К нам как-то раз пришла актриса. Пожилая женщина с очень короткой стрижкой. Она начала рассказывать про Вертинского, и мы, подростки, конечно, откровенно скучали. А потом случилось волшебство...

563 читали · 3 месяца назад

Почему наш внутренний редактор мешает творить (и жить)

Есть у меня один знакомый. Он поселился в моей голове давно и чувствует себя там полноправным хозяином. Он обожает красную ручку, обводить «ошибки» и шептать на ухо: «Стоило ли начинать, если идеально не получится?» Знакомьтесь, мой Внутренний Критик. А еще он — брат-близнец моего Перфекциониста. Раньше я думала, что это два разных независимых персонажа. Перфекционист — это тот, кто заставляет по десять раз переделывать работу, выравнивая идеальный край. А Критик — это тот, кто после этого говорит: «Всё равно не то, лучше бы не начинал»...

3 месяца назад

Встреча, которая исцелила мое внутреннее детство: диалог об отцовстве в клубе «Антихрупкости»

Слово «папа» для меня — это целая вселенная воспоминаний, смешанных с щемящим чувством ностальгии и детской безусловной любви. Встречи с книгой Инны Сысолятиной «Папа в ее мире» всегда становятся для меня путешествием в то время, когда я была счастливой девочкой, обожавшей своего отца и безмерно уважавшей маму. Каждая такая встреча — это не просто литературный вечер, а глубокое погружение в самое себя, в те уголки души, где хранятся самые яркие и самые болезненные воспоминания. Моего отца я знала до шести лет — по-настоящему, полноценно...

4 месяца назад

Худеем к Новому Году: как за 21 день превратить борьбу с собой в диалог с телом

Приглашаю на уникальный марафон, где вместо диет — краски, а вместо чувства вины — любовь к себе. Знакомо ли вам это состояние? Очередной понедельник, новая диета, подсчет калорий, изнурительные тренировки через «не могу»… А через несколько дней — срыв, чувство вины и горькое разочарование в себе. Цикл повторяется снова и снова, а килограммы, ушедшие такой ценой, радостно возвращаются, прихватив с собой пару-тройку «друзей». А что, если я скажу вам, что путь к стройности и легкости может быть иным? Без насилия, борьбы и запретов...

253 читали · 4 месяца назад

00:30