Jane's Hint | Коллаген. Витамины. БАДы

Важно с чем и когда вы его принимаете-от этого зависит усвоение. 🔹 Коллаген + витамин C Коллаген сам по себе-как кирпичи без цемента. Витамин C запускает синтез собственного коллагена, помогает ему усвоиться и работать на кожу, суставы и связки. 👉 Принимать вместе или выбирать комплексы с витамином C (наш коллаген уже с Вит С арт вб: #147500315) 🔹 Железо + витамин C Железо без поддержки усваивается плохо. Витамин C повышает его биодоступность в 2–3 раза. ❌ Не запивайте железо кофе, чаем или молоком-они блокируют усвоение. ✅ Идеально-с витамином C или соком. 🔹 Магний + витамины группы B Магний отвечает за нервную систему, сон и мышцы...

Но именно из-за ошибок он часто «не работает» или даёт неприятные побочки. Сохраняй ⤵️ 1. Пьёшь креатин нерегулярно Креатин работает накопительно, а не «по настроению». Пропуски = ноль эффекта. 👉 Решение: 3–5 г каждый день, даже если нет тренировки. 2. Ждёшь мгновенного результата Это не жиросжигатель и не предтрен. Сила и выносливость растут через 2–4 недели. 👉 Терпение = результат. 3. Пьёшь мало воды Креатин тянет воду в мышцы. Если воды мало-привет тяжесть, головные боли и «залитость». 👉 Минимум 30–35 мл воды на 1 кг веса. 4. Боишься креатина из-за мифов «Портит почки», «заливает», «вреден для девушек-мифы...